男人增强免疫力的方法 提高免疫力的100个妙招.doc

1、男人增强免疫力的方法 进步免疫力的100个妙招男人只有抵抗力高，才能抵御各种疾病的入侵，从而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎样增强免疫力呢?男人免疫力低下有什么表现?不如跟着WTT一起来学习男人增强免疫力的方法吧!男人增强免疫力的方法1、认真刷牙、经常漱口水，可以进步免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证安康的第一步。2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法可以有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。4、

2、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地仁慈自然是缺不得的。8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质根底，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的才能增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6

3、、B12等。11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持潮湿，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。14、有话别憋在肚子里。喜欢讨论问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。男人免疫力低下的表现1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质

4、性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。2、感冒不断。感冒成了家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比方臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。4、肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。5、总觉得紧张。压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。6、开场爱吃甜食。假如人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的才能延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。7、体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的安康，同样不利于免疫系