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文档简介

1、这些坏习惯令肠道积累毒素！ 这些坏习惯令肠道积累毒素！ 1、冬季饮水量削减 由于冬季出汗量削减，人们对水的需求不如在夏季剧烈，饮水量也随之削减。但在水分不足的状况下，排泄物在体内会渐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。 2、即使感到便意也不会立刻去洗手间 日常生活中，在办公室或学校期间，由于大方而忍着不去洗手间的状况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而消失便秘状况。建议大家感到便意后快速去洗手间，准时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。 3、为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物 日常生活中人们提到预防便秘时只会想到

2、酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌的确对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。 如何排肠毒 1、喝杯蜂蜜水 经过一整夜的睡眠调整，晚上睡觉的时候随着呼吸和身体代谢会流失许多水分，所以到了早上身体会处于一个相对缺水的状态，因此准时的为身体补水是维护身心健康的重要方法。然而，在此时喝点蜂蜜水不仅能很好的为人体进行水液的补充，同时还是极好的清肠毒的方式。 并且蜂蜜中所含的热量是牛奶的好几倍，因此被人体摄取之后能快速的为人体进行能量的补充，从而能消退人体的疲惫

3、感，并且还能为人体进行能量和养分的供应，让一成天都有充分的精神。但是，在饮用蜂蜜水的时候，最好不要在空腹状态下进行，由于空腹喝蜂蜜水简单使得肠道中的酸性增加，从而对于一些本身肠道就不好的人来说，很简单诱发腹泻、腹痛等不适产生。 2、按摩腹部 当睁开惺忪睡眼的时候，我们不妨先不焦急起身，可以对腹部进行一个按揉，这样能很好的起到清肠毒的目的。在对腹部进行按摩的时候，能增加腹部的血液流量，从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。 从而能有效的增加肠胃等脏器分泌器官的功能，能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用，这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择。另外在对腹部进行按摩的时候，还能对腹部的神经末梢产生肯定的调整作用，有效促进肠胃的蠕动，能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外。 这在很大程度上起到调整便秘的作用，对于本身就患有便秘的人而言是一个极好的方法，其中尤其是老年人群。另外

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