儿童的明目食品的

1、儿童明目食品眼睛是孩子的心灵之窗，用眼过度，都可以引起儿童眼睛疲劳，严重的还会全身疲乏，精神极度紧张；而儿童营养不良，也会使视力下降。经常让孩子吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到一定作用。含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。含有维生素a 的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 a 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。含有维生素c 的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素c 是

2、组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素就容易患水晶体浑浊的白内障病。含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、 虾皮含钙量都比较丰富。c预防假性近视的主要措拖是注意视力卫生，阅读和写字注意保持30 厘米距离和正确的姿势。改善学习环境，注意自然光线和室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯， 第六阅读 2 小时应休息 1015分钟，不要躺着或走路时看书。另外，建立良好的学习制度，加强体育锻炼也是很重要的医学教育网收集整理。红糖养颜的常用方法是：将3 大匙红糖放在锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15 摄氏度左右后，涂在洗净的脸上，15 30 分钟后洗掉，每周两次。

3、此外还有：祛斑面膜：将300 克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5 10 分钟后用温水洗净，从而使皮肤变得光滑美丽。增白面膜：红糖300 克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部， 30 分钟后用清水洗净。每天一次，使用3 个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。发表于2007-02-2723:38抗生素阅读 (195)| 评论(0)| 编辑 收藏春天最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。春天的到来，好像新生命的到来，机体内随万物萌发、草长花开，也蕴动着一种勃勃的生机。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会

4、下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。为此在我们的饮食过程当中，我们必须要注意一些细节上的问题。1.正确早餐春天人体新陈代谢旺盛，人们明显的感觉是早晨醒得很早，但现在的人们晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。早餐应以高蛋白食物为主( 一袋奶、一个鸡蛋和粥)，还要喝一点咖啡或茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。2.补充维生素权威营养专家指出：缺乏维生素A 就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素 A 的水平又会进一步下降。维生素A 缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A 对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛

5、的证实。从食物中补充维生素 A 是一种安全有效的保健方法， 在众多食物中， 最能补充维生素 A 的当数胡萝卜。 所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。3.多食食用菌春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力春天吃什么比较好？早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌、病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天要摄取足够的维生

6、素和矿物质。如富含维生素的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果。春天里还应摄取富含维生素的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜。因为，维生素具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。国外专家认为，春天饮食应清淡，可加食食用菌。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。我国的传统医学认为，春天养生当需补。一般而言，平补的饮食，适合于正常人或病

7、弱的人，如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，桔子、金桔、苹果等水果，还有芝麻、核桃等。清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。春天是生长发育较快的一个季节，特别是儿童。春季气温开始上升，北方一些地区大风沙尘的天气也逐渐增多，空气仍然干燥。为了适应这一特点，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。1、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。 孩子每天需要的钙量是 700 800 毫克，适宜的供给量是每日不少于 1000 毫克。

8、最好是食补，排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富， 而且有助于身体对钙的吸收。 另外含钙丰富的食物有胡萝卜、夏皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点，因为这些食物能阻碍钙在体内代谢。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素 D 的吸收。2、补充维生素和微量元素。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素 C 对方之处学有很好的作用。补充维生素 C 的方式有两种：其一是服用维生素 C 片，其而是尽量多吃些含维生素 C 的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发

9、育十分有利。3、常吃富含植物脂肪的食品。脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物资， 扩大脑容量。因为人脑的 50% 80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径： 一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。1 ）冰敷用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，可令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。2）茶叶包敷眼把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。 记住一定要滤干，否则茶叶的

10、颜色反而会让黑眼圈更加明显。3）土豆片敷眼土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈处，可美白黑眼圈处的肌肤，从而改善黑眼圈的状况。4）使用眼霜或眼膜许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候可配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭。 兰蔻有一款美白修护眼霜，它的配方是直接针对黑色素形成根源的，而且吸收得比较好。 如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，在缓和眼部疲劳的同时滋润眼部肌肤。5）食疗1.用黑木耳 50 克、红枣10 个、红糖 100 克煎服，每日2 次，有消除黑眼圈作用。2.多吃富含维生素A 和 B 的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品。6）穴位按摩：黑眼圈是

11、因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉。按摩方法是在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用无名指按压童子廖(在眼尾处 )、球后 (下眼眶中外1/3处) 、四白 (下眼眶中内 1/3 处 )、睛明 ( 内眦角内上方 )、鱼腰 (眉正中 )、迎香 (鼻翼外侧 )，每个穴位按压 3-5 秒后放松，连续做 10 次。也可将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。然后用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周3-5 圈。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。对付黑眼圈的治疗法饮食习惯去除黑眼圈1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、

12、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。D4X6Dn'e5N2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。Q8h&4wWm3、早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8 杯。5 、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。$py C-iO0D黑眼圈专题二 -diy治疗法:ecBTO(SB眼睛黑白分明、精采内含、神光充沛视物清晰，眼睑平滑、润泽、有张力，是中表年人眼睛健美的标志

13、。如若睡眠不足，夜生活频繁，吸烟喝酒，或饮食单调，缺乏营养，以及一些慢性疾病，都会影响血液循环，加速皮肤老化，导致眼睑松弛，皮下组织疏松，眼周围组织液体过多，出现下眼睑臃肿，眼袋形成，肿眼泡或眼睛黑白混浊，眼周围组织发黑，形成黑眼圈。f5YT5ci'U要使眼睛健美， 延缓皮肤衰老的进程， 首先要保证卫生的充足睡眠，让眼肌在休息中得到恢复。其次要注意饮食结构，减少盐分的摄取，保证足够的维生素。再次要远离烟协雾，戒除酒精，加强运动。如果眼袋已形成，可选择以下方法，以消除眼袋：+v9YM2G_ XY6?,tS;（ 1）将两个卫生棉球浸在冰水和鲜牛奶的混合液中，控去八成水分，放在双眼上 15

14、分钟，每天 12 次。 .y ? U vv N V G ; (b（2）用小方毛巾浸透冰水，拧至八干，折叠成长条形置于眼皮上。重复几遍，可消除浮肿。u%e b q!IH-c（ 3）每晚入睡前，用维生素 E 胶囊中的粘液对下眼睑进行涂抹和按摩。（4 ）用食指、中指指腹蘸上眼霜或养颜露， 轻拍眼周围皮肤。Dj!z#J0a'K（ 5）要避免对下眼睑的皮肤随意牵拉，以免加重眼袋形成。如若出现黑眼圈，可用以下办法消除：;0z9y-b-FAgz/H;Z,Tj;4b（ 1）用盐水浸泡拧干的毛巾敷眼睑 10 分钟，使眼肌放松。（ 2）轻按印堂穴、眼明穴、鱼尾穴 = 承泣穴、四白穴，使眼周围皮肤血液循环加

15、快，起到消除黑眼圈的作用。1L#F6kc3d'uD0L,（3）用两块冷水浸透过的卫生棉条，敷在闭合的眼睛上，分别用两手食指、中指、无名指轻按下眼睑。（4）用两手掌按压双耳，用按压旋转的方法按摩耳部，使眼神经松弛，以消除眼睛疲劳。E D$f )k"dU&6J xW-B.（ 5）将在冷水中浸泡过的绿茶茶叶包放在眼部冷敷 20 分钟，可减弱黑眼圈的视觉效果，也可使眼肌平滑 U p%; C!小偏方去黑眼圈有什么便捷的方法去黑眼圈呢？答案就就地取材，用食物，原来有些食物，外敷都有散瘀及促进血液循环作用，不妨一试。6t&yl&T9A2:vJ"H鸡蛋银戒指

16、转眼$_ YAJ"A将蛋煲熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约 10 次。点解 :热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。马蹄莲藕渣敷眼洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加 2 杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10 分钟。贴士水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好， 可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。点解:莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。&eU%S'?6tt Yvm土豆片敷眼T 5hd"7E+f刮土豆皮，然后清洗，

17、切厚片约2 厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约 5 分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳， 因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用， 因为有毒。点解 :土豆含粉质，可补充眼部所缺。t3D!Y+O/MR eWD8c4k/v苹果敷眼SQc(&z;b#gD将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待 15 分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗， 可以用温室苹果。$c"v!Pva&A$tp+U柿子敷眼t3PO H切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼 10 分钟。用湿毛巾抹掉。贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。柿子含丰富维他命 C，增强皮肤的更新能力。 S pP"Bi5p蜂粉蜂皇浆q N0C*v'dl T+WA3N蜂粉 1 茶匙蜂皇浆 1 花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。 1 小时后以清水洗去。