全身保健按摩步骤

1、全身保健按摩程序一、头部：1、开天门：（1）操作：坐在前头，以两手拇指指腹，置于两眉门的印堂穴，自印堂穴向上直抹到前发际处的神庭穴止，两手拇指轮流进行，反复推抹；（2）要领：两拇指指腹用力要均匀一致，和缓有力，经局部微红为度，局部有酸胀感，有温热及头目轻爽感觉。2、抹双柳：（1）操作：以两手拇指指端掐双侧攒竹穴，再以指腹自攒竹穴沿眉弓自内向外，经鱼腰穴至眉梢丝穴穴止，推而抹之，往反数次；（2）要领：循环眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度宜缓慢，双拇指同时对称着力。3、掐鱼腰：（1）操作：以两手拇指掐两眉弓中点的鱼腰穴12分钟，然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼腰穴，丝竹空穴摩到上关穴止。（2）

2、要领：摩动时循环眼眶上缘，用力宜缓慢，均匀有力，掐鱼腰穴后局部有不适感，可配合轻微指揉来消除。4、揉太阳：（1）操作：以两手拇指桡侧，分别置于头部两侧太阳穴，做上下、左右、前后环转揉动，再以两手拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方经太阳穴分推至耳门穴止。（2）要领：揉用力宜轻，摩动时稍着力。5、掐白：（1）操作：以两手拇指掐视白穴，再以手拇指指腹自白穴分推致瞳子髓；（2）要领：力度要轻，用力均匀。6、掐睛明，点巨骱：（1）操作：掐睛明穴，点巨骱，再以拇指指腹自四白，迎香，巨骱到颧骱，耳门止，反复推摩。（2）要领：由轻致重，微红。7、推颊车：（1）操作：用两手拇指指腹按揉颊车穴，然后以拇指置于两耳

3、前下方面军听会穴，沿上颌外缘，经颊车穴至大迎穴。（2）要领：推动宜轻，按揉时用力应从重。8、双揪铃铛：（1）以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。（2）要领：方向不能反。9、分推前额：（1）操作：以两拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴、头维穴。10、推正顶：（1）操作：自鼻尖的素骱穴，经鼻向上沿上沿头部正中线往印堂，神庭，百会强间推摩到哑门穴止。（2）要领：往上推摩时，沿经穴位应配合点按。11、点按百会：（1）操作：点按百会穴，后掐四神陪穴。（2）要领：由轻到重，按压方向应垂直。12、分抹五经：（1）操作：以五指分开自前额向上推摩，经印堂，百会等到枕部风府穴。（2）要领：用力均

4、匀。13、干洗头：（1）操作：双手十指略分开，自然屈曲以指腹着力于两侧耳上发际交叉搓动。（2）要领：用力均匀和缓，抓挠搓动有序，移动有序，移动缓慢，手法自如。14、扫散少阳：（1）操作：经五指分开，自太阳穴头维穴扫至风池穴，或用拇指推揉后以五手指端有节奏地叩击头部，保持垂直方向。15、揉捏池颈：（1）操作：从上向下揉捏颈肌到大椎，再在一侧颈肌经肩膀中俞到局部揉捏。（2）要领：轻柔，平衡，客头不可偏。16、点揉风池：（1）要领：点按时向上用力不宜太重。二、胸部：1、按压中府，云门：以四指并置一侧胸大肌，胸骨缘沿肋间隙向外梳摩至中府，云门穴数次，再以两手四指置中府，云门穴，着力长按35分钟。2、分

5、肋法：两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴，其余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙至乳根穴平高处止，反复分推。3、点按胸骨法：点按璇玑。华盖，紫官，玉堂，膻中，中庭，鸠尾等穴。4、点按膻中：揉摩，顺，逆30次。5、开胸顺气：以掌心分置于胸背的璇玑穴，大椎穴，自上向下沿胸背正中线抚摩到中庭穴，至阳穴止，反复几次。6、宽胸法：以掌握推摩渊腋穴至大包穴，在呼气时点揉天池穴，食窦穴。三、腹部：1、腹部横摩：以掌侧并置于腹部左右上下来回横摩。2、腹部斜摩：以掌侧并置于左右季肋下，自上向对侧下方斜摩。3、按上腹：以四指并置季肋下缘自上向下点按幽门，阴都穴，至育俞穴止。4、脐周团摩：以神阙（脐）为中心，顺，逆时针团摩。

6、5、狮子滚绣球：双手拇指自然伸直，余四指并拢，略屈曲，呈半圆，以小鱼际着力于腹部正中央，进行顺、逆时针放置滚揉，渐渐扩大。6、按腹中法：点按鸠尾，上脘，中脘，下脘，气海，关元，中极，绝骨穴。7、点按天枢，气冲：着力长按。四、手臂：1、肩周摩按：掌侧经肩井，肩峰摩按至肩胛区。2、双手揉球：双掌心对合于肩关节前后，一前一后，一上一下，旋转揉动，然后揉捏三角肌。3、双手搓臂。4、双龙点肩：点抬肩俞，相对点按。5、点按上肢：点尺泽，手三里，内外关，大陵，劳宫，神门。6、摇臂伸抖：7、捋抖十指：8、抖动上臂。六、下肢：1、股内侧揉捏：两手置于股内侧上方阴廉穴，五里穴，自上向下揉捏到阴陵泉止。2、按股前：

7、分别点按髀关，伏兔，梁丘，足三里，上、下巨墟，自上向下长按到解浮为止。3、拳顶合揉：双手握拳置于下肢肌肉两侧对合旋揉动，自上向下移动，反复进行。4、拿股内侧：双手分别置于阴廉穴，五里穴的前后，半股内侧肌掐紧反复拿提，移动到整个大腿内侧。5、下肢抖动：6、膝周揉法：指揉血涛，阴陵泉，膝眼，再以掌心放在膑骨上揉。7、揉足三里。七、背部：1、拿肩井：2、背部分推：两手拇指指腹分置脊椎两旁向腋中线分推。3、掌推肩胛：用掌根部自肩中俞穴，沿肩胛骨的脊柱缘，经膏肓穴向外下方斜推至腋中线止。4、按肩胛内缘：点、按肩胛内上缘肩中俞，渐渐下移，经魄户穴膏肓至肩胛下角。5、双滚肩背：6、直推背部：从大杼穴向下沿脊柱两侧直推至大肠俞。7、提拿夹背：双手拇指与四指对合，夹挤脊柱两侧肌肉。8、顺藤摸瓜：从肩部直推至足跟，反复几次。9、按脊中：点、按大椎、陶道、身柱、神道、灵合、至阳等穴。10、背部按揉：八、腰部：1、腰部横摩：从一侧带脉穴横摩到另一侧带脉穴。2、推按腰背肌：交叉推按。3、拿揉腰肌：着力于俞穴拿揉。4、叠掌按腰：双手掌重叠于腰部命门穴，有节律的按压。5、双龙点肾：双拇指伸直置于两侧肾俞穴，同时着力对点。6、温肾补气：双手掌搓热后，迅速置于肾俞穴做快速振颤。7、搓骱点强：以掌声面着力于八骱穴搓揉，待有局部温热时点长强穴。8、按压环跳：9、腰骶拳揉