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文档简介

1、高三体育术科训练时间计划安排如下：第一阶段 ； 二周恢复训练XXXX 年 X 月 X 日 星期一星期一；耐力素质训练星期二；上（下）肢力量素质训练星期三；耐力素质训练星期四；上（下）肢力量素质训练星期五；耐力素质训练第二阶段；三周基本身体素质训练星期一；速度素质训练A节奏B步幅C负重跑星期二；上（下）肢力量素质训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车星期三；耐力素质训练A400MB800MC1200M星期四；技术素质训练A跳远B铅球C弹跳星期五；上（下）肢力量素质训练训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车第三阶段；四周加强身体素质训练星期一；速度素质训练A节奏B步幅C负重跑星

2、期二；上（下）肢力量素质训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车星期三；耐力素质训练A400MB800MC1200M星期四；技术素质训练A跳远B铅球C弹跳星期五；上（下）肢力量素质训练训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车第四阶段；五周身体素质和技术动作结合训练星期一；速度素质训练A节奏B步幅C负重跑星期二；上（下）肢力量素质训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车星期三；耐力素质训练A400MB800MC1200M星期四；技术素质训练A跳远B铅球C弹跳星期五；上（下）肢力量素质训练训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车第五阶段；六周强化训练星期一；速度素质训练A节奏B步幅C负重跑星期二；上（下）肢力量素质训练A75kg杠铃B15kg杠铃C俯卧伸和小推车星期三；耐力素质训练A400MB800MC1200M星期四；技术素质训练A跳远B铅球C弹跳星期五

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