节假日的体育锻炼

1、xuexi 学习学习 目标目标1、理解参加体育锻炼的意义、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉参加体育活动的意识、树立自觉参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际，自觉积极地参加课、根据实际，自觉积极地参加课 内外体育活动内外体育活动刘翔刘翔110110米米栏冠军栏冠军1313秒秒3434全运会三连冠 领奖台上搞怪她是？郭晶晶郭晶晶 跳水跳水3 3米板冠军米板冠军朱启南朱启南 1010米气步枪金牌米气步枪金牌 “多金王多金王” ” 彭帅彭帅刘子歌刘子歌200200米米蝶泳蝶泳龙清泉龙清泉 举重公斤级举重公斤级 169169公斤公斤李雪妹自行车女子米

2、李雪妹自行车女子米个人计时赛个人计时赛广州队广州队 男篮冠军男篮冠军上海队上海队 男排冠军男排冠军辽宁辽宁 女足冠军女足冠军 模拟模拟 采访采访A你平时喜欢看体育比赛吗？你平时喜欢看体育比赛吗？B你喜欢哪些运动项目？你喜欢哪些运动项目？C你最喜欢哪位体育明星？你最喜欢哪位体育明星？D为什么喜欢呢？为什么喜欢呢？1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？怎样的情况了？ (小组讨论小组讨论)2、“运动剥夺运动剥夺”实验：将实验：将2030岁的健岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期康男子

3、分成两组，要求第一组在实验期内（内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；天）一直躺着，不许起坐，站立；第第2组也做同样的规定，不同的是允许该组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。次。想一想想一想：实验实验1 这些动物看起来很正常。但是，这些动物看起来很正常。但是，把他们放出笼子，兔子跑不了多远把他们放出笼子，兔子跑不了多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉了下来。解剖发现：兔子死于会掉了下来。解剖发现：兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。实验实验220天后，第一组被试

4、感到头晕眼花，天后，第一组被试感到头晕眼花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和 不想吃饭。不想吃饭。 第二组被试依然有一定的活动能第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。样剧烈。生命在于运动生命在于运动运动无处不在运动无处不在“流水不腐，户枢不蠹，动也。”吕氏春秋吕氏春秋尽数尽数解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。du如果你想强壮，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 运动的作用可以

5、代替药物，但所有的药物都运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家不能替代运动。（法国医学家蒂素）蒂素） 磨练肌胳，防病御症。磨练肌胳，防病御症。姜子牙姜子牙 活动有方，五脏自和。活动有方，五脏自和。范仲淹范仲淹 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰马约翰 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。丽的衣服。马雅可夫斯基马雅可夫斯基 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。着，站着不如走着。卢梭卢梭 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。人的健

6、全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培蔡元培 天天做体操，寿比南山松不老。天天做体操，寿比南山松不老。 踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练练操，寿星见了笑。练操，寿星见了笑。 体育锻炼究竟有什么好处呢? 调节人体的紧张情绪，调节人体的紧张情绪，改善生理和心里状态，改善生理和心里状态，而且还可以强身健体，而且还可以强身健体，培养个性，增长知识，培养个性，增长知识，促进人际交往。促进人际交往。提高人体机能提高人体机能预防各种疾病预防各种疾病愉悦身心愉悦身心调节疲劳调节疲劳接触大自然接触大自然促进促进正常正常生长发育生长发育控制控制体重体重健美体形健美体形展示展示

7、能力能力增强自信增强自信促进人与人的交流促进人与人的交流在体育锻炼中你应注意些什么呢？2、 合理选择运动项目和安排运动量。1、运动前后做好准备和整理活动。3、 锻炼要持之以恒。4、 锻炼要注意安全。 既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。 二、树立自觉积极参加二、树立自觉积极参加 体育活动的意识体育活动的意识 “我每看运动会时，常常这我每看运动会时，常常这 样想：优胜者固然可敬。样想：优胜者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至终但那些落后而仍然跑至终点不止的竞技者，和见了这

8、样的竞点不止的竞技者，和见了这样的竞技者者而肃然不笑的看客，乃正是技者者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。中国将来的脊梁。” 鲁鲁 迅迅2、问卷调查、问卷调查想知道自己现在参与想知道自己现在参与体育体育的现状吗体育体育的现状吗?1 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和 做课间操）的次数大约为几次？做课间操）的次数大约为几次？A A、1 1次次 B B、2 2次次 C C、3 3次次 D D、4 4次次 2 2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较

9、少 D D、经常、经常 3 3、你平时在节假日参加体育活动吗？、你平时在节假日参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 4 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A A、决不、决不 B B、不太坚持、不太坚持 C C、比较坚持、比较坚持 D D、经常坚持、经常坚持 5 5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 6 6、你经常和同学一起参加体育活动吗？、你经常和同学一起

10、参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较多、较多 D D、经常、经常 7 7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？A A、1 12 2小时小时 B B、2 23 3小时小时 C C、3 34 4小时小时 D D、4 45 5小时小时 8 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？育锻炼方面的时间多吗？A A、最少、最少 B B、较少、较少 C C、较多、较多 D D、很多、很多9

11、 9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、有时读、有时读 D D、经常、经常 1010、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 题号答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合计评价参考标准1、40 33分：说明你具有很好的体育参与性。2、32 25分：说明你具有较好的体育参与性。3、24 17分：说明你的体育参与性尚可。4、16 10分：说明你的体育参与性待提高。四、要根据自身的实际情况，积四、要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。的体育锻炼方法。1、课后能否和家长一起参加体育、课