24式太极拳教学方案

1、精选优质文档-倾情为你奉上体育校本课程教案本课任务：学习并掌握太极拳15动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分 基本部分 结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1， 慢跑2， 徒手操练习学习太极拳：1， 起势 要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2， 左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10-30厘米。3， 白鹤

2、亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4， 左右搂膝拗步要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。集合，教师简单总结。放松。队形： 学生 教师队形： 学生 教师 1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。3， 教师先讲解并示范太极拳15动作。12遍。4， 边讲解边带领学生练习34遍。5， 学生自己练习34遍；6， 教师口令学生练习23遍，并纠正错误。队形： 学生 教师 本课任务：学习并掌握太极拳58动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分 结束部分 15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动

3、：7， 慢跑8， 徒手操练习一，复习太极拳14动作。二，学习太极拳58动作。9， 手挥琵琶要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。10， 左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。11， 左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。12， 右揽雀尾要点：同7。三，身体素质练习，变速跑两圈。集合，教师简单总结。放松。队形： 学生 教师 队形： 学生 教师1， 复习前4个动作。23遍。2，教师先讲解并示范太极拳58个动作。 3， 边讲解边带领学生练

4、习34遍。4， 学生自己练习34遍；5， 教师口令学生练习23遍，并纠正错误。三，分三组，教师指挥一组一组的跑。队形： 学生 教师 本课任务：学习并掌握太极拳911动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分 基本部分 结束部分 15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1， 做游戏：贴膏药2，徒手操练习一，复习太极拳18个动作二，学习太极拳9-11动作9，单鞭要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。10，云手要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前

5、。11，单鞭要点：同9。三，跑步练习；弯道快速跑3组。集合，教师简单总结。放松队形： 学生 教师队形： 学生 教师1，复习前8个动作。23遍。2， 教师先讲解并示范太极拳911个动作。 3， 解边带领学生练习34遍。4， 自己练习34遍；5， 口令学生练习23遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。队形： 学生 教师 本课任务：学习并掌握太极拳1215动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分 基本部分 结束部分 15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：6， 做游戏：网鱼2，徒手操练习一，复习太极拳111动作二，学习太极

6、拳1215动作12，高探马要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。13，右蹬脚要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。14，双峰贯耳要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。15，转身左蹬脚要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。三，身体素质练习，蛙跳1530个。集合，教师简单总结。放松队形： 学生 教师队形： 学生 教师1，复习前11个动作。23遍。2， 教师先讲解并示范太极拳1215个动作。 3， 教师边讲解边带领学生练习34遍。4， 生自己练习34遍；5， 教师口令学生练习23遍，并纠正错误。三，在教师

7、的指挥下，同学1个接1个依次跳。队形： 学生 教师 本课任务： 学习并掌握太极拳1620个动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：6， 做游戏：贴膏药7， 徒手操练习一，复习太极拳前15个动作。二，学习太极拳1620动作16，左下势独立要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。17，右下势独立要点：同左下势独立。18，左右穿梭要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。19，海底针要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外

8、凸。20，闪通臂要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。三，短跑练习，50米跑，三组。要求以自己最快的速度跑完。集合，学生放松，教师简单总结。队形： 学生 教师队形： 学生 教师1，复习前15个动作。23遍。2，教师先讲解并示范太极拳1620个动作。 8， 教师边讲解边带领学生练习34遍。9， 学生自己练习34遍；10， 教师口令学生练习23遍，并纠正错误。8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。队形： 学生 教师本课任务：学习并掌握太极拳2124动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集

9、合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：11， 做游戏：网鱼12， 徒手操练习一，复习太极拳前20个动作。二，学习太极拳2124动作21，转身搬拦捶要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。22，如封似闭要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23，十字手两手分开和合抱时，上体不要前俯。24，手势要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。三，俯卧撑练习。集合，学生放松，教师简单总结。队形： 学生 教师队形： 学生 教师1，复习前20个动作。23遍。2，教师先讲解并示范太极拳2124个动作。 3， 教师边讲解边带领学生练习34遍。4， 学生自己练习34遍；5，教师口令学生练习23遍，并纠正错误。6，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。7，教师带领全套复习23遍。三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。队形： 学生 教师2周上课任务：1，复习全套太极拳23遍。 2，太极拳考试。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分10分钟25分钟5分钟集合，教