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文档简介
1、男人增强免疫力的方法 进步免疫力的100个妙招男人只有抵抗力高,才能抵御各种疾病的入侵,从而更好更有精力地安排工作生活,那么男人怎样增强免疫力呢?男人免疫力低下有什么表现?不如跟着WTT一起来学习男人增强免疫力的方法吧!男人增强免疫力的方法1、认真刷牙、经常漱口水,可以进步免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证安康的第一步。2、在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法可以有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。3、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。4、
2、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。7、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地仁慈自然是缺不得的。8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质根底,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的才能增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6
3、、B12等。11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持潮湿,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。12、扩大交际圈子,友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。14、有话别憋在肚子里。喜欢讨论问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。男人免疫力低下的表现1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质
4、性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。2、感冒不断。感冒成了家常便饭,天气略微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久,或者你的某个部位,比方臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。4、肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。5、总觉得紧张。压力大,精神紧张,容易让免疫系统崩溃。6、开场爱吃甜食。假如人的身体摄入100克的糖,就会影响白细胞杀死病毒的才能延迟五个小时左右。所以,当你喜欢吃甜食的时候,就应该注意免疫力了。7、体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的安康,同样不利于免疫系
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