健美操基本步伐在跳绳中的应用分析

1、健美操根本步伐在跳绳中的应用分析摘要：跳绳在我国已经有1000多年的历史，它是一项简单易行、强健身体、娱乐身心的体育活动，它历史悠久，广为流传，深受国民的喜欢，伴随着跳绳的不断演变和开展，跳绳逐渐由民间游戏向体育转变。并成为人们倍加喜欢的休闲体育活动。本文以跳绳在我国至今的开展为背景，分析健美操根本步伐在跳绳中的应用。其目的在于将健美操的根本步伐融入跳绳之中，在跳绳中融入更多的健身因素。关键词：跳绳;健美操;体育活动前言跳绳作为我国一项历史悠久的民族传统体育活动，并深受各年龄段的人们的喜欢。随着跳绳在我国的开展，它逐渐从民族传统向体育竞技开展。而竞技性的把戏跳绳仅适宜特定年龄段的人们学习，而对

2、于儿童的学习有一定的限制。本文结合跳绳在我国现阶段的开展，对将健美操简单的根本步伐参加跳绳的编排中进展分析，以期为跳绳提供更多易学的健身元素。1.研究方法1.1文献资料法根据课题的需要，通过图书馆和互联网等进展检索获得与跳绳开展的相关研究资料，进展挑选并整理，为本课题的研究提供一些有价值的资料。访问把戏跳绳以及喜欢跳绳的老师和学生，获得跳绳的的第一手数据资料，通过访问谈话理解健美操根本步伐参加跳绳中的可行性。1.3逻辑分析法对通过文献资料和访谈所获得的相关资料和有效数据，运用逻辑学的知识和方法，进展归纳、分析，为健美操根本步伐在跳绳中的应用价值提供建议跟理论。2.研究结果与分析2.1把戏跳绳在

3、我国的开展跳绳在我国的开展已经用1000多年的历史，是很多人都喜欢的运开工程，随着跳绳的不断开展，在跳绳中融入了更多的具有欣赏性的把戏，逐渐开展为把戏跳绳。之后，将音乐元素融入到把戏跳绳中，使把戏跳绳不仅有很高的娱乐性，更添加了把戏跳绳的欣赏性。加上技术动作的不断创新，极大地丰富了把戏跳绳的技术动作内容。为把戏跳绳注入了新的活力。把戏跳绳从一项古老的游戏逐渐变成一项新兴的体育活动。其节奏感强、动作丰富多变、花式多样，具有较高的欣赏性和竞技性。近年来把戏跳绳迅猛开展，成为融竞技性、健身性、娱乐性、兴趣性、欣赏性、挑战性等特性于一体的竞技工程。2.2健美操根本步伐在跳绳中应用的可行性分析2.2.1

4、运动技能迁移理论为健美操根本步伐在跳绳中的应用提供理论运动技能迁移理论是对运动技能之间的迁移现象的描绘，它普遍的存在于体育教学的各个领域。运动技能迁移的效果包括正迁移和负迁移，它是判断运动技能之间的迁移的正负效果。在运动技能迁移中正迁移可以促进技能的开展，而负迁移阻碍运动技能的开展。健美操根本步伐的练习中膝盖的缓冲弹动与跳绳中的弹动是一致的。健美操的步伐随音乐而动，具有一定的节奏性，跳绳也具有一定的节奏性，健美操于跳绳的节奏一致。并且健美操与跳绳活动中身体都是保持直立。由此可知，将健美操根本步伐应用于跳绳中属于正迁移。2.2.2健美操根本步伐在跳绳中的应用可以有效地激发跳绳者的兴趣兴趣是激发人

5、们参加体育活动的催化剂。健美操的开展在我国已经广为流传，是老少皆宜的运开工程。将健美操的根本步伐参加跳绳中既增加了跳绳的欣赏性，又增加了跳绳的兴趣性。健美操的根本步伐要把戏跳绳中的动作简单，又有很高的健身价值。健美操工程的开展又很普及，学生们都有一定的根底，很容易产生运动兴趣。也对跳绳方式的多样性有一定的改善。2.3健美操根本步伐在跳绳中应用的健身价值分析2.3.1健美操根本步伐在跳绳中应用的健身作用健美操根本步伐与跳绳的交融可以有效地改善跳绳者的体质，改善机体机能的才能。跳绳中参加健美操的根本步伐，使四肢全面的舒展，部分肌肉得到拉伸，对健身有良好的效果。它不仅可以健身对健脑也有一定的作用，在

6、跳绳过程中，要不断记忆下肢的动作。在跳绳中参加健美操的根本步伐，可以有效地进步肺活量，很好的改善心肺功能。所以它是集健身、娱乐、表演于一体的体育活动。把健美操的根本步伐融入跳绳中可以增强四肢的力量，促进儿童少年的骨骼增长，增强内脏器官的机能，促进新陈代谢，使神经系统可以得到很好的训练，通过跳绳中健美操根本步伐的活动可以促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的开展，对跳绳过程中要不断于开展弹跳力、灵敏性和协调性等具有显著作用。同时，还可以促儿童少年智力的提升、身高的增长，增强心肺功能和胃肠功能。2.3.2健美操根本步伐在跳绳中应用对身体素质开展有积极的作用在跳绳中参加健美操的根本步伐还可以开展跳

7、绳者的身体素质，健美操根本步伐需要腿步的弹跳力，在跳绳中可以进步腿部的弹跳力。并且，跳绳中参加健美操的动作还可以进步身体的灵敏性和协调性，健美操的步伐本来就需要身体极度的协调，把健美操的根本步伐参加跳绳中，还需要跳绳者高度的灵敏性。在跳绳中参加健美操的根本步伐还可以进步身体的速度、力量、耐力等素质。使身体素质得到全面的锻炼。2.3.3美操根本步伐在跳绳中的应用可有效地改善跳绳者的心情在跳绳中根据跳绳者的心理和生理特点，灵敏的安排多种步伐组合的跳法练习，健美操根本步伐简单易学，又具有很高的欣赏性，引导跳绳者对健美操步伐参加跳绳产生浓重的兴趣，激发跳绳者内在的自豪感，使跳绳者在跳绳中产生良好的体验。还可以锻炼跳绳者的表现力和想象力，培养跳绳者的节奏感，促进身心的全面开展。在进展双人或多人的练习时，不仅可以进步人际交往才能，加强队友之间的感情，体验团体活动的乐趣，到达身心愉悦的目的，还可以增强自信心，进步环境适应才能，加强集体观念，增强合作意识，培养刻苦的精神和顽强的意志品质。3.结论健美操的根本步伐参加到跳绳中，不仅可以丰富跳绳的多样化，还可以使跳绳者得到良好的体验。健美操根本步伐参加跳绳中在技能迁移中为正迁移，学起来简单易学，并且适宜各个年龄段的学习。将健美操根本步伐加到跳绳中，可以进步身体的技能才能，促进身体新陈代谢，进步心肺的功能。还可以开展身体的灵敏性、协调性、速度