心情不好郁闷怎么办

1、心情不好郁闷怎么办 心情不好郁闷怎么办 心情不好郁闷怎么办?培育自己对四周发生的事请以及自己发生的变化的奇怪心。你觉得生活枯燥，是由于你重复一些习惯的模式。通过培育奇怪心，你可以主动地想想事情还可以根据什么模式去做。 培育自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。假如你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避开自己无聊。 假如有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开头谈论自己现在是多么无聊。假如你能找到一个很好的人谈天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。 当心情有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时假如建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或

2、冲淡原来的优势中心。中同学正处在心情变化比较激烈的时期，很简单为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去查找一下更适合的解决方法。 例如，当某次考试不抱负，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散漫步或做其他一些轻松的活动，如听听喜爱的音乐等等，使自己的心情松弛下来，然后客观地分析失败的缘由，争取下一次取得好成果。 解决心情不好的方法一 要学会自我批判，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争辩和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要熟悉到每个人都有优点和缺点

3、，每个人的才智都是有限的，不行能样样都超过他人。否则只会使你常常陷于不满、生气和自责等不良心情中。 通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇异之处在于，你可以制造任意你想体验的东西。 利用颜色。颜色能滋养心灵，如同维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧急，应选择一些具有缓和及冷静作用的清淡的冷色。要化解懊丧，应避开黑色和深蓝色等，应选能使心情开心的色调。要消退烦躁和生气，应避开红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时光明的人为光线，心情便会好转。患季节性心情低落的人，在冬天多

4、花一点时间照耀日光会有益身心。 乐观思索。消极的心情大都是由担忧和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。 心理询问。若你感到仅仅依靠自己的力气仍不能解决问题时，请你找心理询问机构，寻求心理询问师的关心，心理询问师可以有许多方法使你走出逆境。 大部分的时候我会选择宁静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，假如是难过，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊。 解决心情不好的方法二 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信念，人是可以转变的。

5、或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用进展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。或许你无法容忍对方的一些毛病，假如你要是爱着对方，就给他机会去转变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永久不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方难过，绝望。 确信任何苦痛和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的苦痛，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许很多多的苦痛，这是我们无法避开的。苦痛可以让人颓废，也可以激发人的斗志。苦痛磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 平常多吃清淡的东西，不吃或少

6、吃辛辣的、油炸的、简单上火等垃圾食品。由于这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。假如实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。 多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。假如感觉自己很烦躁的话，立刻喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，立刻就能安静。 不要求全，部份的美也是美。追求完善的人生，是每个人的幻想。但是，这种完善真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完善的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美妙的一面，假如你认为这个人值得你去付出，我向你肯定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在

7、丑恶的方面，那样你永久找不到欢乐，永久不会有好的心情。 解决心情不好的方法三 一般来话，不爱运动的人简单伤感，由于一个人静下来的时候会想起许多事情，而这些事中就有一些就是不快乐的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的方法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以快速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至快乐。 对于一些心情实在不好的人来说，或许只有满意了自己的胃，才能更好地劝慰自己的心灵，或许就是一句老话说的，吃饱了心里才有底，所以要是你心情不好的时候，大吃大喝一顿，好好犒劳自己的胃，那么真的可以关心我们获得奇妙的心情。另外一个缘由就是你大吃大喝之后肚子很撑，这样你就无法理睬自己难受的心情了，或许你会傻笑自己的胖肚子，或许你会不停的上厕所，那么这样你不好的心情是不是瞬间好多了?至少可以睡个平稳觉吧，一觉之后谁又知道是什么样子呢?明天才是最好的开头。 平常学会赞扬别人。每个人都是喜爱别人的好话的，因此平常我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发觉他们的优点，久而久之，他们也会带观赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的