《超重、肥胖与身体活动指南》复习题

1、?超重、肥胖与身体活动指南?复习题一.单项选择题.能量代谢途径中可变性最大的局部是.根底代谢.身体活动.食物生热效应.以上都是.以上都不是.以下不属于有氧运动的是.长跑.游泳.俯卧撑.骑车.广场舞.以下属于无氧运动的是.健身操.乒乓球.百米跑.潜水.瑜珈.代谢当量中梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗了多少氧.中等强度身体活动相当于多少梅脱.>.高强度身体活动是多少梅脱.> .> .>.> .>.跆拳道.以下属于中等代谢当量身体活动.弹钢琴.散步小于千米小时.乒乓球.网球.自我感知到达了中等强度活动水平是几级.选择有益健康的身体活动是应遵循以下原那么除外.动那么有

2、益.贵在坚持.多动更好.适度量力.劳逸结合.人体每日应当进行多少千步当量的身体活动.活动强度与千步当量时间的关系是 .活动强度越低,到达千步当量时间越长.活动强度越高,到达千步当量时间越短.活动强度越低,到达千步当量时间越短.和.都对.以上都错分钟的整理床铺梅脱的千步当量与以下哪项相当.太极拳分钟.网球练习分钟.篮球练习分钟.中速跳绳分钟.足球练习分钟.对心肺和血管增加适度的负荷, 能起到锻炼和改善功能的是.低等强度活动.中等强度活动.高强度活动.静态活动.以上都是.根据物理强度计算,推荐的身体活动量应到达 .每周梅脱小时.每天梅脱小时.每月梅脱小时.每周梅脱小时 .每周梅脱小时梅脱小时相当于

3、多少千步当量个千步当量个千步当量个千步当量个千步当量个千步当量 .以下说法正确的选项是.肌肉和关节是生活质量的必要保证,尤其关节功能直接影响代谢系统的健康.肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长,同时与日常活动有关,用进废退.肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习.人们在身体活动时,可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消 耗折算成千步当量,通过累加计算总的活动量.为保持肌肉活动时的程度,需要每天进行高负荷的抗阻力活动 锻炼.在每周活动量当中,应该包括多少中等强度的有氧运动.个千步当量个千步当量个千步当量个千步当量个千步当量.最大心率等于 减年龄,一般认为留神率到达最大心率的时,身体活动

4、水平到达了中等强度.次分钟, 次分钟,次分钟 次分钟.越是经济地区,亚健康问题越严重,且有急速蔓延之势.落后.中等.小康.兴旺.贫穷.以下不属于老年人日常生活中的身体活动的是 .旅游.园艺.打麻将.家务劳动.种菜.以下属于老年人抗阻力活动的是.哑铃.杠铃.沙袋.弹力橡皮带.以上都是.单纯性肥胖人群要减轻体重需要做到 .每天*千步当量,且每周次肌肉力量练习.每天*千步当量,且每周次肌肉力量练习.每天*千步当量,且每周次肌肉力量练习.每天*千步当量,且每周次肌肉力量练习.每天*千步当量,且每周次肌肉力量练习.运动时大量排汗,尤其是炎热的夏季,必须补充 一以维持机体 内电解质的平衡.维生素.无机盐.

5、糖类.纯水.葡萄糖.肥胖者适宜进行的运动方式主要有 .长跑.自行车.游泳和 都是.肥胖者减肥速度多少适宜.每周 .每月.每周.每月 .每月.糖尿病患者适宜的运动包括.有氧耐力运动.肌肉力量练习.下肢器械练习和.以上都是.糖尿病患者的身体活动应到达.低强度,最大心率 .中等强度,最大心率.中等强度,最大心率 .高强度,最大心率.高强度,最大心率.糖尿病合并高血压不稳定者适宜那种运动 .中等强度耐力活动.高负荷抗阻力运动.冲击用力活动.中等强度负荷抗阻力运动.各种运动均不适宜.血糖 的患者不适宜那种运动.低强度耐力活动.低强度负荷抗阻力活动.中等强度耐力活动.中等强度负荷抗阻力活动.高强度耐力活动

6、.对于运动伤害风险低的患者,运动量和强度的增加一般需要多久.半个月 天 个月 个月.半年以上.使用胰岛素降血糖的患者,运动前注射胰岛素应注射在什么部位.上臂.大腿.臀部.腹部.静脉.运动前血糖水平小于多少时,需要进食后在运动.糖尿病合并足部疾患者宜进行的运动 .单车.游泳.上肢锻炼.下肢器械练习.以上都是.糖尿病足期的病症及处理是.感觉迟钝,定期检查.感觉丧失,每天检查.感觉迟钝,每天检查.感觉丧失,限制负重活动 .破溃,限制负重活动.原发性高血压患者运动的主要形式是 .大肌肉群参与的有氧耐力运动为主.肌肉力量练习.中低负荷的大肌肉群运动.高负荷的大肌肉群运动.除外,以上都对.原发性高血压患者

7、中肌肉力量练习仅限于 .病情较轻和运动伤害风险降低者.服B受体阻断剂降压药者.血压收缩压大于者.高血压合弁糖尿病者.高血压合弁肺心病者.使用利尿剂降压者应当适量补充.+ .葡萄糖.当血压上限接近 一时,应该停止运动.收缩压,舒张压.收缩压,舒张压.收缩压,舒张压.收缩压,舒张压.收缩压,舒张压.我国岁居民体制监测工作每几年举行一次 年年年年年.运动处方包括哪几大要素.运动频率 .运动强度 .运动时间.运动类型.以上都是.目前公认腰围是衡量 程度的最简单.实用的指标.中央性肥胖.单纯性肥胖.体质性肥胖.周围性肥胖.我国人群超重和肥胖症患病率的总体规律表达错误的选项是.南方高于北方.大城市高于中小

8、城市.中小城市高于农村.经济兴旺地区高于不兴旺地区.以下哪项疾病与肥胖相关疾病的相对危险度最大.冠心病.生殖激素异常型糖尿病.脂肪肝.下面关于肥胖和高血压的关系表达错误的选项是.肥胖者高血压患病率高.肥胖发生高血压危险性女性大于男性.肥胖发生高血压危险性男性大于女性.体重下降,血压也会下降.下面表达错误的选项是.中央型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大岁后体重持续增加患 型糖尿病的危险性更大.肥胖持续的时间越长,发生 型糖尿病的危险性越大.腹部脂肪堆积者患 型糖尿病的危险性更大.肥胖症高危险因素错误的选项是.肥胖家族史.n型糖尿病.膳食不平衡.多动少静.能量密度系主要与食物的什么

9、有关.重量.密度体积.品种.对预防和限制高血脂症,以下说法错误的选项是.合理饮食.戒烟限酒.只能依靠药物.适量运动.致粥样动脉硬化是.甘油三脂.胆固醇.以下哪项不是促进胰岛素反抗进展的重要因素？.肥胖.腰围超标.缺少体力活动.高密度脂蛋白胆固醇升高.以下说法哪种最准确？.体重指数增高是冠心病的混合危险因素.体重指数增高是冠心病的主要危险因素.体重指数增高是冠心病的独立危险因素.体重指数增高不是冠心病的危险因素.以下哪种癌症发病率与超重和肥胖正相关 .肺癌.宫颈癌.肉瘤.淋巴肉瘤.关于睡眠呼吸暂停症描述最正确的一项为哪一项 .颈前壁的运动受阻.胸壁的运动受阻.二氧化碳血浓度低.导致肺动脉高压,下

10、面关于胆铤疾病与肥胖相关性描述错误的一项为哪一项.肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的倍.肥胖患者胆汁中的胆固醇过饱可能是形成胆结石的原因.中央性肥胖者更易得胆结石.肥胖患者胆囊活动多肥胖不会产生哪些心理或行为.暴饮暴食.自卑感.夜间食欲亢奋.早起无食欲.以下哪项不是肥胖症的干预原那么.预防为主.综合限制.塑造身材 .方案减重.以下哪项属于肥胖症的二级预防？.少吃油腻、多吃蔬菜 .经常运动.吃药减重.常测体重,限制或减少能量摄入应以减少 摄入为主.蛋白.豆类.脂肪.富含维生素的食物.极低热量饮食与限制总能量相比不会 .最大氧吸取量降低.体重反弹.难以坚持.体脂肪丧失多.以下观念正确的选项是.生活.

11、工作繁忙没有时间锻炼.体力活动是一种负担.体力活动是保证健康的必要条件.适应而不改变生活习惯.关于活动强度,下面说法正确的选项是 .中等强度心率次分.中等强度能量消耗男性千卡分钟.低强度活动心率次分钟.中等强度女性能量消耗干卡分钟.关于活动消耗能量下面错误的选项是.中等强度体力活动男性消耗能量千卡分钟.中等强度体力活动女性消耗能量千卡分钟.低等强度体力活动男性消耗能量千卡分钟.低等强度体力活动女性消耗能量千卡分钟.关于运动持续时间和运动量,下面描述错误的选项是 .运动量要循序渐进,适应之后增加.每次活动最好不要少于分钟.运动量增加过快会导致肌肉关节损伤.运动后要保持体温,减少肌肉酸痛的概率.以

12、下那一项出现后要立即停止运动 .心跳加快.喘气.出汗.身体麻木.以下那一项不是药物减重的适应症 .食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多.合并高血糖.高血压.血脂异常和脂肪肝.合并负重关节疼痛 三合并上述病症.以下不可以作为药物减重目标的是.完美身材.血糖下降.血压下降 .维持低体重.哪项不是西布曲明的副作用.失明.乏力.月经紊乱.血压升高.哪项不是奥利司他的副作用.排便较急.油脂排出量增加.大便量少.肛门排气带出脂便.关于奥利司他说法错误的选项是.阻断脂肪吸收.减重胃肠道手术不包括.小肠旁路术.胃内气铤放置术.减重外科手术适应症？>.心肺功能不全.药物减肥效果不好.是肠道胰脂肪酶选择抑

13、制剂.抑制食欲.需要减少脂肪摄入.胃成形术.阑尾切除术.需要迅速瘦身 .关于女性肥胖人群处理正确的选项是.饮食过多可自行引吐,减少营养吸收.产后肥胖需要药物减重,否那么难以成功.限食会导致神经性厌食.雌激素分泌增多会导致肥胖发生.老年人减重,错误的选项是.老年人不必减重.老年人要预防体重持续增长.体重在未刻意限食时下降,应注意有无其他疾病.对于三三的老年人,适当限制饮食,增加体力活动对他们的健康是有益的.腰围测量不正确的选项是.让受试者直立,两脚分开-厘米.沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤.在正常呼气末测量腰围的长度,读数准确至厘米.臀围是测量臀部的最大周径.以下哪项不属于继发性肥胖.

14、库欣综合征.垂体性肥胖.胰源性肥胖 .获得性肥胖.以下哪项不是肥胖病的并发症.脂肪肝.高血压.月经不调.风湿性关节炎.关于运动减肥下面说法错误的选项是.运动增加食欲,会使体重增加.运动消耗能量,增加脂肪分解.运动后睡眠增多,导致能量积蓄在脂肪.运动量要适当.以下不是肥胖症的一级预防的是.合理饮食.增强运动.保持好心情 .有方案的减重.产后发胖如何预防.增强活动.预防由于哺乳增强营养.亲自哺乳.更年期发胖如何预防是错误的.不吃动物内脏.多饮茶.常吃山楂.少吃盐,不吃醋.儿童期肥胖预防的说法正确的选项是.科学喂养,不能喝果汁.掌握每月体重以增加为度.保证睡眠,完成作业才可运动.小胖儿的过多热量摄入

15、均源自零食.肥胖按其不同的形成原因可做不同的分类,其中获得性肥胖是 属于的一种.遗传性肥胖.继发性肥胖.单纯性肥胖.病理性肥胖.脂肪不容易积存的部位有.颈部.臀部.腹部.四肢.一位岁左右的女性,其体内脂肪的含量应占体重的,假设超过即 为肥胖至 至至 至.单纯性肥胖又称为.遗传性肥胖.原发性肥胖.病理性肥胖.在检测人体肥胖的几种根本算法中,还有一种是比拟细致的算法,其中至岁青年,按以下公式得出身高至厘米的,标准体重千克为.身身一至.身局一至.身Wj .身Wj -.获得性肥胖的形成原因是.咀嚼次数过少.维生素族缺乏症.脑部外伤.甲状腺功能减退.由于糖尿病前期、垂体瘤、产后出血等因素引起的肥胖是属于

16、.体质性肥胖.继发性肥胖.获得性肥胖.遗传性肥胖.脂肪组织主要是在形成？.婴幼儿期.青春发育期 .四十岁以后.以上皆是.脂肪的含水量约为.正常人皮下脂肪细胞平均约至微米至微米至微米至微米.我国饮食指标中糖类摄取量应占总热量的.减肥不当可引起不良后果如严格素食,会出现.猝死 .胆结石 .脱发 .脱水 .减肥过快,会导致.胆结石.不孕.脱发.猝死.腹部穴位减肥,常用的穴位是.关元穴.隔关穴.血海穴.丰隆穴的计算方法是.身高体重邓重.体重身高.体重身高Xt高.身高X.体重指数的单位是沟,当却,那么意味着.正常.体重超重.n级肥胖 .I级肥胖二.多项选择题.根据日常活动分类,现代人生活中的身体活动可分

17、为.职业性身体活动.交通往来身体活动.家务性身体活动.运动锻炼身体活动.身体平衡和协调性练习.以下属于无氧运动的是.百米短跑 .哑铃.俯卧撑 .骑车.广场舞.以下属于中等强度身体活动的是.芭蕾 .乒乓球 .游泳 .网球.跆拳道.身体活动总量是什么的综合度量.个体活动强度.个体活动频度.活动持续时间.活动方案历时长度.个体活动时间.以下属于身体活动总量计算内容的是分钟以上低强度有氧运动分钟以上中等强度有氧运动分钟以上高强度有氧运动分钟以上中等负荷肌肉练习分钟以上关节柔韧性练习.合理选择有益健康的身体活动量应遵循.动那么有益.贵在坚持.多动更好.适度量力.注意休息.以下相当于一千步当量的身体活动市

18、 分钟小于千米小时的自行车骑行分钟散步千米小时分钟整理床铺分钟排球练习分钟的轮滑旱冰.中等强度活动的自我感觉有.心跳和呼吸加快.用力但不吃力.可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能放声唱歌.尽力快走的感觉.嗓子干疼,双侧肋下疼痛.人体身体活动的过程的三个环节.疲劳.酸痛.恢复.耐受.适应.运动锻炼的风险与效益并存,要采取哪些举措,以获得最大利益.选择活动强度小的活动方式.选择活动强度大的活动方式.定期进行健康评估.制定合理的身体活动方案.活动过程中采取平安举措.为预防机体活动不耐受,需要及时对个体身体活动反响做出判 断,相应调整.活动目标.活动形式.活动强度.活动时间.活动频度和总量.老年人可以进

19、度的抗阻力活动包括 .哑铃 .沙袋 .弹力橡皮带.拉力器 .引体向上.单纯性肥胖身体目标.增加能量消耗、减控体重.保持和增加瘦体重.改变身体成分分布.减少腹部脂肪.改善循环、呼吸、代谢调节功能.关于糖尿病患者身体活动说法正确的选项是 .身体活动促进肌肉摄取葡萄糖,有助于预防和治疗与高血糖有 关的并发症.适度的身体活动预防和延缓糖尿病患者心血管病的发生和开展 .糖尿病患者的主要治疗举措之一是治理体重,身体活动是体重 限制的必要手段.身体活动有助于改善糖尿病病人的血脂和血压水平,提升生活 质量.不适当的身体活动形式和活动量会对身体造成多种损害.以下哪些病人禁止进行各种运动.血糖限制不稳定.糖尿病合

20、并不稳定心绞痛.糖尿病血糖.糖尿病合并严重视网膜病变.糖尿病人有发生低血糖风险者.糖尿病人身体活动时如何保护足部 .每天检查.预防足部皮肤破溃和感染.穿舒服的鞋子和柔软的袜子.不从事足部负重运动.运动前做足部检查.高血压患者治疗手段包括.饮食限制 .限盐.限酒.减肥.运动.慢性骨关节病运动考前须知有.骨关节病人的身体活动增加应遵循循序渐进原那么.抗阻力活动根据常人水平选择阻力大小.关节活动范围可超过耐受的范围.遇有异常疲劳.疼痛时,要停止练习.可以进行一定量的剧烈运动.以下哪些部门在促进提升全民身体活动水平工作中起到关键作用.教育.城市规划.交通.体育.宣传.关于自我感知运动强度量表的说法正确

21、的选项是级别时处于休息状态级处于自我感知中等强度级标示自我感知中等强度水平级时有疲惫感级时非常疲惫.临床和流行病学调查中,最实用的测量肥胖程度的人体测量学指标是线摄片.体重指数.计算机体层摄影术.磁共振成像术 .腰围.以下关于说法正确的选项是是计算身高别体重的指数体重身高身高.相等值的女性的体脂百分含量一般大于男性.肌肉兴旺的运发动可能会过低估计其肥胖程度.水肿病人可能会过低估计其肥胖程度.关于国人体重指数说法正确的选项是V说明体重过低,说明体重指数处于正常临界值>,到达肥胖标准.体重正常的标准是«.如果一个人的身高是,体重是斤,那么他的体重指数属于正常范围.我国人群超重和肥胖

22、症患病率的总体规律是 .南方高于北方.大城市高于中小城市.城市高于农村.经济兴旺地区高于不兴旺地区.肥胖与经济开展密切相关.肥胖症发生的主要因素有.遗传因素.进食过量 .体力活动过多.社会因素.心理因素.肥胖者发生肥胖相关疾病或者病症危险性显著增高的有.冠心病 型糖尿病.高血压.血脂异常 .胰岛素反抗.肥胖者发生肥胖相关疾病或者病症危险性中等增高的有.高血压 .冠心病 .脂肪肝 .胆铤疾病 .气喘.以下属于促进胰岛素反抗进展重要因素的有 .高血压.冠心病.肥胖.腰围超标.缺少体力活动.关于肥胖症干预原那么正确的选项是.采取综合举措预防和限制肥胖症.鼓励摄入低脂肪.低蛋白.低碳水化合物的膳食.积

23、极运动预防体重反弹.减肥不宜急于求成.可以为美容瘦身而减肥.针对肥胖症,社区综合预防限制举措正确的选项是 .鼓励人们改变生活方式.早期发现有肥胖倾向的个体.积极指导高危个体.药物限制体重.传播健康的生活方式.以下运动中消耗脂肪较多的有.游泳.走路.骑车.短跑.打羽毛球.以下饮食习惯正确的选项是.采用煮.炖.炒.烤等烹调方式.少食油炸食品.少食脂肪含量高的食物.减少进餐次数,由一日三餐改为一日两餐.限制食欲,少食多餐.对肥胖症和伴有并发症的患者的针对性干预包括.组织胖友座谈会交流经验.举办讲座,讲解肥胖危险和预防方法.争取家属配合,营造减肥气氛.监测危险因素.做好自我监测记录,定期随访.肥胖症干

24、预举措中政府的责任.制定防治肥胖症的规划和对策.将预防和限制肥胖的举措纳入宏观公共卫生工程.鼓励生产能量密度低而营养丰富的食品.引导群众进行体育锻炼,创造良好气氛.规定建筑.小区规划和设计方案,创造体力活动的时机和条件.肥胖症患者初夏以下哪些病症时要停止运动.心率不齐.心慌.心悸.胸部.上臂.咽喉部疼痛或沉重感.严重气短.轻度头痛.冷汗.眩晕.身体任一局部的麻木或疼痛.药物减肥的适应症有芸并有高血压.高血糖.血脂异常和脂肪肝的.合并负重关节疼痛的.肥胖引起呼吸困难或有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的芸经普通处理不能减重的芸且食欲旺盛.每餐进食量较多.减重药物主要有哪些.阿司匹林 .芬氯拉明.奥利司他

25、.西布曲明.芬特明.外科手术治疗肥胖的手段主要有.胃成形术.胃旁路术.小肠旁路术.皮下脂肪切除术.脂肪抽吸术.关于腰围测量方法,正确的选项是.受试者需要直立,两脚分开.用没有弹性,最小刻度 是的软尺.测量部位要求右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点,水平方向绕腹一周,紧贴而不压迫皮肤.正常呼气末测量.读数精确到.以下属于低能量膳食的有.蔬菜.水果.精加工谷类食物.豆类 .燕麦三.是非题1 .?饮食身体活动与健康全球战略?报告中指出缺乏身体活动 造成人类死亡的比例高于超重和肥胖,居第五位.2 .有氧运动又叫耐力运动,有助于增进心肺功能.降低血压和血糖.增加胰岛素的敏感性.改善血脂和内分泌

26、系统的调节功能,还 能提升骨密度.限制不良体重的增加.3 .潜水属于无氧运动.4 .绝对强度指某种身体活动的绝对物力负荷量,一般不用考虑 个人生理承受水平.5 .相对强度属于生理强度范畴,更多考虑个体生理条件对某种 身体活动的反响和耐受水平.6 .相对强度仅靠个体疲劳感的程度来判断身体活动强度.7 .代谢当量.最大心率百分比可用于评价身体活动的强度,耗氧 量不作为评价指标.8 .身体活动总量三要素包括活动的频度.持续时间和强度.9 . 一定时间内每一次特定的身体活动时间累加即可计算出总的身体活动时间.10 .同样的活动量,较高的活动强度可以在较短时间内完成；相反,较低的活动强度需要更长的时间完

27、成.11 .增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动 量,前者的运动伤害风险较低.12 .身体活动频度指一段时间内进行身体活动的次数,一般以关为单位.13 .身体活动总量的计算包括中等强度有氧活动.肌肉力量练习.关节柔韧性练习等.14 .活动强度引起意外伤害的关联性笔活动总量大.15 .分钟的篮球练习与中分的华尔兹舞的千步当量一致.16 .以速度骑单车分钟与以速度步行分钟的千步当量一致.17 .人民日常活动中较低强度的活动即可对心肺和血管起到锻炼 和改善功能的作用.18 .要获得健康效益,进行有氧运动时至少要到达中等强度.19 .因个人或环境条件限制,中等强度有氧运动发生间断,不应

28、大于天.20 .肌肉和关节功能是生活质量的必要保证,其中关节功能直接 影响心血管和代谢系统的健康.21 .日常居家.工作和雏形有关的各种活动可以根据能量消耗折算成千步当量进行累加计算总的活动量.22 .每日需要参与每种身体活动,保证每日千步当量活动的丰富性.23 .曾发生过心血管急性事件的人,运动时要了解和观察运动反映情况,一旦出现不适病症,要立即停止.24 .曾发生过心血管急性事件的人,运动加量时,要观察运动反应情况,一旦出现不适,及时调整即可.25 .平时不运动的人,中老年人,病人,在开始锻炼之前要进行必要的健康筛查即可,运动加量时不必再进行健康筛查.26 .高龄老人不必强调锻炼一定要到达

29、中等强度,应靠运动的积累效应.27 .中老年人在进行抗阻力活动时,为保证力量,可以进行憋气.28 .老年人参加运动期间,可根据意愿,选择是否进行医学检查.29 .高血压患者应进行饮食.盐.酒限制,禁止进行一切形式的运动.30 .慢性骨关节病人不能进行上下楼等损害膝关节的活动,要多乘电梯.31 .向心性肥胖是指脂肪主要蓄积在腹壁和腹腔内.32 .临床上和流行病学调查中,估计肥胖程度的最实用的人体测量学指标是腰围.33 .的作用是便于人群或个体间比拟时消除不同身高对体重指数的影响.34 .一般情况下,体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好的反映机体的肥胖程度.35 .针对肌肉兴旺的运发

30、动,体重指数可能过低估计其肥胖程度.36 .针对肌肉组织减少的老年人, 可能过高估计其肥胖程度.37 .目前是衡量中央性肥胖脂肪蓄积程度最简单的指标.38 .张明身高,体重斤,他的体重指数属于正常水平.39 .张兰身高,体重斤,她的体重指数属于肥胖.40 .青年期体重指数超标者,患相关疾病的危险度比中老年才肥胖者低.41 .我国肥胖患病率低于西方人群,但增长速度较快,如能不失 时机的进行预防,减缓超重和肥胖症患病率的上升速度是完全可 能的.42 .我国超重和肥胖症患病率总体规律是大城市高于中小城市, 城市高于农村,经济兴旺地区高于不兴旺地区,南方高于北方.43 .肥胖有家族聚集性.44 .肥胖

31、多由于进食过多造成,所以,为了减肥,可以减少吃早餐次数.45 .细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人更易得肥胖症.46 .经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率降低,有利于维持机体的能量平衡.47 .高强度剧烈运动不易坚持长时间,以消耗体内碳水化合物为主.48 .长时间的中低强度身体活动可以消耗更多的脂肪.49 .肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素50 .随着体重指数的增加,人体收缩压和舒张压水平也会增高.51 .中央型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性小.52 .肥胖持续的时间越长,发生型糖尿病的危险性越大.53 .肥胖和缺少体力活动是促进胰岛素反抗进展的重要

32、因素.54 .与中央型肥胖相比,周围型肥胖与癌症的关系不大.55 .预防肥胖,需要从最易患病的人群入手,中年人的患病风险最大,所以要从中年人开始.56 .现代技术已可以使减肥在短时间内完成,所以不用长期坚持减体重.57 .肥胖是非酒精性脂肪肝的危险因素.58 .限食指限制谷类主食的量,不吃或少吃谷类主食.59 .公交车司机可以通过服用奥利司他等药物进行减肥.60 .服用减肥药物时,仅中枢性药物需要在医生的指导下进行,其他药物不用.四、简做题1 .合理运动应遵循的根本原那么有哪些？2 .对个人身体活动的指导,主要考虑哪些方面的内容？3 .如何制定个人活动方案？4 .怎样预防身体活动可能对人体造成

33、的伤害？5 .老年人身体活动要注意的问题有哪些？6 .患有糖尿病合并症的人群怎样选择活动形式？7 .原发性高血压患者身体活动要注意的问题有哪些？8 .怎样传播促进身体活动的相关信息？9 .肥胖的评价和分类？10 .体重指数概念？.肥胖程度的分类及与慢性病和慢性病危险因素的联系.超重.肥胖与其相关疾病关系.肥胖症发生的主要因素.肥胖症的干预干预原那么.干预举措如何政策支持.女岁,体重,身高,要在两个月内把体质指数限制在以内,请制定增加运动量的减肥方案？.出现哪些病症要立即停止运动？.用药减肥适应症？.老年人减重应注意哪些问题？参考答案一单项选择题二、多项选择题三、是非题Xa/XVa/ XXVa/

34、a/ XXX,VxVx x VxVx x Vx xxxVxWx xxa/xx CxxxvVvV xvVxx Xa/xxx四、简做题1 .合理选择有益健康的身体活动量,应遵循以下四项根本原那么1动那么有益,对于平常缺乏身体活动的人,只要改变静态生活方式 增加身体活动水平,便可使身心健康状况和生活质量得到改善.2贵在坚持,机体的各种功能用进废退,只有经常锻炼,才能获得 持久的健康效益.3多动更好,低强度.短时间的身体活动对促进健康的作用相对有 限,逐渐增加身体活动时间.频度.强度和总量,可以获得更大的健康 效益.4适度量力,多动更好应以个人体质为度,且要量力而行,体质差 的人应以小强度开始锻炼,逐

35、步增量；体质好的人那么可以进行活动量 大的体育运动.2 .对个人身体活动的指导,主要应考虑五方面的内容1评估个人健康状况2评估个人身体活动水平和体质3制定个人身体活动目标和方案4制定身体活动平安举措5运动反响评估和调整身体活动方案实施中,应根据个人的具体情况,并结合个人兴趣和生活环境,确定 运动目标和安排锻炼方案.对大多数个体,应形成发动.指导和催促相互衔接.相互结合的促进和干预模式；对于可能发生运动伤害的高 危个体,那么应建议其在专科医生的指导下,制定个体运动处方,并在 身体活动过程中,采取必要的保护及预防举措.3 .制定个人活动方案,应包括以下几方面1根本信息,个体活动方案的制定,需要结合

36、个人身体条件 .工作环 境及生活环境.因此应收集个人身体活动史.体质状况.兴趣和爱好.运 动禁忌.运动环境等信息.2身体活动量目标,确定目标活动量后,可以根据个人具体情况再 设定阶段目标,然后根据方案实施过程中个人的活动反响,适时对阶段目标进行调整.3活动形式,个人身体活动的形式应以有氧耐力活动为主,结合抗 阻力.关节柔韧性和日常生活中的身体活动.4活动强度和时间,个人的有氧耐力运动应到达相对强度中等或以 上.运动时间通常以一周为单位进行累计.累计时间和频度因强度而 定,即强度大的活动,累计时间可以短,频度可以低；强度小的活动, 累计时间应该长,频度也要更高.5活动进度,久坐少动的个体如开始参

37、加规律的运动锻炼,在考虑 个人的体质.健康状况.年龄,以及身体活动量,制定阶段目标和总目 标后,应以日常身体活动水平为根底,循序渐进地增加活动量.强度.时间和频度.6意外情况和不适的预防及处理,个人在活动时和活动后可能出现 不适病症,应视具体情况,制定预防和采取应急处理的举措.在对个 人身体活动进行指导的随访和医学监督过程中,除调整运动方案外, 还应根据运动放映调整相关活动安排.4 .预防身体活动伤害1保证运动平安的根本原那么包括锻炼中注意量力而行.循序渐进.有必要的保护举措,也包括学习平安考前须知 .自我监测运动中不适症 状,以及发生意外时的应急处置技能等.2运动锻炼的风险与效益并存.确定个

38、体活动量应权衡利弊,要采取举措取得最大利益,这些举措包括制定合理的身体活动方案.活动过程中采取平安举措.定期进行健康评估等.3平常很少活动的人.中老年人.病人和有潜在疾患的个体,在开始锻 炼和增加活动量之前,进行必要的健康筛查和运动水平评估, 将有助 于降低发生运动伤害的风险.较大强度身体活动对心肺功能有更好的 改善作用,但也易引起运动伤害,因此合理安排运动量可以有效降低 过度运动的风险.5 .老年人活动时考前须知1老年人参加运动期间,应定期做医学检查和随访.患有慢性病且 病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方.2感觉和记忆力下降的老年人,应反复时间掌握动作的要领,老年 人宜参加爱个体熟

39、悉并有兴趣的运动工程.为老年人编排的锻炼程序 和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆.3老年人应学会识别过度运动病症.运动中体位不宜变换太快,以 免发生体位性低血压.运动指导者应注意预防老年人在健身运动中的 伤害.4对体质较弱和适应水平较差的老年人,应慎重调整运动方案,延 长准备和整理活动的时间.5合并有骨质疏松和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的 活动,如跳绳.调高和举重等.6老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反响的影响.如美 托洛尔和阿替洛尔等,会抑制运动中央率的增加.6 .已患有糖尿病合并症时,合理选择运动方式有助于降低发生意外 伤害的风险.如合并足部溃疡者,可选择上肢运动和

40、下肢肌力器械练 习；合并肥胖者,可选择下肢负重少的自行车运动和游泳；合并自主 神经损害或使用3受体阻断药物者,运动中的心率和血压反响异常,因此以.量表把握运动强度更可靠.止匕外,功能性锻炼和体育娱乐活 动,可结合生活.工作的具体条件和环境来实施.7 .高血压病人的病情不同,发生运动意外伤害的的风险也不同,需要采取不同的医学监督和预防举措,其中首要关注的问题是心脑血管意外.除一般健康人进行运动锻炼需要注意的事项以外,高血压病人还应特别注意1） B受体阻断剂影响运动中的心率放映,应采用.等指标综合判断运 动强度.2） B受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节,湿热天气和运动 中出汗多时,应注意监测

41、,及时补充水分.3） 0c受体阻断剂,钙通道拮抗剂和血管舒张药物,可诱发运动后低 血压,因此需要延长运动后的放松过程,并逐渐降低运动强度.4利尿剂可诱发低钾,使发生心率失常的风险增加,应酌情适量补 钾.5病情较重者的医学监督中,血压上限为收缩压,舒张压为.接近 或超过上限,应当停止运动.6抗阻力练习时应采用合理的呼吸模式,预防憋气,特别是用力时 应预防憋气.7耐力运动作为治疗方案的一局部时,要注意运动与降血压药物的 协同作用,为预防低血压,必要时应酌减用药剂量.8运动知识作为高血压治疗的一局部,必须同时注意饮食.限盐.限酒. 减肥等,才能获得更好的效果.8 .为促进身体活动有关信息的有效传播,

42、需要从以下几个方面入手1由各级政府组织相关部门.专业机构和有关领域的专家制定准确 科学.简明完整并达成一致的身体活动信息.2由各级政府组织.协调或授权有关部门,建立畅通.高效的信息发布 渠道,实现信息的持续发布.如通过电视传媒在黄金时间播放健康知 识.公益广告等,利用平面或电子媒体在先要位置提供健康提示或开 设专栏.3结合我国市级情况,考虑不同地区的文化.经济开展水平,自然环 境和不同的人群等特点,采取不同形式,通过各种渠道广泛传播和发 布相关信息.4充分利用工作场所和社区等,对全人群特别是成年人进行信息传 播,开展宣教活动.5政府及相关部门应对信息发布进行监管,保证发布准确无误的信 息,及时

43、制止不正确,不健康信息的流传和影响.9 .肥胖的评价和分类？肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加,体脂占体重的百 分比体脂异常高,并在某些局部过多沉积脂肪.如果脂肪 主要在腹壁和腹腔内蓄 积过多,被称为 神心型减?向心 那胖,那么 对代谢影响很大.中央性肥胖是 多种慢性病的最重要危险因素之一. 无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖症为单纯性 肥胖.单纯性 肥胖者占肥胖症总人数的以上.10 .体重指数概念? 目前常用的体重指数简称,又译为体质指数.它是一种 计算身高 别体重的指数.具体计算方法是以体重公斤,除以身高米,的平 方,即体重身高身高.11 .肥胖程度的分类及

44、与慢性病和慢性病危险因素的联系以体重指数对肥胖程度的分类,国际上通常用世界卫生组织制定的 体重指数界限值,即体重指数在-为超重,大于等于为肥胖.联系肥胖症患者往往有高血压.高血脂和葡萄糖耐量异常；肥胖 是影响冠心病发病和 死亡的一个独立危险因素.值得警惕的是,中 心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加.肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平, 富含甘油三酯 的低密度脂蛋白中的较小而致密的颗粒有直接致动脉粥样硬化的 作用.防治超重和肥胖症的目的不仅在于限制体重本身, 更重要的是肥胖 与许多慢性病有关,限制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一 个关键因素.12 .超重.肥胖与其相关疾病关系肥胖症患者往往有高血压.高血脂和葡萄糖耐量异常；肥胖是影响冠