初中体育教案

1、体育教案班级：初三9班 人数：40时间：2018.05.24 教师:教 学 内 容拖重跑重点：伸髋与鞭打扒地难点：确保支撑腿完全伸展，与地面短暂接触教L 学目标1、 知识与技能目标：髋部肌群和股后肌群，是人体水平速度加快的主要原动肌 ，通过拖 重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量，以便能更好地完成“伸髋与鞭打扒地” 的技术；2、情感目标：引导学生在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成 勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质。课 堂 结 构教学内容教师活动学生活动组织与要求预计时间、 运动负荷次1111量时身 心 激 活1.课堂常规学生慢跑400m热身操 头部运动 肩关节

2、运动 扩胸运动 腹背运动 弓步压腿运动 仆补压腿运动 膝关节运动 手腕踝关节运动4 摆臂练习 快速小碎步练习1 1指定集队 地点，检查学 生服装，接受 体育委员汇 报；1 2向学生问 好;1 3宣布本课 学习内容及要 求。2.1组织学生 在田径场上慢 跑。3.1教师口令、 动作提示，指 导学生跟随节 奏练习；3. 2语言激励 调动学生积极 性，达到热身 效果。4.1教师示范、 讲解摆臂动作 的要领，指导 学生按节奏练 习；4. 2观察学生1 1按指定地点站 队；着装符合上课 要求，动作“静、 快、齐”；1. 2向老师问好； 1.3明确本课学习 内容及要求。2.1全班成一路纵 队绕田径场圆慢 跑

3、1圈。3. 1学生跟随教师 的口令，进行热身 操练习；3. 2热身操准确 到位，舒展大方， 各关节要充分活 动开。4. 1模仿练习，舒 展有力，动作到 位；4.2体会正确的动 作要领，让学生建 立正确的动作表 象；5. 1理解并模仿练 习，舒展有力，动 作到位；1.1组织：四列横队 成体操队形。?2.1要求：学生在 慢跑的过程中，身体 尽量放松，双臂前后 摆动，大腿高抬大步 跑，蹬伸充分，使身 体快速进入运动状 态。3. 1组织：四列横 队成体操队形；3. 2学生身心投入， 增强肌体的柔韧和 协调性；3. 3教师声音洪亮， 富有感召力。4. 1要求：两脚前 后开立，重心在前脚 上，两眼平视，虚

4、握 拳，肘关节弯曲90 度。摆动时以肩为 轴，前后摆动，两臂小/中 小/中 小/中 小/中1'2'3'1'练习情况，对 动作练习效果 不好的同学进 行辅导。5.1教师讲解 示范、学生练 习5. 2巡回指导与身体之间的空隙 教小。5. 1目标与要求： 发展学生的步频、身 体素质和控制身体 的能力。课 堂 结 构教学内容教师活动学生活动组织与要求预计 运F时 动负间、 页荷次量时身心 发 展.反应式起跑 目的：反应式起跑在 比赛中（考试中）并 没有直接用到，只是 为了训练运动员的反 应能力及腿部力量， 这些不同的训练方法 令训练过程变得有意 思，且这些方法都是 非常

5、有用的。2.拖重跑 作用：训练蹬地阶段 动作技术和专项力 量。同时还迫使身体 重心有一定程度的前 压，提高跑动中用力 的向前性。.放松跑400米1 . 1从不同角 度作各种示范 动作，让学生 与理论结合的 同时理解动作 真正的含义； 1.2学生练习， 教师观察，并 进行纠错，除 了个别存在的 普遍错误外， 其余的采用个 别辅导2.1教师讲解 动作要令及要 求，并适当示 范。指挥学生 练习2. 2组织学生 练习2. 3观察和巡 回指导3.1组织学生 在田径场上慢 跑,一边跑一 边提示学生做 一些肌肉放松 动作。1. 1学生认真听， 仔细看老师做示 范；1.2学生认真做练 习，仔细观察前排 学生的

6、动作，思考 改进自身做得不 对的地方2. 1听教师讲解， 记住动作要求及 技术要点、作用， 明确摆臂和抬腿 的动作要求，按教 师的口令和节奏进行练习2. 2按要求进行练 习，体会途中跑时 步幅与步频的关 系，改进跑姿，尤 其是要保持高重 心。2. 3相互鼓励、提 示，高质量完成技 术动作。3.1全班成一路纵 队绕田径场圆慢 跑1圈，一边跑一 边按教师的提示 做肌肉放松练习。1. 1组织：四列纵 队，听教师的指令进 行集体练习，起跑后 加速30米，反复体 验起跑后的感受，每 人练习5 8组；1. 2要求：注意力 集中，遵守纪律，积 极学习，动作规范。2. 1组织：拖重物 稍轻，女生为7.5 千克

7、，男生为10千 克，跑距6080 米，每人练习5 8组；2. 2要求：避免 拖重超重； 拖重物跑是支撑 腿尽量蹬伸，摆动腿 咼抬，尽量把髋关节 向前带开，形成大振 幅跑动； 确保支撑腿完全 伸展，与地面短暂接 触。3. 1由于拖重物跑 在跑的训练中增加 了跑的阻力，容易造 成下肢各关节的疲 劳，因此在训练后， 要注意下肢的放松， 首先的慢跑，然后进5/85/81中 大 小/中7'20'3'行适度的肌肉拉伸， 最后进行肌肉按摩。课 堂 结 构教学内容教师活动学生活动组织与要求预计运动时间、J负荷次量时身 心 调 节1. 放松与交流；2. 布置课后作业；3. 归还器材，下课。1. 组织、引导 学生边放松边 交流本课学习 感受；提议交 流内容围绕自 我在学习拖重 跑时遇到的问 题与不足，以 及改进方法进 行交流；2. 结合学生交 流的内容，进 行总结；3. 制定课后锤 炼作业，组织收还 器材， 宣布下课。1. 学生放松时围 绕老师提议，积极 思考，踊跃发言， 交流本课学练体 会；2. 明确课后锻炼 作