论工作压力的预防与疏导资料

1、内容提要:随着科学技术的发展,社会的进步,工作和生活节奏也逐渐加快,在人们选择机会的同时,自己也同时被选择,在竞争日趋激烈的情况下,不少人感到难以承受工作压力,并出现了明显的心理反应和躯体化反应。近年来,随着我国改革开放的日益深化,中国与世界的更加紧密融合,在市场经济条件下,每个社会成员的生活节奏伴随着日趋激烈的竞争相应提速。在这个过程中,社会成员也承受着来自于社会、家庭等各个方面的各种压力,在各种压力中,工作压力是非常重要的内容,具有牵一发而动全身的意义。本文通过探讨工作压力产生原因及其相关因素,提出工作压力的预防措施和疏导方法。希望借此为紧张工作中的人们变压力为动力,轻松工作,享受生活。关

2、键词:工作压力预防疏导1、什么是工作压力工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。工作压力也称工作应激、职业应激、职业紧张、工作紧张。压力是一种动态情境。在这种情境中,个体要面对与自己所期望的目标相关的机会、限制及要求,并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。压力是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。与压力相关的几种主要因素是压力源、个体对压力源的认知、紧张状态。2、产生工作压力的原因2.1、要调节工作压力,必须首先分析工作压力产生的原因,才能对症下药,研究对策。工作压力产生的原因有许多.单个压力本身可能无足轻重,但如果在业已很高

3、的压力水平上,它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。在这里我说一个故事:苏东坡和佛印是好朋友,一天两人打坐谈的开心,苏东坡看着佛印说:怎么看你打坐的样子都象一滩牛粪。而佛印却说:我看你打坐的样子就象一尊金佛。为什么两个人的观点如此不同呢?这正是佛心自现的道理。心中有牛粪当然看到的就是牛粪,而心中有金佛必然看到的就是金佛。从上面的例子我们可以看出,有时候我们心中的愤怒可能不是工作引起的,而是自己心理有问题,这很值得我们去思考。就算是为工作而感到压力,也是拿工作惩罚自己,实际上是为自己的愤怒找到了一个

4、宣泄的借口。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。2.2、在工作压力产生时,生活中会产生一些警告信号,认识这些信号能够帮助我们及时分辨工作压力,避免工作压力过大导致的不良后果。首先,性情的改变:原本话多的人话变少了、性格开朗的变沉默了、热情的变得冷淡,显得心事重重,情绪低沉,离群索居。其次,情绪的变化:开口讲话却容易伤感,或者容易激动、发怒、冲动,做事轻率。再次,工作时的状态:注意力不集中,效率差,畏难,工作质量粗糙。最后,生活规律的改变:失眠,疲惫,有的人对烟酒的消耗量比平常增加了。3、工作压力的预防和疏导3.1了解了工作压力产生的原因和信号,我们应采取多方面措施在压力来临前做好预防工作。即有劳有逸。3.2没有产生工作压力时要注意预防,如果已经产生了工作压力,就要结合自身情况进行疏导。参考文献