为什么我不快乐ppt课件

1、做自己情绪的主人WhatWhyHow沉思沉思快乐快乐开心开心困惑困惑伤心伤心委屈委屈惊讶惊讶愤怒愤怒害怕害怕害羞害羞无聊无聊得意得意绝望绝望烦恼烦恼满足满足情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。情绪是对环境的反应而产生的行动情绪是对环境的反应而产生的行动是什么在左右我们的情绪？是什么在左右我们的情绪？对同一件事，不同的人会产生不同的情绪。对同一件事，不同的人会产生不同的情绪。对同一件事，同一个人也会产生不同的情绪。对同一件事，同一个人也会产生不同

2、的情绪。下面，让我们一下面，让我们一起来做一份有趣起来做一份有趣的心理测试：的心理测试：你是怎样的情绪？你是怎样的情绪？你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：对下列题目作出：“ “是或否是或否“ “的回答：每的回答：每题选择题选择“ “是记是记1分；分；“ “否否” ” 记记0分。分。1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实

3、现的目、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。标。5 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。愁眉不展，整天闷闷不乐。6 6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7 7、常常倾听别人的意见。、常常倾听别人的意见。8 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。馁。9 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。以适应生活。1010、在学业上，尽管别人比自己强，但仍、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持坚持“我走我的路我走我的路”。1111、对自己的

4、进步，哪怕只是一点点，都、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。会高兴的表示出来。1212、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、尽管很想做某一件事，但自己觉得不、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。可能时也会打消念头。1515、往往理智、周密地思考和判断问题，、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。不拘泥于小节。测试测试 结果：结果：0-60-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小

5、事情，无论做什么事情都过分认真，些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。测试测试 结果：结果：7-97-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-1510-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。在各种困难面前毫不动摇。情绪是可以调适的情绪是可以调适的 理智是控

6、制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。非理性想法非理性想法 绝对化要求绝对化要求 我必须做的最好我必须做的最好 我应该得到周围每一个人的喜爱与赞许我应该得到周围每一个人的喜爱与赞许 过分概括化过分概括化 一次失败，就认为自己很笨，一无是处一次失败，就认为自己很笨，一无是处“我永远比不上别人我永远比不上别人” 别人出错，有一点缺点，就认为他很坏别人出错，有一点缺点，就认为他很坏 糟糕透顶糟糕透顶 糟透了、完蛋了、受不了糟透了、完蛋了、受不了成长，令我们受情绪困扰的非理成长，令我们受情绪困扰的非理性想法了！性想法了！ 我应该如此我应该如此 我喜欢如此我喜欢如此 没有办法没有办法 很难很难 一定一定

7、 或者或者 总是总是 有时候有时候 所有所有 某些某些 糟透了糟透了 完蛋了完蛋了 绝望、可惜绝望、可惜 我不好我不好 我表现不好我表现不好 确定确定 引发情绪的事件引发情绪的事件 自己对此事的想法自己对此事的想法 这些想法所引发的情绪这些想法所引发的情绪 驳斥原想法的不合理成分驳斥原想法的不合理成分 建立理性的想法和积极情绪建立理性的想法和积极情绪适适当当宣宣泄泄传统观念：一是希望自己完全没有传统观念：一是希望自己完全没有负面情绪，让别人知道自己有负面负面情绪，让别人知道自己有负面情绪是软弱无能的表现；二是有负情绪是软弱无能的表现；二是有负面情绪时，因为要面情绪时，因为要“有修养有修养”，所

8、，所以对负面情绪采用压抑或逃避的方以对负面情绪采用压抑或逃避的方法，结果对身心无益，也可能使事法，结果对身心无益，也可能使事情恶化。情恶化。“压抑压抑就是强作宽容，就是强作宽容，认为把情绪表露出来是没修养和没认为把情绪表露出来是没修养和没教养的表现，教养的表现，“逃避逃避是使自己忙是使自己忙于其它事，让自己没有空暇去想。于其它事，让自己没有空暇去想。心平气和心平气和悲伤美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：后变成水发现：捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟

9、情绪宣泄的方式哭大声叫喊写日记睡觉找人倾诉听音乐吃东西运动呼吸调整法呼吸调整法情绪调节法情绪调节法3一个人活着，一个人活着，要有自己的追求，要有自己的追求，你就会没有太多的精力你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事去计较鸡毛蒜皮的事有更宽阔的胸怀有更宽阔的胸怀去为自己去为自己也为别人也为别人成就一些事情成就一些事情 从明天起，做一个幸福的人从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福告诉

10、他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开我只愿面朝大海，春暖花开拥有好心境的人才是真正的富有者拥有好心境的人才是真正的富有者 交友的唯一方法是你自己首先要够朋交友的唯一方法是你自己首先要够朋友友 如果两个人的意见始终一致，那么其如果两个人的意见始终一致，那么其中一个属于不必存在的人。中一个属于不必存在的人。 我们经常是因为自身的缺点而不是优我们经常是因为自身的缺点而不是优点而招