对普通高校男生的铅球教学方法的探讨

1、对普通高校男生的铅球教学方法的探讨摘要本文通过对目前大学生铅球技术的抽样调查，找出铅球成绩下降的原因，针对上述情况，提出改进的教学方法，经实践，取得了较好的成就。关键词教学法铅球力跑意识前言现在高校的学生对田径运动中的田项项目的兴趣不浓，由其是铅球运动，从而不愿从事田项项目的比率较大，在教学中经常出现学生对田项项目有厌学感的现象，导致了成绩下降，本文就此问题进行探讨铅球教学方法的改进，从而使学生的铅球成绩得以提高。1 问题的提出普通高校的体育课一般由普通体育课和专项选修课组成。新生入校后都要进行素质三项测试，铅球是其中一项，从学生的推铅球技术运用中可以看出，普遍采用的是上步推铅球或原地推铅球，

2、很少有侧向滑步推铅球。滑步推铅球比原地推铅球远是肯定的，那他们为什么都不用呢？难道他们都没有学过滑步推铅球吗，回答是否定的。从一些学生的调查中可以看出，大部分学生在中学里或多或少都学过侧向滑步推铅球，那究竟是什原因呢。2 研究对象2006届普通高校新生60人、2007届60人、2008届60。3 研究方法教学调查法，首先对06、07、08届新生推铅球的技术动作进行统计。4 参数统计及分析表1年 人 滑步后发力点 最后发力不好 动作不协调级 数 超支撑脚影点06高一 60 80% 50% 58.3%07高一 60 81.7% 46.7% 61.7%08高一 60 83.3% 48.3% 60%从

3、表1中可以看出：4.1学生虽在中学都学过侧向推铅球，但基本上未正确掌握侧向滑步推铅球技术。1页4.2大部分学生基本上掌握了侧向原地推铅球或上步投的技术，有50%以上的学生最后用力动作较好。4.3 80%以上学生滑步后发力点超过支撑投影点，大大缩短了投掷距离。4.4滑步接最后发力动作不协调，造成“脱节”也占50%以上。其次，对调查的学生进行滑步投和原地投或上步投铅球的成绩测试，见表2年 人 滑步投平均 原地或上步投 滑步与上步或原级 数 成绩（米） 平均成绩（米） 地投平均差（米）06高一 60 7.45 7.75 0.3007高一 60 7.55 7.80 0.2508高一 60 7.50 7

4、.800.30从表2中可以看出：4.4.1滑步投的平均成绩要低于上步投或原地投的平均成绩4.4.2侧向滑步投铅球的技术没有真正的掌握。5 教学手段5.1 使学生明确学习铅球的重要性。铅球成绩的好坏是评价一个学生身体素质的重要因素，直接关系到每个学生的体育成绩。而铅球技术又是一项比较复杂的运动，这就要求学生认真钻研，刻苦练习，才会有所收获。5.2使学生进一步明确概念。大多数学生铅球练习时没有把球置于锁骨窝处，紧贴颈部，掌心向前，肘部抬起稍低于肩的持球技术，经过技术鉴定能完整达到这个要求的寥寥无几，持球时学生很少有人把球置于锁骨窝处，练习中主要存在一是怕脏心理，二是恐惧心理，球离位必然造成沉肘的技

5、术错误，持球不准确，不稳定，就很难学习与掌握侧向投掷的预备姿势和原地推铅球，更难学习复杂的侧向滑步推铅球技术，学生的怕脏心理可以用擦干铅球的方法来完成，恐惧心理则通过教师和学生的示范，证明球出手时绝不会碰到下颏来消除。5.3改进侧向原地投掷技术，加强力距意识。铅球的正确站位是非常重要的，它关系到滑步后的最后用力的质量如何，尤其要注意的是超栏器械时的用力距离的长短，在原地投掷的基础上，根据人体与物体运动的关系，把原地推铅球技术分成若干动作练习。5.3.1正确的站位。改进握球和持球的方法，体会肌群的用力，对学生逐个检2页查，掌握站位和握球持球方法：5.3.2正面推铅球，正对推球方向，主要用两腿蹬地

6、的力量，向上方推出、开始练习时，不用体会下肢蹬地的力量，再进行结合右肩和手臂的力量，然后做上体向右扭转，铅球位置稍低加速向前上方推出，要求充分蹬伸两腿躯干和右臂，体会手指拨球动作。5.3.3正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后稍微屈膝。上体后仰，体重大部分在右腿上，右手握铅球置于锁骨处，左臂自然上举，利用两腿蹬地的力量将铅球向前上方推出。5.3.4徒手中持轻的实心球做转身推铅球、预备姿势左脚在前，并支撑体重，右脚在后约一步处，然后体重后移到右腿上，肩带稍向右转，接着将体重迅速移至左腿并转肩，将球向前上方推出。5.3.5持球做侧向原地推铅球，左脚自然伸直、脚尖稍内转，用前脚掌内侧着地，

7、右腿弯屈、右脚与投掷方向约成130度，左脚尖与右脚跟几乎在同一条直线上。上体向右侧屈，重心在右脚上，着重体会蹬转动作，送髋和挺拨动作，体会超越器械时的用力距离。5.3.6原地侧向推铅球，分若干个组，听教师信号让学生比动作正确度，比出手速度，比投掷时合理的用力距离。练习时应注意，徒手模仿练习、采用实心球练习以及持铅球练习应有机结合和反复使用，体会正确的肌内感觉，用力顺序和力量的结合。这些练习对帮助掌握正确的动作非常有益。在原地推铅球时，应先徒手练习，既能掌握技术，避免手指、手腕受伤，又能体会快速推铅球的肌肉感觉。5.4改进技术，强化力距意识5.4.1徒手预摆练习，侧对投掷方向，两脚前后开立，支撑

8、的右脚在前，左脚在后，上体前屈，体重落在弯屈的右脚上，右臂成持球姿势，左手拉住同伴左腿屈膝回收接近右腿时，用力向投掷方向摆出，带动身体向投掷方向移动，反复练习，注意上体的重心始终落在下肢的后面，形成最佳的超越器械姿势。5.4.2收拉右小腿的练习，侧对投掷方向，两腿前后开立并伸直，体重大部分落在右腿上，右臂成持球姿势，左臂自然上举，上体稍侧屈，然后迅速将右小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向前方撤步，形成最后用力前的姿势。5.4.3徒手连续滑步，再做完整的滑步，要求有较长的滑步距离，动作要协调，滑步结束，体重要保持在右脚上，结合持球侧向滑步的练习，反复体会

9、滑步技术。5.4.4持球滑步推铅球。从轻重量过渡到标准重量。滑步推铅球，主要解决滑步与推铅球动作的连接。要求滑步结束后很快地边渡到最后用力，这是衡量推铅球完整技术的标志之一。3页5.5改进滑步与最后用力的结合技术。5.5.1做上步推铅球，体会左脚落地即开始最后发力。5.5.2在投掷圈内做侧向滑步推铅球练习，持较轻铅球做滑步推球，逐步加大摆幅和体会最后用力的爆发力。应注意滑步动作的连贯性和协调性，滑步结束后超越器械和最后用力前的姿势。滑步接最后用力不能胶节，不能停顿，也不能过快过速，过快则会造成支撑腿还没有“到位”造成滑步后重心前移，从而导致投掷的用力距离大大缩短，严重影响最后发力。在最后用力时

10、左侧支撑的动作和出手后要保持身体的平衡。5.5.3完整的侧向滑步推铅球练习。从徒手过渡到轻重量，从重量再到标准重量，反复练习。练习时应注意出手角度，角度太小是肘关节抬得太高造成的，太大则是肘关节下沉过分。滑步的距离应充分利用投掷圈的空间，但对不同的学生应区别对待。最后发力时应注意发力顺序，出手时身体不要过多偏左。整个的练习过程，一定要反复强调超越器械时的用力距离，强化力距的意识。6教学注意事项6.1加强直观教学，增加各种动作示范，学生出现错误动作时，往往本人不知道错在哪，教师先做正面的示范，强化正确的动作的概念，然后做反面示范，使学生能意识到自己的错误之处，便于学生改错误动作。6.2强化学生注

11、意力的集中。有些学生上课时总爱做小动作，对教师布置的任务总是打折扣完成，这些学生可以软硬兼施。硬的则直接提醒和批评，软的则采用请他领做，这样他定会认真地完成所练习的动作。6.3按技术水平分若干教学组，实行“动作归类”进行教学。目的是能有效地提醒学生在侧向滑步时存在的技术问题，使他们各自有了动作的“参照物”，从而增加差生的紧迫感，对个别学生重点辅导，但分类是暂的，目的是作一对比，找出差距，快速的改进错误动作。6.4根据运动生物力学的原理。作技术分析，分析学生滑步后出现重心前移，从而造成投掷的有效距离大大缩短，结果造成滑步没有原地工上步投得远的原因，重点提醒学生滑后的重心“留后”的技术环节，从意识

12、上引起学生的高度重视。6.5根据不同的身高、素质的好坏，要求滑步幅度的大小，高大学生可以充分利用圈内的距离，但对于矮小且素质又差的学生可根据实际情况缩短滑步的距4页离，以便更能发挥技术。6.6要求学生进行想象训练。便于学生快速的了解和掌握铅球的动作，强化增加用力距离的意识，想象训练不仅在课中进行，而且课后的想象训练，能有效地训练肌肉神经，强化技术动作的印象。7教学实践的效果表3通过改进滑步技术教学后与原地或上步推成绩的比较年 人 滑步投平均 原地或上步投 滑步与上步或原级 数 成绩（米） 平均成绩（米） 地投平均差（米）06高一 60 8.20 7.80 0.4007高一 60 8.15 7.

13、85 0.4008高一 60 8.20 7.850.35表3中可以看出：7.1能推动人体运动心理能力，克服怕脏、怕累的思想，能正确地掌握运动技术，有效地提高运动成绩。7.2扭转了学生侧向滑步还没有原地推得远的不良局面。7.3 06、07、08、届学生滑步投的平均成绩好于上步投或原地投的平均成绩，提高度在10%左右。参考文献图书类：1作者：吴兆祥。书名：体育学术研究。出版地：北京东皇城根南街84号。 出版者：吴兆祥。出版年：1998年6月。5页致谢 在此我要感谢我的母校给我一个这样的学习机会，给了一个让我增加知识、开拓视野的机会，同时也让我真正的认识到体育学术的重要性。让我有能力从事今后的体育事

14、业。同时还要感谢我的论文指导老师，王丽艳老师。在撰写毕业论文的过程中曾遇到过很多难题，由于对问题的不理解而走了许多的弯路，在文中又出过多许多的错误。在王丽艳老师的耐心指导下，我真正明白了一份毕业论文的价值。就此一并提出感谢。6页辽宁师范大学继续教育学院本科函授毕 业 论 文 题 目：对普通高校男生的铅球教 学方法的探讨 专 业：体育教育 年 级：08 学 号：20082127 姓 名：梁亮 指导教师：王丽艳 完成日期：2009年12月 日辽宁师范大学继续教育学院函授本科生毕业论文任务书论 文 题 目：对普通高校男生的铅球教学方法的探讨专业、 年级：体育教育、08级姓 名：梁亮指 导 教 师：王

15、丽艳起 止 时 间：2009年7月 日致2009年12月 日一、论文（设计）主要内容及结果形式：主要探讨高校男生铅球的教学方法。现在高校的学生对田径运动中的田项项目的兴趣不浓，由其是铅球运动，从而不愿从事田项项目的比率较大，在教学中经常出现学生对田项项目有厌学感的现象，导致了成绩下降，本文就此问题进行探讨铅球教学方法的改进，从而使学生的铅球成绩得以提高。二、选题研究的意义和国内外概况：普通高校的体育课一般由普通体育课和专项选修课组成。新生入校后都要进行素质三项测试，铅球是其中一项，从学生的推铅球技术运用中可以看出，普遍采用的是上步推铅球或原地推铅球，很少有侧向滑步推铅球。滑步推铅球比原地推铅球

16、远是肯定的，那他们为什么都不用呢？难道他们都没有学过滑步推铅球吗，回答是否定的。从一些学生的调查中可以看出，大部分学生在中学里或多或少都学过侧向滑步推铅球，那究竟是什原因呢。三、进度安排：2009年7月、8月，研究调查侧向滑步推铅球技术指数统计、学生侧向滑步推铅球与原地或上步推铅球数据统计。2009年9月、10月，撰写改良铅球教学方法的经验与结总。2009年11月、12月，统计通过改进滑步技术教学后与原地或上步推成绩的比较。四、研究所需条件及收集的资料：研究所需的条件：某高校男生的铅球成绩。参数统计及分析年 人 滑步后发力点 最后发力不好 动作不协调级 数 超支撑脚影点06高一 60 80% 50% 58.3%07高一 60 81.7% 46.