中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录.

1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾 （柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第一部分：三字经（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 , 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋

2、，大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90 度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐 1 8 随意读书动作 1 4 随意读书动作5 8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段： 1 2 双脚勾脚3 4 双脚绷脚5 右勾脚同时右倾头 6 还原78 重复 5 6 反面动作 1 2 平脚吸右腿同时右手读书舞

3、姿34 右腿伸直绷脚，右手旁点地58 重复 1 4 反面动作 1- 2 双勾脚34 双开脚56 双关脚7 8 双绷脚 1 2 右腿绷脚打开至2 点方向，右手读书舞姿34 右手落至体前58 重复 1 4 反面动作第二段： 14 双脚勾绷一次5 右勾脚同时右倾头6 右绷脚同时头还原78 重复 5 6 反面动作 12 平脚吸右腿，右手2 点读书舞姿34 右腿伸直绷脚至2 点，右手落于体前58 重复1- 4 反面动作 12 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头34 双脚绷脚，上身回正58 重复 1 4 反面动作 12 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿34 右手扶右脚58 重复 1 4 反面动作结

4、束音乐： 1- 8 双手读书舞姿，右起转头一圈 1 6 翻书舞姿7 睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词：青赤黄乃黑白 此五色目所识青赤黄乃黑白 此五色目所识酸苦甘乃辛咸 此五味口所含膻焦香乃腥朽 此五臭鼻所嗅中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第二部分：字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45 度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体

5、旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏：准备位置：身向点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐： 18 保持准备位姿态第一段： 12 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复 1 2 动作 12 右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复 1 2 动作 1 2 右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复 1 2 动作 12 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复动作 14 四人同时动作，双手斜上位57 胸前拍掌

6、次8 保持姿态 12 双手斜上位，34 双手点头位，56 双手点肩位，78 双手叉腰位间奏音乐： 1 8 任意字母造型 1 8 变换任意字母造型第二段： 1 2 重复动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 1 4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，57 正步位跳次，同时胸前拍掌次8停住 12 正步位跳，双手斜上位，34 正步位跳，双手点头位，56 正步位跳，双手点肩位，78 正步位跳，双手叉腰位，第三段： 1 8 重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复 14 跳至大八字位，同时双手斜上位57 跳回正步位，胸前拍掌次8 停住 12 跳至大八字位，双手斜上位34 跳回正步位，双手点头位5 6

7、正步位跳，双手点肩位7 8 正步位跳，双手叉腰位(21) 1 8 重复动作结束音乐：(22) 1 2 胸前拍掌一次34 任意字母造型4、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词 ;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see,I can say my ABC!中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第三部分：锄禾（柔韧练习）1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b 锄地

8、压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至1 点，视 1 点，左倾头准备音乐： 保持准备位姿态第一段 12 锄地压前腿34 回至准备位58 重复 1 4 动作 1 4 锄地压前腿，保持姿态56 身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧

9、轻点地，左倾头78 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3 点 12 右吸腿同时右倾头34 还原58 重复 1 4 反面动作 1 8 重复18 动作间奏音乐： 1 4 双腿吸坐5 8 双脚碎踏，转至1 点 14 双腿开跨至对脚盘坐5 8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段 1 2 右锄地压右旁腿34 回至右扛锄手位左倾头5 8 重复 14 动作 14 右锄地压右旁腿，保持姿态56 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78 头回正，双手回至双手斜下位点地 1 2 吸右腿，右倾头34 还原58 重复 1 8 动作 1 8 重复18 动作间奏音乐 14 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地5 8 双膝

10、并拢至吸坐 14 双脚碎踏转至7 点5 6 放腿伸坐78 右扛锄手，身体拧腰至1 点，右倾头视 1 点第三段 重复反面动作，间奏 重复动作第三段 (22)重复反面动作结束段(23) 1 2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地 3 4 双腿并拢至吸坐56 放腿伸坐锄地压前腿7 8 起身 , 左扛锄手 , 左倾头4、提示a、压前腿时 , 后背保持平直 , 手向远伸展。b、用锄地的形象 , 体现压前腿的动作 , 增强训练的趣味性 , 并通过古诗词的提示 , 培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午 , 汗滴禾下土。谁知盘中餐 , 粒粒皆辛苦。从小养成好习惯 , 好习惯。爱惜粮食要记住 , 要记住

11、。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第四部分：小木偶（手位练习）1、 训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。2、 主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。f 、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏准备位置：身向 1 点，双跪坐，双背手，含胸低头准

12、备音乐： 1 8 保持准备位姿态 12 提肘，指尖向下扩指3 4 抬头，视一点5 6 小臂抬起，指尖向上78 晃头第一段： 1右手旁平位，眼视右手2 右手小臂折回，头回正 3 4 重复 1 2 反面动作5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头78 晃头 1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2 右手小臂收回原位，头回正3 4 重复 1 2 反面动作5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 78 晃头第二段： 1 2 右脚上步单腿跪立34 左脚上步成正部位站立56 右手落至胸前位78 左手落至胸前位 1右脚脚尖打开至二点方

13、向，带动身体同时转动2 回正3 4 重复 1 2 反面动作57 直膝平踏步向右原地转动至七点方向8 落手 1前后斜下位臂摆，眼视一点2 还原3 前后斜下位臂摆，眼视五点4 还原5 前后斜下位臂摆，眼视一点6 前后平位7 落至前后斜下位 8 还原 1 8 重复 1 8 反面动作 1 2 右手扩指按至胸前位3 4 左手扩指按至胸前位58 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2 还原3 4 重复 1 2 反面动作5 6 右手小臂抬起，指尖向上78 左手小臂抬起，指尖向上第三段： 1 8 重复第一段 1 8 1右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2 右手小臂收回原位

14、，头回正3 4 重复 1 2 反面动作5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7 低头8 提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要准确。b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第五部分：滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备位置：身向 1 点，正步位直立，双手叉腰准备音乐： 1 8 保持准备位姿态

15、 1 8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 1 4 右手收至叉腰5 8 左手收至叉腰第一段： 1 2 右单胯，同时右倾头34 还原56 右单胯，右倾头，同时右勒马手78 收至准备位 1 8 重复 1 8 反面动作 1 2 右双胯，同时右倾头2 次34 还原56 右双胯，右倾头2 次，同时右勒马手78 收至准备位 1 8 重复 1 8 反面动作 1 6 连续右顶胯 6 次，同时右倾头，右手勒马78 收至准备位 1 2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆3 4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆56 重复 1 2 动作7 8 收至准备位 重复反面动作结束音乐： 1 4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手56 正

16、步位直立，右手收至叉腰78 右脚向 1 点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳 , 拉住缰绳 ,我赶着马儿奔向前方 , 奔向前方 ,过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第六部分：旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的：

17、提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的 W、 A、L、D 四个字母，要求一拍到位，动作有力度。3、节奏准备位置：身向1 点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头准备音乐： 1 8 保持准备位姿态 1双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位2 4保持姿态5 8 双手打开至旁斜下位 1 2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前34 双手至右斜下位5 6 左手旁平位，右手正上位7 8 左手屈臂于胸前位，右手不动第一段： 1

18、2 大八字位，同时双手旁斜上位34 半脚尖两次，重拍在下5 6 双手旁斜下位78 半脚尖两次，重拍在下 1 4 小八字位， 4 个旗语，一拍一次56 半脚尖两次，重拍在下78 保持舞姿 重复动作间奏音乐： 1 2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位34 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位5 8 4 个旗语，一拍一次 1 8 重复 18 动作第二段： 重复动作结束句： 重复准备音乐动作，最后一个动作上右脚单跪立4、提示a、半脚尖重拍在下b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉c、手臂动作位置准确，有力度中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第七部分：真快乐（胯与跳的练习）1、 训练目的通过小八字位小跳训练学

19、生膝盖的松弛及脚踝的力量。2、 主要动作及要求鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖78手。3、节奏准备位置：身向 7 点，小八字位，旁按手准备音乐： 保持准备位姿态第一段： 1 6 左脚起鸭走步三次重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头胯五次，头

20、随动68 保持舞姿 重复 - 动作 重复 - 动作 重复 - 动作间奏音乐： 1 4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次58 小八字位小跳一次，同时双手扇动 1 8 重复反面动作 1 2 膝盖内扣3 4 还原至小八字位1 5右单顶1 678第二段：向一点鸭走步三次，左脚起右脚收至小八字位站立1 8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动 向七点方向重复动作 向五点方向重复动作 向三点方向重复动作第三段： (21)向一点方向重复动作(22) (23)重复 (9)-(10)动作结束音乐：(24) 1 4 “小鸭子喝水”状 5 8 “小鸭嬉水”状(25) 1 6 “小鸭喝水”状向左转一圈7 8

21、重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头4、提示a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。c、“小鸭喝水”时后背保持平直。d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。5、歌词嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第八部分：玩翘板（维族）1、训练目的让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。2、主要动作及要求a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。b 绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。 c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。 d 移颈：

22、颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。3、节奏准备位置：身向 1 点，右膝单跪立，行礼准备音乐： 1 8 保持准备位姿态 1 4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位56 行礼78 收至自然位直立，双手自然下垂第一段： 1 2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向34 绕腕形成花形手，第4 拍头回正5 8 重复 1 4 反面动作 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心 3 4 保持舞姿5 8 重复 1 4 反面动作 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊

23、手2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心34 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右5 8 重复 1 4 反面动作 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心 34 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右5 8 重复 1 4 反面动作 1 4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位5 8 左脚上步跪立，低头行礼4、提示a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时要求肩部保持不动。5、歌词鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教

24、材第九部分：彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）1、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、 主要动作及要求跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。3、节奏准备位置：身向 7 点,脚下正步位，叉腰手准备音乐：第一段： 1 4 右起跳踢步 4 次向 7 点方向前进，视 7 点5 8 屈膝跺步 2 次, 右手折臂手位 , 扩指抖手 2 次, 身体上扬，视 1 点 重复18 动作间奏段： 1 6 转身至 1 点，跳踢步前进6 步

25、，叉腰手78 并右脚至正步位 1 8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4 次 重复动作第二段： 1 4 右起跳踢步 4 次转向 7 点 ,头随身体转动5 8 屈膝跺步 2 次, 右手折臂手位 , 扩指抖手 2 次, 身体上扬，视 1 点 1 4 重复 1 4 动作，转向 5 点58 屈膝跺步 2 次， , 身体上扬 ,抬头仰视，双手脸前抖手 14 重复14动作，转向 3点58 重复 5 8 动作 1 4 右起跳踢步 4 次，双手叉腰56 并步至正步位直立，双手叉腰78 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位4、提示a、跳跃时要有弹性b、指交替手动作节奏准确, 突出神秘感c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。5、歌词银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，