食育主题班会

1、饮食教育主题班会饮食教育主题班会一、良好的饮食习惯一、良好的饮食习惯1.1.膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。钙的供应充足。2.2.吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。挑食、不吃零食的好习惯。3.3.注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后漱口，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，漱口

2、，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，少喝饮料，多喝白开水。少喝饮料，多喝白开水。4.4.进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化。好不再进食，会影响消化。5.5.吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经过量，细嚼慢咽有利于使血

3、糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。边玩或一边看书报。6.6.主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。吃洋快餐。7.7.安排适当的身体运动，但要保证不能过度，安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。禁止饭后的剧烈运动。二、就餐文明礼仪二、就餐文明礼仪1.1.在餐厅打餐时须排队等候，不得拥挤和插队在餐厅打餐时须排队等候，不得拥挤和插队，不得大声喧哗，不得相互打闹，听从值日老，不得大声喧哗，不得相互打闹，听从值日老师的指挥。师的指挥。2.2.根据自己的饮食量

4、确定饭、菜的多少，及时根据自己的饮食量确定饭、菜的多少，及时告诉打饭的老师。告诉打饭的老师。3.3.打餐后双手端碗，有秩序前往指定的餐桌进打餐后双手端碗，有秩序前往指定的餐桌进餐，不得奔跑。餐，不得奔跑。4.4.坐在指定的座位上，两脚自然并拢，双腿自坐在指定的座位上，两脚自然并拢，双腿自然平放，坐姿自然，背直立。然平放，坐姿自然，背直立。5.5.进餐时要安静文明，不得大声喧哗。进餐时要安静文明，不得大声喧哗。6.6.饭、菜、汤要吃净，不得浪费，不得将饭菜饭、菜、汤要吃净，不得浪费，不得将饭菜撒到餐桌，不得将残菜剩饭倒在餐桌上。撒到餐桌，不得将残菜剩饭倒在餐桌上。7.7.碗、碟轻拿轻放，摆放整齐

5、，吃完将餐具放碗、碟轻拿轻放，摆放整齐，吃完将餐具放到指定地点，不得留在餐桌，不得乱扔。到指定地点，不得留在餐桌，不得乱扔。8.8.进餐完毕，有秩序离开食堂，不得喧哗、奔进餐完毕，有秩序离开食堂，不得喧哗、奔跑。跑。三、饮食安全三、饮食安全1.1.到正规的商场购买有质量保证的食品，选择到正规的商场购买有质量保证的食品，选择健康的食品，不买食品包装不全的健康的食品，不买食品包装不全的“三无三无”产产品。品。2.2.做到不吃或尽量少吃垃圾食品，不吃不洁瓜做到不吃或尽量少吃垃圾食品，不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、少吃零食。饭

6、菜、不喝生水、少吃零食。3.3.选择食品时，要注意食品的生产日期、保质选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。期。4.4.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。制作不当会产生有毒物质。 四、四、H7N9H7N9疫情防控疫情防控诊疗方案指出，人感染诊疗方案指出，人感染H7N9H7N9禽流感潜伏期一般禽流感潜伏期一般为为7 7天以内。患者一般表现为流感样症状，如天以内。患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。重症患者病情发展迅速，表现为重全身不适。重症患者病

7、情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在症肺炎，体温大多持续在39 39 以上，出现呼吸以上，出现呼吸困难，可伴有咳血痰；可快速进展出现急性呼困难，可伴有咳血痰；可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等。识障碍及急性肾损伤等。预防措施：预防措施：1.1.进食家禽和禽鸟蛋要注意什么：蛋要彻底煮熟，直至蛋黄进食家禽和禽鸟蛋要注意什么：蛋要彻底煮熟，直至蛋黄及蛋白都凝固才可进食。对鸡肉等彻底煮熟，不要吃半生不及蛋白都凝固才可进食。对鸡肉等彻底煮熟，不要吃半生不熟鸡蛋。尽量不接触活禽鸟和猪等。熟鸡蛋。尽量不接触活禽鸟和猪等。2.2.加强身体锻炼，增强自身的身体的免疫力，要勤开窗，避加强身体锻炼，增强自身的身体的免疫力，要勤开窗，避免去人多的地方。免去人多的地方。3.3.出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染病状时，要用纸巾、手帕出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染病状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热咳嗽、咽痛、全身不适掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热咳嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。等症状时，应戴上口罩。4.4.如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊就医，并告如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊就医，并告知医生近知医生近7 7天有无禽