中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录.doc

1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录1、三字经2、字母歌3、锄禾4、小木偶5、滴滴答6、旗语兵（勾绷脚练习）（节奏练习）（柔韧练习）（手位练习）（胯的练习）（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第一部分：三字经（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿

2、内侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 90度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备位置：身向点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐一一8随意读书动作4随意读书动作58绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段：一1 2双脚勾脚3 4双脚绷脚5右勾脚同时右倾头6还原78重复5 6反面动作 一1 2平脚吸右腿同时右手读书舞姿34右腿伸直绷脚，右手旁点地58重复1

3、 4反面动作一1- 2双勾脚34双开脚56双关脚7 8双绷脚一1 2右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿34右手落至体前58重复1 4反面动作第二段：14双脚勾绷一次5右勾脚同时右倾头6右绷脚同时头还原78重复5 6反面动作一12平脚吸右腿，右手2点读书舞姿34右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前58重复1 - 4反面动作一12双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头34双脚绷脚，上身回正58重复1 4反面动作一12收右小腿至盘腿，右手读书舞姿34右手扶右脚58重复1 4反面动作结束音乐：一1- 8双手读书舞姿，右起转头一圈一1 6翻书舞姿7睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相

4、配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。C、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。主士莘 冃亦黄 冃亦黄 酸苦甘 膻焦香此五色 此五色 此五味 此五臭目所识 目所识 口所含 鼻所嗅5、歌词：乃黑白乃黑白乃辛咸乃腥朽字母歌（节奏练习）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第二部分：1、训练目的：手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，双手叉

5、腰（四人为一组）准备音乐：18保持准备位姿态第一段：一12右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复1 2动作一12右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复1 2动作一1 2右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复1 2动作一1-2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复12动作一14四人同时动作，双手斜上位57胸前拍掌3次8保持姿态一1 2双手斜上位，34双手点头位，56双手点肩位，78双手叉腰位间奏音乐：一18任意字母造型一18变换任意字母造型第二段：一(12)

6、 1 2重复一动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳(13) 1 4四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，57正步位跳3次，同时胸前拍掌3次8停住(14) 1 2345678正步位跳，双手斜上位，正步位跳，双手点头位，正步位跳，双手点肩位，正步位跳，双手叉腰位，第三段：(15) 1 8重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位(16)(18)重复一(12)(19) 1 4跳至大八字位，同时双手斜上位57跳回正步位，胸前拍掌3次8停住W 12跳至大八字位，双手斜上位34跳回正步位，双手点头位56正步位跳，双手点肩位78正步位跳，双手叉腰位(21) 1 8重复W1 8动作结束音乐：(22) 1 2胸前拍掌一

7、次34任意字母造型4、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。b做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。C、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词；ABCDEFG,HIJKLMN,0P Q,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see.I can say my ABC!中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第三部分：锄禾（柔韧练习）1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a. 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b.锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c. 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d

8、. 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e. 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f .平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g.吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头准备音乐：一保持准备位姿态第一段一12锄地压前腿34回至准备位58重复1 4动作一1 4锄地压前腿，保持姿态56身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头78回到伸坐，双手斜下位轻点地，视 3点一12右吸腿同时右倾头34还原58重复1 4反面动作一1 8重复1 8动作 间

9、奏音乐：一1 4双腿吸坐5 8双脚碎踏，转至1点一14双腿开跨至对脚盘坐58双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段一1 2右锄地压右旁腿34回至右扛锄手位左倾头5 8重复1 4动作1 4右锄地压右旁腿，保持姿态56左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78头回正，双手回至双手斜下位点地一1 2吸右腿，右倾头34还原5 8重复1 8动作一1 8重复1 8动作间奏音乐（11） 1 4双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地58双膝并拢至吸坐（12） 1 4双脚碎踏转至7点5 6放腿伸坐78右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点第三段(13)(16)重复一反面动作，间奏(17)(18)重复一动作第三段(1

10、9) (22)重复一反面动作结束段(23) 1 2收至对脚位盘坐，双手斜下点地34双腿并拢至吸坐56放腿伸坐锄地压前腿7 8起身,左扛锄手,左倾头4、提示a、压前腿时，后背保持平直，手向远伸展。b、用锄地的形象，体现压前腿的动作，增强训练的趣味性，并通过古诗词的提示，培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。从小养成好习惯，好习惯。爱惜粮食要记住，要记住。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第四部分：小木偶(手位练习) 1、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

11、b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。C、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。d旁斜上位：双手臂伸向e、旁斜下位：双手臂伸向f、前斜下位：手臂伸向g、后斜下位：手臂伸向“旁平位” “旁平位” “前平位” “后平位”与 与 与 与“上位”“下位”“下位” “下位”之间的位置。 之间的位置。 之间的位置 之间的位置h胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头准备音乐：一1 8保持准备位姿态一1 2提肘，指尖向下扩指3 4抬头，视一点56小臂抬起，指尖向上7 8晃头第一段：一1右手旁平位，眼视右手2右手小臂折回，头回正3 4重复1 2反面动作5双手

12、小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7 8晃头一1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2右手小臂收回原位，头回正3 4重复1 2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7 8晃头第二段：一12右脚上步单腿跪立34左脚上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位一1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2回正3 4重复1 2反面动作57直膝平踏步向右原地转动至七点方向8落手一1前后斜下位臂摆，眼视一点2还原3前后斜下位臂摆，眼视五点4还原5前后斜下位臂摆，眼视一点6前后平位7落至前后斜下位8还原一1 8重复1 8反面动

13、作一12右手扩指按至胸前位34左手扩指按至胸前位58直膝平踏步向右原地转动至一点方向一1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2还原3 4重复1 2反面动作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段：一18重复第一段1 8一1右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2右手小臂收回原位，头回正3 4重复1 2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7低头8提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要准确。b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第五部分：滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要

14、动作及要求单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰准备音乐：一1 8保持准备位姿态一18右脚起跳向前碎跑，双勒马手一14右手收至叉腰58左手收至叉腰第一段：一12右单胯，同时右倾头3 4还原56右单胯，右倾头，同时右勒马手78收至准备位一1 8重复1 8反面动作一1 2右双胯，同时右倾头2次34还原56右双胯，右倾头2次，同时右勒马手78收至准备位一1 8重复1 8反面动作一1 6连续右顶胯6次，同时右倾头

15、，右手勒马78收至准备位一1 2右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆34左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆56重复1 2动作78收至准备位一重复一反面动作结束音乐：1 4右脚起跳向前碎跑，双勒马手56正步位直立，右手收至叉腰78右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动C、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳，拉住缰绳，我赶着马儿奔向前方，奔向前方，过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒

16、嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第六部分：旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的：提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。b小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。C、旗语（海军）：分别为海军旗语中的 W A L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。3、节奏准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头准备音乐：一1 8保持准备位姿态一1双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位2 4保持姿态5 8双手打开至旁斜下位一1 2脚下收回

17、小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前34双手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不动第一段：一12大八字位，同时双手旁斜上位34半脚尖两次，重拍在下56双手旁斜下位78半脚尖两次，重拍在下14小八字位，4个旗语，一拍一次56半脚尖两次，重拍在下78保持舞姿一重复一动作间奏音乐：一12双手旁斜上位，右脚上步，成自然位34双手旁斜下位，左脚上步，成自然位584个旗语，一拍一次一1 8重复1 8动作第二段：一重复一动作结束句：一重复准备音乐一动作，最后一个动作上右脚单跪立4、提示a、半脚尖重拍在下b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉c、手臂动作位置准确，有力度中国舞蹈家协会

18、中国舞蹈考级第三级教材第七部分：真快乐(胯与跳的练习)1、训练目的通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。2、主要动作及要求鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上 身不可松懈。小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎 踏步、抖手。小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖 手。3、节奏准备位置：身向7点，小八字位，旁按手准备音乐：一保持准备位姿态第一段：(1) 1

19、6左脚起鸭走步三次78重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 一1 5右单顶 胯五次，头随动6 8保持舞姿重复-动作重复-动作重复-动作间奏音乐： 旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次一一一1 4小八字位,58小八字位小跳一次，同时双手扇动一1 8重复反面动作(11) 1 2膝盖内扣34还原至小八字位第二段：(12) 1 6向一点鸭走步三次，左脚起7 8右脚收至小八字位站立(13) 1 8小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动(14) (16)向七点方向重复(12)(13)动作向五点方向重复(12)(13)动作向三点方向重复(12)(13)动作 第三段：向一点方向重复(12)(1

20、3)动作(15)(17)(19)W (21)(22) (23)重复(9)-(10) 动作结束音乐：(24) 1 4 “小鸭子喝水”状5 8 “小鸭嬉水”状(25) 1 6 “小鸭喝水”状向左转一圈78重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头(18)4、提示a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。C、“小鸭喝水”时后背保持平直。d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。5、歌词嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第八部分：玩翘板（维族）1、训练目的让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的

21、风格。2、主要动作及要求a摊手：指尖带动，掌心向上摊开。b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。c花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。d移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。3、节奏准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼准备音乐：一1 8保持准备位姿态一14双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位56行礼78收至自然位直立，双手自然下垂第一段：一12右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向34绕腕形成花形手，第4拍头回正5 8重复1 4反面动作一1右脚上步

22、半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心3 4保持舞姿5 8重复1 4反面动作一1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心34保持舞姿，同时颈横移，重拍在右5 8重复1 4反面动作一1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心34保持舞姿，同时颈横移，重拍在右5 8重复1 4反面动作14双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位5 8左脚上步跪立，低头行礼4、提示a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时要求肩部保持不动。5、歌词鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。 相

23、约来到果园里，高高兴兴玩翘板。 大家都来玩翘板，一上一下来回变, 双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第九部分：彝家娃娃真幸福(跳踢步练习)1、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。3、节奏准备位置： 身向7点，脚下正步位，叉腰手准备音乐：第一段：一1 4右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点5 8屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指

24、抖手2次,身体上扬，视1点一重复1 8动作间奏段：一1 6转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手78并右脚至正步位一18半蹲，上身前倾，扩指上下交替手 4次一重复一动作第二段：一1 4右起跳踢步4次转向7点，头随身体转动5 8屈膝跺步2次,右手折臂手位，扩指抖手2次,身体上扬，视1点1 4重复1 4动作，转向5点58屈膝跺步2次，身体上扬，抬头仰视，双手脸前抖手(11) 1 4重复1 4动作，转向3点58重复5 8动作(12) 1 4右起跳踢步4次，双手叉腰56并步至正步位直立，双手叉腰78半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位4、提示a、跳跃时要有弹性b、指交替手动作节奏准确，突出神秘感C、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。5、歌词银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，