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文档简介

收腹动作收腹动作 动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时，屈膝降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 重点：上下肢动作协调配合，摆动时一升二屈降重心，上体稍向前倾。 动作要领：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。强调离地前的前脚掌瞬间蹬地的动作 动作要点：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时间把握好，曲腿前伸臂后摆，落地往前不往后问问：为什么我们要下蹲为什么我们要下蹲和向后摆手呢？和向后摆手呢？答答：问问：答答： 问问： 1、挺身跳 2、单足跳前进练习 3、收腹跳练习 4、蛙跳 5、跳楼梯 6、高处往地处跳

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