春季预防流感

1、春季预防流感 张利静 【教学目的】：通过案例介绍及预防流感知识的，使同学们知道流感 的定义，流感的种类，及感染流感病毒之后如何采取有效的措施治疗。 【教学方法】：案例教学法、讲授法、讨论法 教学过程：一导入新课(案例式、提问式引入新课题)提问 1：同学们，春季的到来，是不是有的同学不小心会感冒呢？2：不小心感冒了，我们应该怎么做？3：有没有同学知道感冒和流感的区别呢？二流感病毒影响对象儿童、长者、长期病患者特别容易得病， 应加倍小心， 如有不适， 应马上求诊。孕妇如患上流感，亦应马上求诊。三如何预防流感、是要接种流感疫苗，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最 有效的方法、保持1米的距离。患者咳嗽

2、打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约 70 厘米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上 退到这个距离之外， 如果在楼梯或公共汽车上遇到这种情况， 可马上 转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。.常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活 3个小时，所以 你应经常洗手。.小心封闭的空间。空气不好的办公室、教室等是很容易传染 上感冒的地方。 因此我们应该做到每天让办公室、 教室等人多的空间 多通风。也可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。.大量喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能；大量的水可以将病毒从你身上冲走，并 防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症

3、之一。(6) .不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身 上这个最易被传染上的地方。(7) .别老坐着不活动。每天进行30 45分钟的有氧锻炼。如散步、 骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道 传染病。.加强营养，多吃蛋白质和维生素丰富的食品，多喝鸡汤和开 水，早晚坚持用淡盐水漱口。多吃维生素E和C。维生素E在人的免 疫系统中占有重要的地位， 但它多存在于动物脂肪和植物油当中， 所 以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生索 E 类的食品。维生素 C 有减轻感冒症状及程度的作用。应多吃含有维 生素c和E的食物。维生素c丰富的食物，以青椒、黄瓜、菜

4、花、小 白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含有丰 富维生素 E 的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿 叶蔬菜、 蛋黄、坚果类、肉及乳制品中， 均含量丰富。 荞麦、卷心菜、 香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素 E。.流感流行期间暂停集会，暂不探亲访友，不到人群密集的地 方活动，出门、戴口罩。公共场所加强通风，喷洒漂白粉液或过氧乙 酸等消毒，或用熬醋熏蒸的办法预防流感，也可用中药预防，如口服 板兰根等，据认为有一定效果，也有的吃点大蒜、喝点姜汤，也能有 预防作用。.流感病毒侵入机体以后是否引起发病，主要与机体的免疫功 能有关。营养不良和过度劳累使机体抵抗力下

5、降， 特别容易遭受各种 病原体(包括流感病毒 )的侵袭，因此平时要保持营养均衡和避免过度 劳累，要有充足的睡眠，这是预防流感的基础措施。(11) . 一旦发生流感，主要是加强护理(发病后卧床休息，多饮水， 进食易消化、营养丰富的食物 )，必要时给予对症处理 (如发热、头痛 时给予阿司匹林等解热镇痛药 )，防止出现并发症。(12) 、最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用 手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了四.流感之后的健康饮食 : (1)选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶 等。 (2)饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可 供给白米粥

6、、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳 等小菜，以清淡、爽口为宜。 (3)保证水分的供给，可多喝酸性果汁 如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌， 增进食欲。 （4）多食含维生素 C、E 及红色的食物，如西红柿、苹果、 葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发 生。 （5）饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食， 如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花 粥。五接种流感疫苗（一）接种流感疫苗的目的1、减少接种疫苗者感染流感和感染流感后发生并发症的机会，降低流感相关住院率、死亡率；2、保护老年人、幼儿、慢性病患者

7、、体弱多病者等人群，避免 与上述人群接触机会较多者感染流感病毒后，传播给这些人群。（二）疫苗接种对象 所有希望减少患流感可能性，没有接种禁忌，年龄在 6 个月以上 者都可以接种流感疫苗。（三）接种疫苗的时间选择 由于接种疫苗后人体内产生的抗体水平会随着时间的延续而下 降，并且每年疫苗所含毒株成分因流行优势株不同而有所变化， 所以 每年都需要接种当年度的流感疫苗。在流感流行高峰前1 2个月接种流感疫苗能更有效发挥疫苗的 保护作用。推荐接种时间为 9至11 月份。各省可根据当地流行的高 峰季节及对疫情监测结果的分析预测， 确定并及时公布当地的最佳接 种时间。小结：.流感看似一个普通的小病，实则不然，所以请同学们要引 起足够的重视，