中医养生小秘方

1、中医养生小秘方小秘方之一：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。小秘方之二：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。小秘方之三：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5 分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更

2、好的热情投入到工作中。小秘方之四：如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5 分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。小秘方之五：到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。小秘方之六：塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田 （ 小腹 ） 位置，做 4： 7： 8 呼吸法先呼气，再以鼻吸气，默数 4下，闭气 7 下，

3、再用口呼气，带出 "咻"声，默数 8 下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。小秘方之七：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大收获：每爬1 分钟楼梯，你就会消耗6 卡路里热量，即使你只住在 4 层楼上，一星期也至少能消耗120 卡路里热量， 1 年就是5520 卡路里，相当于你一年能少长1 公斤脂肪呢。小秘方之八：工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10 次。大收获：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。小秘方之

4、九：午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大收获：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。小秘方之十：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15 分钟的阳光。大收获：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。小秘方之十一：边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大收获：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你

5、的神经，活跃你的思维。小秘方之十二：将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大收获：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。1. 发脾气生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30 次，通常就过去了。2. 食物温度水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。3. 戒烟戒酒烟是会消耗人的清气

6、的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。4. 中药煎煮中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用 （ 比如感冒药）补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午911点，补肾药在下午57点服用效果会好。另外

7、，通常病在中焦 （胃）以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。5. 晚上少吃晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7 点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。1、治低血压：甘草 20 克，桂枝，肉桂各40 克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。2、治血脂稠：（1） 枸杞子 10 克，何首乌，草决明，山楂各15 克，丹参 20 克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈， （ 七天为一个疗程） 。（2） 山楂。银杏叶。绞股蓝各15 克，泡茶喝。连服四疗程（ 半月为一个疗程）3、治高血压：(1) 香蕉皮 30 克，晒干水煎喝，每日 3 次，一个月见效。(2) 用中药罗布麻，开水冲喝，每日 15 克，半月见效。(3) 银杏叶每日 15 克，用开水冲喝下，半月见效。4、治脚汗。脚臭：白萝卜煮水，每晚熏洗双脚 30 分钟，连洗半月治愈。5、脸上黑星( 雀斑 ) ：元荽 ( 又名香菜 ) ，煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。6、治脚气：韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20 分钟，三天除根。7、立治