苦寒酸味食物消火气补充足够水分防发炎

1、苦寒酸味食物消火气补充足够 水分防发炎作者:日期:#苦寒酸味食物消火气补充足够水分防发炎厦 无 症 情 身 为 防 火 朝天 名 状 形气温高常觉得有股无名火，这股 火在中医看来容易导致火气大 ,如口干舌燥、长痘痘、口臭等 ,而西医则认为天气热，容易让体缺水导致发炎情形出现。中医认 夏天应该降火气，西医则认为要预 发炎才能消除因。报导/黄筱筠 奎暑 气导致 的无名、廖雅玉摄影/吴中医去火气他 ZQomll吃酸味食物滋阴11台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗表示天气热时体内的热气不易散出,这时可能有口干舌躁、便秘、口气有异味等上火情形若出现口唇疱疹、皮肤毛囊发炎等严重情形就需求诊医师。3

2、/ 8-昨 L.n麥冬生地若 物 等 阴 不是口干舌燥、失 眠、便秘等轻微上火，可先吃滋阴食 帮助生津降虚；或水分较多生过火，可选酸味的食物，如柠檬、梅子 的食物，如瓜果类、柑橘类食物等可滋 如生地、麦冬、桑白皮等， 医师诊断才能建议服用。滋阴药材 须先经过k丿rpi書匕m 宀亠 5._."1*1 ；眾 .<1.<HhocihI包药页青草茶有 如 瓜 性火寒苦物情性寒有形和性清如凉药热嘴 性 材 利破食有水,需用泄火的食材降火 性的有青草茶、苦茶、臭寒、黄苓、黄柏，具泄火作用，如薏仁绿豆。但这些食物偏寒5 / 8,拉肚子的人不要服用。按压穴道降火1天气热，大家都想喝冰水降

3、火气，陈朝宗主任表示，这时候应喝温水会较解渴因温水跟身体温度较接近，肠胃较能接受，也不易肠胃不适。也可用温水浸泡脚底i ，水的高度大约到脚踝可加点热水让脚底出汗，对改善皮肤循环有帮助。平常可按压手部（大拇指跟食指之间虎口处的合谷穴或位于足大拇趾及第2拇趾间的太冲穴可疏肝理气、消体内热气。他 Zfloni|& joom西医抗发炎荣新诊所副院长何一一一成表示，夏天体内较易缺乏水分，黏膜组织干裂也容易导致嘴巴破、嘴角干裂等发炎现象。另外，天气热血管容易扩张就容易分泌发炎的物质，发炎机会也增加。如常有发炎情形易变成慢性发炎可能导致气喘或增加心血管疾病。补充足够水分，尿液的颜色比啤酒深 不够，可

4、再酌量多补发炎是因缺少水分，要补充足够的水 分，才能减少黏膜干裂的情形。建议1天需补充2000C.C.至2500C.C.的水，如果 排尿时体内水500C.C.。13 / 8吃抗发炎食物I平常饮 抗氧化 等。抗氧化食物可以消除自由基， 气热会让自由基增加，而自由基增 也是发炎的原因，因此多吃抗氧化中可多吃抗发炎的食 物、引朵类食物、物，含硫食如 物 天 加 物、蓝莓。而引朵类食物也有抗氧 用如白菜 分。含硫 能抑制发、甘蓝菜，都含有抗发 的食物，如大蒜、洋葱 炎作用，平常也可多质可减少发炎。抗氧化物质以维他命 C、多酚、类胡萝卜素的食物为主，如 葡 化 炎 等I 吃mom洋成分，炎的作葱含有 有抑制 用。少吃易发炎食物ST4zponil|专家说少熬夜可降火严kz0oni|少吃糖分高水果可 含 牛 些 产吃的肉肉生一些海鲜类食物，因海鲜所 油脂可减少发炎的情形，而 、羊肉等红肉则要少吃，这 类比较容易在代谢过程中 发炎物质。台北市立联合医院仁爱院