高一年级武术教学模块学年教学计划

1、高一年级武术教学模块学年教学计划教材全年第一学期第二学期课时比例课时考核项目课时考核项目武术基础知识（兼武术欣赏）41.2%22基本功基本动作1443%16五步拳基本功形神拳1443%16形神拳合计32课时16课时16课时高一年级武术模块第一学期教学进度模块目标1,运动参与：认识武术，了解武术，欣赏武术，参与武术；逐步对民族传统体育产生兴趣。2 .运动技能：掌握基本手型手法、步型步法、基本的腿法、身型身法及眼法。3 .身体健康：通过练习，提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质，全面提高身体健康。4 .心理健康：建立自尊自信理念，调节情绪，能够校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作的预感与避免伤

2、害，培养遵纪守则意志品质5 .社会适应：学会和协的人际交往 （了解、理解与尊重对手），懂得武术体育道德（武德）。课次教学内容重点难点1武术理论基础知识武术分类概念理解2基本手型手法、武术操、正压腿正压腿方法武术手法3武术操（手型变换），正压腿、正踢腿正踢腿武术操练习中手眼配合4武术操（望月平衡），正蹬腿，弹腿冲拳蹬退、弹腿弹腿冲拳时的拳与腿的协调5武术操（插掌搂手），前拍脚，后扫腿前拍脚后扫腿用力6武术操（砸拳侧踹），复习前五种腿法砸拳侧踹五种腿法组合7武术操（劈拳换打），复习五次课教学内容武术操前五节五种腿法8中华武术欣赏片提高兴趣武术精神9掌握五种步型（弓、马、仆、虚、歇步）基本功（武术操

3、、5种腿法）五种步型动作幅度10五步拳（起势一弓步冲拳一弹腿冲拳）基本功（武术操、5种腿法）基本功五步拳起势11五步拳（马步架冲拳一歇步冲拳）插步后的歇马步到歇步基本功（武术操、5种腿法）步架冲拳的连贯12五步拳（提膝穿掌一仆步穿掌）基本功（武术操、5种腿法）穿掌的顺势协调性高姿势到低姿势的变换13五步拳（提膝挑掌一反势的弓步冲拳）基本功（武术操、5种腿法）提膝挑掌反势的交接14复习巩固五步拳及基本功五步拳身法眼法练习的精气神15五步拳的考核规格幅度熟练准确精气神16五步拳的考核规格幅度熟练准确精气神高一年级武术模块第二学期教学进度模块目标1 .运动参与：认识长拳，了解长拳，欣赏长拳，参与练习

4、；进一步对中华武术提升兴趣。2 .运动技能：掌握五种步型三种手型两种腿法，做到拳势工整、劲力顺达、舒展大方动作流畅。3 .身体健康：通过练习，提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质，全面提高身体健康。4 .心理健康：建立自尊自信理念（自强自立有益健康，信念是健康的灵魂），调节情绪（喜怒衰乐），校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作的预感与避免伤害，培养遵纪守则意志品质5 .社会适应：学会和协的人际关系与交往（了解、理解与尊重对手），懂得武术体育道德（武德）。课次教学内容重点难点1长拳基础知识概念形神兼备内外合一2复习武术操，五步拳及基本功手型步型腿法组合的规范性3形神拳（直立抱拳一并步抱拳礼一

5、左右侧步冲拳）基本功（5种腿法：正腿、弹、蹬、拍、扫 ）起势和并步抱拳礼起势中眼法的协同4形神拳（开步前推双掌一翻掌抱拳）基本功（学习侧踹腿）开步肩上摆掌前推侧踹腿的插步提膝蹬伸还原5形神拳（震脚砸拳一马步冲拳）基本功（复习6种腿法）震脚及蹬踹震脚力度，马步幅度，冲拳寸劲6形神拳（插步摆掌一钩手推掌一弹踢推掌一弓步冲拳）。基本功（复习五步拳、6种腿法）插步摆掌钩手推掌插步步法及转体时手掌位置7形神拳（抡臂砸拳一弓步冲拳）基本功（复习五步拳、6种腿法）弓步冲拳与转身弓步冲拳抡臂顺，砸拳沉，击掌响亮8形神拳（双脚左弓步双推掌一抡臂拍脚一弓步顶肘。基本功（学习里合腿，复习 6种腿法）推掌、拍脚、顶肘

6、弓步顶肘以腰带肘及里合腿起腿9武术欣赏片之长拳的视频欣赏长拳的特点“以形喻势”之十二形10形神拳（歇步冲拳一提膝穿掌一仆步穿掌一虚步挑掌一震脚提膝上冲拳）。基本功（复习7种腿法）低-高-低-稳低-高-低-稳势的连接把握11形神拳（弓步架拳一蹬腿架拳一转身提膝双挑掌 ）基本功（复习7种腿法：踢蹬弹拍踹扫及里合腿 ）转身提膝双挑掌7种腿法规格12形神拳（提膝穿掌一仆步穿掌）拆招儿解招儿：套路动作的攻防含义搂砍穿及仆步穿动作的攻防寓意13形神拳（仆步抡拍一弓步架栽拳一收势 ）拆招儿解招儿：套路动作的攻防含义仆步抡拍动作的攻防寓意14形神拳与基本功的复习巩固形神拳动作幅度身法眼法练习的精气神15形神拳

7、的考核规格幅度熟练准确形神兼备内外合一16形神拳的考核规格幅度熟练准确形神兼备内外合一高二年级武术教学模块学年教学计划教材全年第一学期第二学期课时比例课时考核项目课时考核项目武术基础知识（兼武术欣赏）41.2%22剑术1443%16剑术刀术1443%16刀术合计32课时16课时16课时高二年级武术模块第一学期教学进度模块目标1,运动参与：认识剑器，了解剑术，欣赏演练，参与练习；逐步对中华武术产生浓厚的兴趣。2 .运动技能：掌握五种以上基本剑法，演练中能够做到剑势工整、剑法清晰两特点。3 .身体健康：通过练习，提高身体力量、柔韧、协调及灵敏、耐力素质，全面提高身体健康。4 .心理健康：建立自尊自

8、信顽强的理念，正确调节心态情绪，及时校正运动中的心理紧张以及培养遵纪守则意志品质5 .社会适应：学会和协的人际关系与交往 （了解、理解、尊重同伴），强化武术体育道德（武德）。课次教学内容重点难点1剑术的基本知识剑术特点的理解剑术特点的理解2剑术（观察剑器，学习五种基本剑法：劈、挂、撩、点、刺）。复习形神拳五种剑法劈挂撩点刺五种剑法清晰3剑术（正腕花、反腕花，云剑。复习五种基本剑法）复习形神拳正反云剑几种剑法、剑花的熟练运用4剑术（起势一弓步持剑前指）复习五步拳、形神拳、7种腿法起势动作的韵律感手眼相随左右相合5剑术（歇步交剑一弓步下刺）复习形神拳、7种腿法歇步交剑时起落有致手眼相随身剑协调6剑

9、术（插步平斩一左右挂剑盖步转身提膝点剑 ）复习形神拳、7种腿法。挂剑盖步转身挂剑盖步转身7剑术（弓步平斩一右撩剑、左撩剑跳步望月式 ）复习形神拳、7种腿法：踢弹蹬拍踹扫里合腿右撩左撩剑的步法配合跳步望月式（跳步可不做出）8武术欣赏片之剑术视频赏析潇洒飘逸吞吐自如剑法清晰刚柔相济9剑术（仆步下压一弓步前刺）拆招儿解招儿：几种剑法的攻防寓意攻防寓意仆步下压10剑术（翻身弓步反劈一仆步反手下穿）拆招儿解招儿：挂剑、撩剑、点剑攻防含义翻身反劈仆步穿剑三种剑法的攻防寓意11剑术（转身提膝崩剑一插步下刺）复习形神拳、7种腿法提膝崩剑的稳定性崩剑接插步下刺的协调连贯12剑术（跳步刺剑一转身高虚步下点）复习形

10、神拳、7种腿法跳步方法回身拉带剑法清晰且连贯自如13剑术（转身左右撩剑坐盘反撩一转身虚步交剑一收势）复习基本功：7种腿法坐盘改歇步减小动作难度撩剑与歇步的衔接14剑术整套动作的复习与巩固剑法清晰剑势工整15剑术考核剑法清晰身剑协调手眼相随熟练并有韵律感16剑术考核剑法清晰身剑协调手眼相随熟练并有韵律感高二年级武术模块第二学期教学进度模块目标1 .运动参与：认识刀体，了解刀术，欣赏演练，积极参与练习；对传统武术已经建立兴趣。2 .运动技能：掌握缠头裹脑及劈砍撩挂基本刀法，演练中能够做到刀法清晰、 身工势整两特点。3 .身体健康：通过练习，提高身体速度、柔韧、协调及灵敏、耐力素质，全面提高心肺功能

11、。4 .心理健康：建立自尊自信顽强的理念，正确调节心态情绪，及时校正运动中的心理紧张以及培养遵纪守则意志品质5 .社会适应：学会和协的人际关系与交往 （了解、理解、尊重同伴），强化武术体育道德（武德）。课次教学内容重点难点1刀术基本知识刀术特点刀术特点2刀术（观察认识刀部位名称，学习糠头刀、裹脑刀）。复习形神拳、7种腿法及剑术糠头裹脑糠头裹脑3刀术（正腕花、反腕花、云刀，复习糠头裹脑）复习形神拳及剑术正反腕花云刀4刀术（起势一虚步抱刀，复习糠头裹脑）复习7种腿法及剑术起势起势中的手眼相随，目随视注5刀术（穿掌提膝接刀一弓步下扎刀，复习糠头裹脑）复习形神拳及剑术提膝接刀转头注视攻击方向6刀术（跳

12、步歇步劈刀一转身提膝劈刀）复习7种腿法及剑术跳步前的糠头裹脑跳步歇步劈刀7刀术（插步扎刀一弓步劈刀）复习五步拳、形神拳及 7种腿法扎刀前的撤步带刀扎刀后的裹脑与后继动作的衔接8武术欣赏片之刀术视频赏析勇猛快速激烈奔腾紧密缠绕雄伟剽悍9刀术（刀I头裹脑虚步藏刀一插步蹬腿扎刀）复习五步拳及剑术弓步与虚步重心的退让转换撩刀后跳步蹬腿扎刀的协调性10刀术（上弓步撩刀一裹脑提膝推掌）复习形神拳及7种基本腿法蹬腿扎刀后提膝收小腿动作撩刀裹脑提膝推掌11刀术（弓步缠头一跳起插步砍刀）复习五步拳及剑术跳起插步砍刀侧步跳起的协调带刀动作12刀术（左右腕花高虚步劈刀一转身弓步双推刀）复习形神拳及7种基本腿法左右腕

13、花的灵活协调性提膝转身以左脚尖为轴转动13刀术（马步劈刀一缠头箭踢一撤步裹脑弓步交刀-收势），拆招儿解招儿：基本刀法的攻防含义缠头箭踢裹脑交刀动作的攻防寓意14整套动作的复习与巩固刀法清晰紧密缠绕勇猛快速激烈奔腾15刀术考核刀法清晰刀手配合紧密缠绕勇猛快速16刀术考核刀法清晰刀手配合紧密缠绕勇猛快速高三年级武术教学模块学年教学计划教材全年第一学期第二学期课时比例课时考核项目课时考核项目武术基础知识（兼武术欣赏）41.2%22武术散手1443%16击打手靶脚靶及实战运用太极十二动1443%16太极十二动合计32课时16课时16课时高三年级武术模块第一学期教学进度模块目标1,运动参与：走进散手，了

14、解散手，热爱散手，积极练习，弘扬博大的传统武术精神。2 .运动技能：掌握实战姿势及基本步法、拳法、腿法，并能在实战中灵活运用几中拳法、腿法。3 .身体健康：通过练习，提高抗击打能力和身体速度、柔韧及协调、灵敏、耐力素质。4,心理健康：建立自尊自信顽强的理念，正确调节心态情绪，诸如克服疼痛难忍关、胆怯怕打 关和消极逃脱关。5 .社会适应：和协人际关系，了解、理解、尊重同伴，强化武德，不恃功欺人。课次教学内容重点难点1散手基本知识（与空手道跆拳拳泰拳拳击的比较）远踢近打贴身摔散手渊源2散手（实战姿势一基本步法）复习五步拳、形神拳实战姿势进步、退步3散手（插步一跨步）复习剑术插步跨步插步4散手（盖步

15、一垫步）复习刀术盖步垫步5散手（拳法练习：直拳一授拳。复习实战姿势及基本步法）授拳授拳6散手（勾拳一鞭拳。复习步法及直拳与授拳 ）复习7种腿法鞭拳拳的组合7散手（各种拳法的击打手靶练习，学习蹬退 ）复习五步拳、形神拳蹬退距离感8武术欣赏片之散手视频赏析远踢近打贴身摔9散手（学习踹腿，复习蹬退，两种腿法的组合练习）复习剑术踹腿侧身提膝10散手（学习鞭拳，复习踹、蹬退，组合三种腿法 ）复习刀术鞭腿提膝侧身抽打11散手（四种拳法与三种腿法结合步法练习）复习7种基本腿法三种腿法合理组合协调用力12散手（防守蹬、踹、鞭腿的方法）鞭腿的抱摔鞭腿防守13散手（步法、拳法、腿法的击脚靶练习 ）复习五步拳、形神

16、拳击靶距离感距离感及准确性14散手（步法、拳法、腿法的击靶半实战练习，喂靶者可反击，提高对抗性）进攻中的防守进攻中的防守15散手考核远踢近打帖身摔16散手考核远踢近打帖身摔高三年级武术模块第二学期教学进度模块目标1 .运动参与：了解太极拳，积极参与锻练，给身心负荷减压，从而更加热爱武术。2 .运动技能：掌握以意念调理身心及呼吸方法，能够连贯协调、轻灵沉着地演练十二个动作。3,身体健康：通过练习，调身调息，放松身心，让身体精力充沛，并提高下肢肌肉力量。4 .心理健康：有意调节心态情绪，及时校正心理紧张以及培养遵纪守则意志品质5 .社会适应：学会和协的人际关系，了解、理解、尊重同伴，强化武术体育道

17、德（武德）。课次教学内容重点难点1太极拳基础知识（陈杨吴武孙式太极拳特点流派2太极拳（学习站桩调息一原地云手）复习五步拳、形神拳云手意念呼吸3太极拳（学习左右抱球，复习原地云手 ）复习剑术抱球的意念意念引导4太极拳（学习揽雀尾，复习云手及左右抱球 ）复习刀术揽雀尾搠、殍、挤、按5太极拳（起式一白鹤亮翅）复习7种基本腿法白鹤亮翅重心的移动及虚步规格6太极拳（搂膝拗步一手挥琵琵）复习五步拳、形神拳手挥琵琶摆臂与虚步7太极拳（野马分鬃）复习剑术前一动作后的两次抱球野马分鬃8太极拳（右揽雀尾）复习刀术揽雀尾搠、择挤、按9武术欣赏片之太极拳视频赏析柔和缓慢轻灵沉着虚实分明刚柔相济10太极拳（左蹬脚一倒卷

18、肱）复习基本功之7种腿法及散手四种腿法左蹬脚提收展放自然11太极拳（学习搬拦捶一如封似闭）复习五步拳、形神拳搬拦捶进步搬、上步拦、弓步捶12太极拳（学习十字手一收势。学习太极拳的招法运用）十字手实用招法拆解13太极拳（完整演练与复习，体验招法的运用 ）动作熟练规格到位柔和绶慢虚实分明14太极拳的复习与巩固柔和缓慢轻灵沉着虚实分明刚柔相济15太极拳考核柔和缓慢轻灵沉着虚实分明刚柔相济16太极拳考核柔和缓慢轻灵沉着虚实分明刚柔相济武术模块教学六项考核内容技术评定方法考核内容、标准 : 五步拳形神拳剑术刀术散手太极十二动自 评互 评师 评自 评互 评师 评自 评互 评师 评自 评互 评师 评自 评互 评师 评自 评互 评师 评优（90分以上