版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.6地 点篮球场指导教师胡道富人 数26活动目标队形训练活动过程1、单手直臂旋转球练习 (左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习 (4个八拍) 胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习 (4个八拍)小 结讲解要领,练习运球篮球兴趣组活动记录时 间2013.38地 点篮球场指导教师胡道富人 数26活动目标体能训练,原地运球活动过程4、左右伸展练习 (4个八拍) 尽可能远的去放球5、单手持球转体扩胸练习 (4个八拍)6、单手持球侧上举练习 (4个八拍) 球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习 (4个八拍)小 结课前跑步练习,
2、传球练习。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.11地 点篮球场指导教师胡道富人 数26活动目标体能训练,原地投篮活动过程8双手持球双足跳练习 (8个八拍) 前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习 (4个八拍) 跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习 (4个八拍) 重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。小 结课前跑步练习,立定投篮。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.13地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标体能训练,原地投篮活动过程11双手持球原地转身练习 (4个八拍) 重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习 (4个八拍) 中枢脚紧紧抓地,另
3、一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保护在自己的体侧。13三环绕球练习 (4个八拍) 不要弯腿。小 结原地运球,立定投篮。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.15地 点篮球场指导教师胡道富人 数25活动目标转球练习,原地运球活动过程14胯下换手抓球练习 (4个八拍) 手快(前后左右)比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习 (4个八拍)16胯下8字绕球练习 (4个八拍) 幅度大:雄鹰展翅、抬头(前2个八拍内,后外)17单手直臂翻转球练习 (4个八拍)小 结原地运球,立定投篮。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.18地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标转球练习,原地运球活
4、动过程1、慢跑双手拨球练习 , 胳膊尽量伸直,速度尽可能的快;2、慢跑双手抛接高球练习,尽量把球抛高;3、双手击掌抛高球练习 ,球的高度适中,尽可能的多拍。小 结原地运球,立定投篮效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.20地 点篮球场指导教师胡道富人 数25活动目标立定投篮练习,原地运球。活动过程4、慢跑双手前后抛接球练习 ,向后抛球的时候不要离身体太远,前抛时候手指向上挑。5、走动单手左右抛接球练习,抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习 ,当手指触到球时,迅速向下卷。小 结原地运球,立定投篮效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.22地
5、 点篮球场指导教师胡道富人 数25活动目标行进间球性练习(一)活动过程1、慢跑双手拨球练习 , 胳膊尽量伸直,速度尽可能的快2、慢跑双手抛接高球练习 ,尽量把球抛高3、双手击掌抛高球练习 ,球的高度适中,尽可能的多拍4、慢跑双手前后抛接球练习 ,向后抛球的时候不要离身体太远,前抛时候手指向上挑。小 结教师指导,立定投篮效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.25地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标行进间球性练习(一)活动过程5、走动单手左右抛接球练习 ,抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习 ,当手指触到球时,迅速向下卷。7、慢跑360抛接球
6、练习 ,提高辨别球场上方向的能力8、前踢腿绕球练习 ,腿踢直,球拿过头顶小 结教师指导,运动中传球效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.27地 点篮球场指导教师胡道富人 数19活动目标行进间球性练习(二)活动过程9、进间胯下内外8字行进间绕环练习, 步子跨的要大,前腿弯,后腿蹬直,略微抬头。接球手迅速将球带起。10、左右顺步内8字绕球练习, 步子要大,后腿收回来,再回去。去的时候内,回时外。11、左右交叉步内8字绕球练习, 动作幅度大,用前脚掌作轴转动。12、胯下8字拨球地滚练习 ,重心降低,要随着球走。小 结教师指导,运动中传球效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.3.29地
7、 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标行进间球性练习(二)活动过程13、接高抛反弹球练习 ,身体敢于接近球,手压低,抓球点越低越好。14、双人换位抛接球练习 ,交叉换位启动要快,接球后三威胁姿势。小 结教师指导,运动中传球效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.1地 点篮球场指导教师胡道富人 数20活动目标脚步移动:跑动练习(一)活动过程1放松跑。要点:准备姿势正确,半紧张状态,上体直立,前脚掌着地,有利于重心的移动。2快速跑。 重心降低,身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑 (进攻脚步当中最重要的脚步动作) 第一步制动作用,第二步,脚尖转向你要跑的方向,停的同时发力启动,不要停顿。
8、小 结教师指导,运动中传球效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.3地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标脚步移动:跑动练习(二)活动过程4后退跑 。保持重心平衡,要有弹性,小腿大胆后伸。5侧身跑 。看到球的信号后马上启动,身体转向传球方向,使接球的面积大。6侧身变向跑。最大限度的把肩侧向传球方向。变向时,脚尖变向要跑的方向。小 结教师指导,运动中带球跑步效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.7地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标脚步移动:跑动练习(二)活动过程7曲线侧身变速跑练习。内脚尽可能压低重心,外侧脚大胆的侧蹬,重心向你要跑的方向侧倒。速度变化要明显,突
9、然加速。8曲线侧身跑游戏9双人曲线追逐跑练习小 结教师指导,运动中带球跑步效果不错。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.8地 点篮球场指导教师胡道富人 数25活动目标启动急停练习活动过程1急启练习, 后蹬,突然有力。2向前一步急停练习 ,动如猛虎,停稳如泰山。重心迅速下降,两个脚基本平行,脚尖微内八字。3两步急停练习,重心迅速下降,前脚掌着地缓冲,后脚制动。脚尖横过来,一定不要向前。小 结教师指导,急停投球训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.10地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标启动急停练习活动过程4侧向跑一步急停后转身变向练习 ,脚尖指向要跑方向转身要快5向跑一步急停顺步
10、变向练习 ,出腿力度要快,要大6侧向跑一步急停交叉步变向练习,侧肩,像刀片一样切过去,出腿力度更大。小 结教师指导,急停投球训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.12地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标滑步练习活动过程1滑步基本姿势 。要求:双腿分开比肩宽,脚尖向内便于发力,腿深蹲,手以前以后,前手防投篮后手放传球。滑动过程中,两腿不要并拢。2前滑步练习。也叫上步。掌握好身体重心,两手的动作要和脚步配合好,注意滑步的频率。3后滑步(后撤步)练习 。重要的是髋关节的动作。 转身时候,髋关机用力甩过来。速度快,频率快。小 结教师指导,滑步运球训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4
11、.15地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标滑步练习活动过程巩固复习。4后滑步接抢步练习。 用力侧蹬,用力的跨步。5后滑步接交叉步练习(用于防守冲刺或者较快的进攻)交叉步接抢步后再变滑步。6后滑步接交叉步接抢跨步练习。注意节奏。小 结教师指导,滑步运球训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.17地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标脚步移动:起跳练习(一)活动过程1左右单足跳练习 。第一步减速,第二步脚后跟落地制动,把速度变成高度用力向上,腰起跳前要前倾,带动身体,手在动作协调的情况下,用力带动身体。2 单足跳摸球练习 。不要向前冲,尽力向高挑。3上步双足跳练习 。上一步,第二
12、步迅速跟上,屈膝起跳。4交叉步双足跳练习。起跳前保持重心的稳定,很身体的平衡。小 结教师指导,单足挑起训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.19地 点篮球场指导教师胡道富人 数24活动目标脚步移动:起跳练习(二)活动过程5上步双足跳摸球练习6交叉步双足跳摸球练习。起跳时,双脚前脚掌同时用力蹬地,使身体尽量垂直向上跳起。7上步双足跳拍篮板练习8交叉步双足跳拍篮板练习小 结教师指导,双足挑起摸球训练。篮球兴趣组活动记录时 间2013.4.24地 点篮球场指导教师胡道富人 数23活动目标脚步移动:起跳练习(二)活动过程9连续跳拍篮板练习 。一落地就弹,脚不要黏在地上。始终是前脚掌着地。10向前侧向跳练习 。落地要稳,不要向外甩11向后侧向跳练习。腰部适当用力,来保持身体平衡。身体伸展开,单腿落地要稳.小
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年度专业婚礼顾问服务合同版B版
- 2024合同范本伸缩缝施工合同
- 2024年对外机械设备销售协议版
- 2024年家装全包服务具体协议模板版B版
- 2024年工程项目协议具体订立
- 2024年度住宅小区物业管理服务补充条款合同版
- 2024年夏季临时兼职服务协议书
- 2024 年工程代理协议标准格式版
- 2024年度办公室开荒清洁服务协议版B版
- 2024年广告投放合同:互联网平台广告宣传
- 治安防范教育、培训制度范文(2篇)
- 《小水电生态流量泄放设施改造及监测技术导则》
- 军事理论(2024年版)学习通超星期末考试答案章节答案2024年
- 国开2024年秋《生产与运作管理》形成性考核1-4答案
- 2023装配式建筑标准化产品系列图集(预制内墙条板)SJT 03-2023
- 优秀教师要养成的30条好习惯(转载)
- 祭宅保平安文书
- 武当太极剑(49式)图谱拳谱
- 公司员工合理化建议奖励办法(最新整理)
- 新苏教版三年级科学上册第四单元《12.河流与湖泊》授课PPT课件
- 七年级上历史时间轴
评论
0/150
提交评论