血瘀体质的判定和调理

1、血瘀体质的判定和调理什么是血瘀体质血淤是中医辨证中的一种证型，身体里的血液运行不畅了，或有瘀血内阻了，这种体质状态就是我们所说的血瘀体质。血瘀体质是一种埋藏了很多危险因素的体质，高血压、冠心病、肿瘤、脑梗、心肌梗塞都和血瘀体质有着千丝万缕的联系。为什么会产生血瘀体质？气滞、气虚、寒凝、热结都有可能导致我们的体质偏颇为血瘀体质，这和每个人的生活习惯、性格特征、饮食习惯、生活环境有很大的关系，作息规律、劳逸结合、乐观向上、饮食健康、经常运动锻炼的朋友很少属于血瘀体质，而劳逸过度、熬夜晚起、饮食科学、情志压抑、不喜运动的朋友则常常被血瘀体质盯上。身体里有血液运行不畅的潜在倾向或者淤血内阻的病理基础，

2、就会出现以血瘀表现为主的一系列外在特征。血瘀体质的形成原因有四种。第一种是因外伤引起的。第二种是七情内伤引起的。第三种是因久病入络。第四种是机体衰老致瘀。老年人气血运行不畅。气血运行缓慢和不畅都会导致血瘀体质的形成。血瘀体质的基本表现、判定血瘀体质的基本方法：（1）你的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？（2）你两颧部有细微红斑吗？（是）（3）你身上有哪里疼痛吗？（是）（4）你有额部油脂分泌多的现象吗？（是）（5）你面色晦暗或容易出现褐斑吗？（是）（6）你会出现黑眼圈吗？（是）（7）你容易忘事（健忘）吗？（是）（8）你口唇颜色偏黯吗?（是）注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者

3、非常接近，则可判定为此体质。血瘀体质的表现血瘀的一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦燥，健忘。少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。易患癥瘕及痛证、血证等。血瘀体质的特征表现分述：总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适

4、应能力：不耐受寒邪。血瘀体质的调理体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤异常干燥，皮纹清晰，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、闭经、崩漏等。精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。饮食调理：可常食核桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

5、血瘀体质食疗方1.山楂糖水原料：山楂150克，红糖适量。制作方法：（1）山楂洗净，去核后打碎备用；（2）锅中加适量清水，放入山楂碎，武火煮沸后改文火继续煮15分钟，加适量红糖，煮至完全溶化即可。食疗功效：冰糖葫芦是人们冬季的休闲食品之一，味道酸甜可口，制作冰糖葫芦的山楂不仅可以带给我们美味的享受，还是十分适合血瘀体质的朋友食用的食材，中医认为山楂具有活血化淤、消积化滞、收敛止痢的功效，现代医学研究也表明了山楂能够有效防治心血管疾病，具有强心、扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及的作用。红糖性温味甘，是益气补血、活血化淤、健脾暖胃、缓中止痛的优质食材，富含的叶酸和

6、微量元素可以加速血液循环、促进机体的造血功能，红糖还是很多爱美人士的福音，所含的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积，血瘀体质的朋友吃适量吃些红糖可以减轻色斑的烦恼。这款汤可活血化瘀、消食淡斑。2.当归乌鸡墨鱼汤原料：乌鸡1000克，墨鱼干70克，当归30克，黄精60克，鸡血藤120克，葱25克，姜15克，料酒和盐适量。制作方法：（1）墨鱼干放入清水中泡发，洗净备用；（2）葱洗净切段，姜洗净拍破备用；（3）乌鸡处理干净备用；（4）当归、黄精、鸡血藤洗净切片，放入纱布袋中，将纱布袋放入乌鸡腹中；（5）准备一口砂锅，放入乌

7、鸡，加适量清水，武火煮沸后撇去浮沫；（6）将墨鱼、葱段、姜块放入锅中，加适量料酒和盐调味，改文火炖煮至鸡肉熟烂即可。食疗功效：乌鸡是鸡中珍品，营养价值比普通鸡要高得多，自古即是滋补上品。具有健脾止泻、滋阴清热、补肝益肾的功效，是女性补血和延缓衰老的食疗佳品。鸡血藤性温，归肝、肾经，是补血、活血、通络的良药，中医常用于治疗女性月经不调，黄精则具有补气、养阴、健脾、润肺、益肾等功效。这款汤可活血调经、补血强身。3.首乌黑豆红枣粥原料：制首乌20克，黑豆30克，红枣30克，粳米100克，冰糖适量。制作方法：（1）制首乌、黑豆、红枣和粳米分别洗净，沥去水分备用；（2）锅中加适量清水，放入制首乌、黑豆、

8、红枣和粳米，武火煮沸后改文火熬煮成粥；（3）最后加适量冰糖，略煮即可。食疗功效：制首乌是一味补肝肾、益精血、强筋骨、养心宁神的良药，对于血虚、失眠、健忘、须发早白等症状有着很好的疗效。中医认为黑豆乃肾之谷，具有健脾活血、利水消肿、滋肾阴、润肺燥的功效，对于皮肤晦暗的血瘀体质朋友来说，食用黑豆还可以美容养颜，帮助皮肤恢复白嫩、细腻。这款粥可活血、健脾、美容颜。4.红酒炖鸡腿原料：鸡腿500克，洋葱100克，胡萝卜100克，蘑菇30克，番茄沙司25克，红葡萄酒20毫升，蒜5克，植物油、胡椒粉和盐适量。制作方法：（1）鸡腿洗净，抹上适量胡椒粉和盐，腌制10分钟备用；（2）洋葱剥皮洗净切成片，蘑菇洗净

9、切片，胡萝卜洗净切成丁，蒜洗净切碎备用；（3）锅中加适量植物油，烧热后放入腌好的鸡腿，简直两面金黄，盛出备用；（4）锅中剩下的油继续烧热，将洋葱片、蘑菇片和胡萝卜丁放入锅中，翻炒至七分熟；（5）将鸡腿放入锅中，淋上红葡萄酒，加入番茄沙司和少许清水，翻炒均匀；（6）将锅盖盖上，文火焖炖20分钟即可。食疗功效：红葡萄酒是近年来美容界的新宠，的确，适量喝些葡萄酒可以使皮肤变得光滑、细腻、有光泽，还能够延缓衰老，其实葡萄酒的妙处还远不止此，活血化瘀、开胃消食、缓解疲劳都是葡萄酒的好处，更可贵的是，可以帮助现代人预防血栓和动脉粥样硬化。素有“小人参”美誉的胡萝卜具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾

10、等功效，脾胃功能正常了，我们身体里的气血自然就足了，血瘀体质的朋友吃些胡萝卜不仅可以调理脾胃，还可以促进血液循环。这款菜可活血化瘀、消食理气、美容养颜，血瘀体质的朋友经常食用会发现肤质变得越来越好。5.甘草茄子原料：茄子250克，葱15克，姜10克，蒜10克，甘草6克，植物油、味精和盐适量。制作方法：（1）甘草放入清水中浸透，切成片备用；（2）茄子洗净，切成条状备用；（3）葱洗净切段，姜洗净切片，蒜洗净切片备用；（4）锅中加适量植物油，烧热后下葱段和姜片炝锅，香气四溢后放入茄子条翻炒片刻；（5）将甘草和蒜放入锅中，加适量清水，开文火煮20分钟左右；加适量味精和盐调味即可。食疗功效：茄子入脾、胃

11、、大肠经，营养丰富，是清热解暑、散血止血、消肿止痛、宽肠通便的上佳蔬菜，现代营养学研究表明茄子中所含的丰富的维生素P能够增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。甘草性平味甘，可补脾益气、解毒止痛、祛痰润肺。这款菜可活血止痛、清热消暑。6.归参烧黄鳝原料：当归15克，党参15克，黄鳝500克，植物油、芝麻油、黄酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、酱油、味精和盐适量。制作方法：（1）当归和党参放入碗中，加适量清水，隔水蒸20分钟备用；（2）葱洗净切成葱花，姜洗净切末备用；（3）黄鳝处理干净，切成丝备用；（4）锅中加适量植物油，烧热后下葱花和姜末炝锅，香气四

12、溢后倒入黄鳝丝翻炒片刻，加适量黄酒、酱油和白糖调味；（5）将蒸好的当归和党参倒入锅中，加适量清水，文火焖煮5分钟；（6）放入适量味精调味，用水淀粉勾芡，淋上芝麻油，装盘后撒上胡椒粉即可。食疗功效：当归入心、肝经，具有活血调经、祛瘀止痛、凉血安神的功效，是养血之要品。本草从新中指出了党参的功效：“补中益气，和脾胃，除烦渴”，血瘀体质的朋友食用党参制成的药膳可以有效改善脾胃功能，为气血充足打下坚实基础。很多朋友都知道“鳝鱼是眼药”，其实黄鳝的补益功能也很强大，是补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的上佳食材，特别适合气血不足、身体虚弱、高血脂、动脉硬化的朋友食用。这款菜可活血祛瘀、调经补气。7.

13、红酒牛肉原料：牛肉200克，洋葱200克，红葡萄酒100毫升，胡萝卜100克，蘑菇50克，蒜10克，植物油、胡椒粉和盐适量。制作方法：（1）牛肉洗净切片，胡萝卜洗净切成片，洋葱剥皮洗净切成片，蘑菇洗净，蒜洗净备用；（2）锅中加适量植物油，烧热后放入牛肉片，开文火煎10分钟；（3）将洋葱片和胡萝卜片放入锅中，继续翻炒5分钟；（4.）将蘑菇、蒜、红葡萄酒放入锅中，加适量胡椒粉、盐和清水，文火炖煮30分钟即可。食疗功效：洋葱营养丰富，是促进消化、增进食欲、降血压、降血糖、预防血栓的上佳食材，血瘀体质的朋友食用洋葱有助于保持血液健康。牛肉属于高蛋白、低脂肪的健康食品，有“肉中骄子”的美称，可补血益气、

14、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，贫血久病的朋友食用尤其适合。这款菜可活血散瘀、健脾和胃、健体强身，血瘀体质的朋友食用可以有效改善多种皮肤问题。8.益母枣肉汤原料：鲜益母草200克，猪瘦肉100克，花生25克，红枣15克，盐适量。制作方法：（1）鲜益母草洗净，切成段备用；（2）猪瘦肉洗净，切成片备用；（3）红枣洗净，花生洗净，备用；（4）将所有食材放入煲中，加适量清水，武火煮沸后改文火煮2个小时，最后加适量盐调味即可。食疗功效：本草新编中指出：“益母草，味辛、甘，气微温，无毒。胎前、产后，皆可用之，去死胎最效，行瘀生新，亦能下乳。其名益母，有益于妇人”，月经不调、痛经闭经、淤血腹痛的女性朋友尤其适

15、合。花生被老百姓叫做“长生果”，营养丰富到可以与牛奶、鸡蛋等动物性食物相媲美，经常吃些花生可健脾和胃、利水消肿、扶正补虚、理气通乳、治诸血症。这款汤味道清香，有助于散瘀活血、补血调经。9.山楂糯米粥原料：山楂30克，糯米100克，红糖适量。制作方法：（1）糯米洗净，倒入水中浸泡4个小时备用；（2）山楂洗净，去核备用；（3）锅中加适量清水，倒入糯米和山楂，武火煮沸后改文火熬煮成粥，加适量红糖调味即可。食疗功效：山楂性平味甘，归胃、大肠经，是活血化瘀、益气润肺、凉血止血、轻身养容的药食两用佳品，本草经疏中指出：“山楂能入脾胃，消积滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行

16、结气，消瘀血，故小儿产妇宜多食之”。糯米是温补身体的滋补佳品，具有补血、健脾暖胃、补虚止汗的作用。这款粥香甜可口，血瘀体质的朋友食用可活血化瘀、消食化滞。10.丹参木耳香菇汤原料：丹参10克，木耳30克，香菇50克，猪瘦肉100克，盐适量。制作方法：（1）香菇和木耳放入清水中泡发，去蒂洗净备用；（2）猪瘦肉洗净，切成小块备用；（3）将所有食材都放入炖盅里，加适量开水，隔水炖2个小时，最后加适量盐即可。食疗功效：木耳是预防心血管疾病的优质食材，能够减少血液凝块、预防血栓、动脉粥样硬化和冠心病，中医认为木耳可补血活血、益气充饥、轻身强智、止血止痛，随息居饮食谱中就明确记载着木耳的功效：“补气耐饥，

17、活血，治跌仆伤。凡崩淋血痢，痔患肠风，常食可廖”。本草汇言中指出：“丹参，善治血分，去滞生新，调经顺脉之药也。主男妇吐衄、淋溺、崩血之证，或冲任不和而胎动欠安，或产后失调而血室乖戾，或瘀血壅滞而百节攻疼，或经闭不通而小腹作痛补血生血，功过归、地，调血敛血，力堪芍药，逐瘀生新，性倍芎劳，妇人诸病，不论胎前产后，皆可常用”，血瘀体质的朋友食用丹参制成的药膳可以起到散瘀活血、养血补血的作用。11.黑豆红枣粥原料：粳米50克，黑豆50克，红枣25克，桂圆肉20克。制作方法：（1）黑豆、红枣和粳米分别洗净备用；（2）将所有食材放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改文火熬煮1个小时即可。食疗功效：黑豆的营养价

18、值很高，经常吃些黑豆能够起到软化血管、滋润皮肤、延缓衰老的作用，中医则认为黑豆具有活血利水、滋养健血、清热解毒、补虚乌发等功效。红枣被称作“铁杆庄稼”，它味甘性温，归脾、胃经，是补中益气、养血安神、缓和药性的优质食材，对于贫血的女性朋友有着十分良好的食疗效果。这款粥可活血化瘀、补血养心、健脾益气。12.香菇炒油菜原料：油菜200克，香菇100克，葱、姜、蒜各10克，植物油、酱油、鸡精、盐适量。制作方法：（1）油菜洗净，放入开水中焯一下，捞出沥去水分备用；（2）香菇洗净，一分为二备用；（3）葱洗净切成葱花，姜洗净切成末，蒜洗净切末备用；（4）锅中加适量植物油，烧热后放入葱花、姜末和蒜末炒香；（5

19、）将油菜放入锅中，炒至七分熟，盛出备用；（6）锅中再次加入适量植物油，烧热后放入香菇，加适量鸡精、酱油和盐翻炒至熟；（7）将油菜倒入锅中，翻炒均匀即可。食疗功效：油菜性凉味甘，归脾、肝、肺经，具有活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便的功效，可以帮助现代人预防多种“富贵病”。香菇素有“植物皇后”的美誉，味道鲜美，名副其实，是补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、化痰理气、解毒美容的食疗佳品，所含的膳食纤维能够有效降低血液中胆固醇含量，经常吃点香菇可预防糖尿病、动脉硬化和心脏病。这款菜香气袭人，血瘀体质的朋友食用可活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身。13.川芎白芷炖鱼头原料：白芷12克，川穹12克，红枣8

20、0克，鲢鱼头250克，姜3克，盐适量。制作方法：（1）鲢鱼头洗净备用；（2）川穹、白芷洗净备用；（3）红枣洗净去核，姜洗净切片备用；（4）将所有食材放入炖盅里，加适量清水，隔水炖4个小时即可。食疗功效：川穹是妇科常用的药物，性温味辛，具有活血顺气的作用，对于月经不调、经闭痛经、胸胁刺痛、跌扑肿痛等症状有着很好的疗效。日华子本草中记载：“（白芷）破宿血，补新血”，是消肿燥湿、活血排脓、生肌止痛的良药。红枣则是健脾益胃、补中益气、养血安神的食疗佳品，血瘀体质的朋友经常吃些红枣可以改善皮肤问题。这款菜可活血行气、健脾止痛。14.生姜红糖汤原料：姜150克，红糖60克。制作方法：（1）姜洗净不去皮，拍

21、碎切成粒状备用；（2）准备一个瓦煲，将姜粒和红糖放入，加适量清水，武火煮沸后改文火继续熬煮45分钟即可。食疗功效：姜性微温味辛，入脾、胃、肺经，具有温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒的功效，其提取物可以促进血液循环、振奋胃功能。红糖是温补身体的优质食材，所谓“温而补之，温而通之，温而散之”，俗话说“女子不可百日无糖”，女性朋友适量吃些红糖有益于身体健康，老年人适量吃些红糖更可起到散瘀活血、利肠通便、缓肝明目的作用。这款汤可活血化瘀、散寒补血。15.木耳青菜虾仁豆腐汤原料：虾仁200克，豆腐100克，空心菜100克，猪瘦肉50克，木耳30克，芝麻油、白酒和盐适量。制作方法：（1）木耳放入清水

22、中泡发，洗净撕成小朵备用；（2）空心菜洗净，切成段，放入开水中焯一下，捞出沥去水分备用；（3）虾仁洗净，豆腐洗净切成片，猪瘦肉洗净切丝备用；（4）锅中加适量清水，放入猪肉丝和木耳，武火煮沸；（5）将虾仁、空心菜、豆腐放入锅中，继续煮沸；（6）加适量白酒和盐调味，淋入芝麻油即可。食疗功效：虾仁具有健胃、补肾、壮阳的功效，富含的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，经常吃些虾仁能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化、高血压及心肌梗死。木耳性平味甘，归胃、大肠经，具有活血补脑、益气润肺、凉血止血、轻身养容的功效。血瘀体质的朋友食用这款汤可祛瘀清肠、益气耐饥、生津除烦。16.玫瑰甜粥

23、原料：玫瑰花20克，樱桃10克，粳米100克，白糖适量。制作方法：（1）粳米洗净，放入清水中浸泡30分钟备用；（2）将玫瑰花的花瓣摘下，洗净备用；（3）樱桃洗净备用；（4）锅中加适量清水，倒入粳米，武火煮沸后改文火熬煮成粥；（5）将玫瑰花瓣、樱桃和适量白糖放入锅中，继续煮5分钟即可。食疗功效：玫瑰花娇艳美丽、香气迷人，是美好爱情的象征，很多朋友认为玫瑰是徒有其表的绣花枕头、中看不中用，其实这是个很大的误解，玫瑰可是理气、活血、调经的良药，对月经不调、赤白带下、跌打损伤、胸胁胃脘胀痛、经前*胀痛等症状可以起到独特的疗效。樱桃是补血佳品，含铁量居各种水果的榜首，经常吃些樱桃可以促进血液生成，预防贫

24、血的发生。这款粥清香美丽，血液体质的朋友食用有益于散瘀止痛、行血利气。17.鸡茸浇油菜原料：油菜250克，鸡脯肉100克，鸡蛋清100克，火腿15克，葱5克，姜5克，植物油、鸡汤、水淀粉、料酒、味精和盐适量。制作方法：（1）油菜洗净，放入开水中焯一下，捞出放入凉水中过一遍，沥去水分后切成段，装盘，加适量鸡汤、料酒、味精和盐调味，放入蒸锅中蒸制10分钟，取出备用；（2）鸡脯肉洗净，剁成茸，加入蛋清搅拌均匀；（3）葱洗净切成葱花，姜洗净切成末备用；（4）锅中加适量植物油，下葱花、姜末炝锅，倒入鸡茸，加适量味精和盐调味，翻炒至熟，淋入明油，浇在蒸好的油菜上即可。食疗功效：油菜虽然是家常小菜，食疗功效

25、却不可小觑，是活血化瘀、消肿解毒、宽肠通便的优质食材，富含的膳食纤维可以帮助人体将胆固醇和甘油三酯排出体外，从而保持血液循环的畅通，降低血脂。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。中医认为鸡*有健脾胃、活血脉、强筋骨、温中益气、补虚填精的功效，对于月经不调、贫血、体质虚弱、畏寒怕冷等症状有很好的疗效，富含的B族维生素则可以帮助血瘀体质的朋友改善肤质。这款菜可散瘀活血、通便轻身。18.红花桃仁粥原料：红花6克，桃仁10克，粳米50克，红糖适量。制作方法：（1）桃仁捣成泥状，和红花一起放入锅中，加适量清水煎煮，去渣留汁备用；（2）粳米洗净，倒入锅中，将煎好的

26、药汁也倒入锅中，文火熬煮成粥，最后加适量红糖调味即可。食疗功效：本草衍义补遗中记载着：“红花，破留血，养血。多用则破血，少用则养血”，本草汇言中也指出：“红花，破血、行血、和血、调血之药也”，可见红花确实是散瘀养血的良药。桃仁具有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，本草经硫中说道：“夫血者阴也，有形者也，周流夫一身者也，一有凝滞则为症瘕，瘀血血闭，或妇人月水不通，或击扑损伤积血，及心下宿血坚痛，皆从足厥阴受病，以其为藏血之脏也。桃核仁苦能泄滞，辛能散结，甘温通行而缓肝，故主如上等证也”。两者搭配成药膳可以起到散瘀活血、通经止痛的作用，尤其适合月经不调、痛经的女性血瘀朋友食用。19.韭菜炒墨鱼原

27、料：韭菜250克，墨鱼50克，桂皮7克，植物油、酱油、红糖、料酒、味精适量。制作方法：（1）墨鱼洗净，切成粒备用；（2）韭菜洗净切段，桂皮研成末备用；（3）锅中加适量植物油，烧热后倒入墨鱼粒，翻炒几下，加入桂皮粉和适量红糖、料酒、酱油、味精调味，继续翻炒至九分熟；（4）将韭菜倒入锅中，和墨鱼粒一起炒熟即可。食疗功效：墨鱼性平味咸，入肝、肾经，具有养血通经、补脾益肾的功效，尤其适合月经不调、崩漏、血虚的朋友食用。本草纲目中记载：“韭叶热，根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中”，本草经疏中也指出：“（韭菜）辛温能散结，凡血之凝滞者，皆能行之，是血中行气药也”，对于月经不调、痛经、跌打损伤有很好的疗效。这款菜可养血通经、温肾补脾。20.绿茶甜粥原料：绿茶10克，粳米50克，白糖适量。制作方法：（1）粳米洗净，倒入清水中浸泡30分钟备用；（2）锅中加适量清水，放入绿茶，开文火煎煮成茶；（3）将绿茶捞出，放入粳米和适量白糖，再加入适量清水，武火煮沸后改文火熬煮成粥。食疗功效：绿茶自古以来就是中国人喜爱的饮品，在历代文人墨客的笔下曾经涌