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文档简介

1、夏天养生吃“镁”食 骨骼强健牙齿好（ 1）夏天对于吃货来说是一个喜欢的季节，这是因为在 夏天可以来一场味蕾上的旅行，品尝很多美味。美食成了夏 天最有吸引力的一个亮点，对于很多会吃的人来说，在夏天 是会吃最美味的食物。当然，对于不少关注养生的人来说， 在夏天吃点别样的“镁”食对于健康也是极好的，同时，这 样的“镁”食对于骨骼、对于牙齿也是非常有好处的，下面 就请各位朋友跟着小编来一场“镁”食之旅。一、吃 “镁”食，强壮骨骼保护牙齿 要说生活中什么元素能够强壮骨骼同时能够保护牙齿， 很多人都是会想到钙的，的确，以骨骼的强健来说，钙元素 是构成骨骼的最基本的元素，同样对于牙齿来说，人体钙量 要是严重

2、缺乏的话，最为明显的就是牙齿，造成牙齿的损伤 是非常明显的。其实，在生活中镁对于骨骼、对于牙齿的保护丝毫不弱 于钙的，富含镁的食物同样能够对骨骼、对牙齿有很好的保 护作用。例如，牙齿中镁含量较低的话是会引起牙周炎的，对于 牙齿是非常不利的。这样的话，不少人是会用盐水来进行刷 牙，起到保护牙齿的作用，这样做的原因是在盐水中含有一 定的镁，对于治疗牙齿疾病是很有帮助的。可以说，镁是不 可多得的保护牙齿的神器。二、多吃粗粮“镁”食在生活中，很多人在购买面粉、购买大米的时候是会选 择那些精致大米、精致面粉的，认为这些精致大米、面粉才 是最好的。其实不然，对于健康的身体来说，在饮食上要做到五谷 杂粮都要

3、摄取，这样的话才能保证营养的均衡，并且，在很 多杂粮中，营养含量是要远远多于精致粮食的，多吃粗粮对 于健康是非常有必要的。提到粗粮很多人都是会想到粗粮中的膳食纤维是足够 多的，对于润肠是非常有好处的，其实在粗粮中微量元素是 极高的，特别是其中的镁含量是要远远高于精致面粉、精致 大米的，这是因为，很多精致大米、面粉在加工过程中，这 些微量元素有可能会丢失。粗粮食物是属于碱性食物，吃进身体的时候是能够很好 的中和身体的酸性，对于骨骼、对于牙齿有很好的保护作用这是因为，身体中酸性成分过多的话，是会溶解骨骼中 的钙，造成骨质疏松是很常见的情况，同时，身体的酸性还 会影响牙齿的正常发育，造成牙齿疾病的产生也是很有可能 的。而粗粮中的碱性刚好是可以中和一下身体的酸性特征， 这样的话对于骨骼有很大的保护，对于牙齿也是有很大的保 护。同时多吃粗粮还可以缓解身体的疲劳，对于体质有很好 的增强，最为主要的，粗粮中的膳食纤维是能够很好的清除 身体里的垃圾，对于润肠通便是很有帮助的。因此，在生活中，不要一味的只吃精致面粉、 精致大米， 吃一点粗粮是能够很好的达到营养的互补。二、多吃坚果在生活中除了在粗粮中含有大量的镁，在坚果中，镁的 含量也是极高的。作为一种植物果实，在坚果中是含有丰富的蛋白质和有 油脂的，对于提高身体的体质是非常有帮

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