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体育课一般准备活动-CAL-FENGHAL-(YICAI)-Company One 1侧平举,后震四分之一个八拍一般准备活动过程龙里县谷脚小学2022年10月-、颈头部运动,共四个八拍颈部向右动四分之一个八拍 颈部向左动四分之一个八拍颈部向前动四分之一个八拍颈部向后动四分之一个八拍循环二、扩胸运动共四个八拍电厂侧平举后震四分之一个八拍双臂提前平曲,后震四分之一个八拍右臂载上,左臂在下,后震四分之一个八拍侧平举,后震四分之一个八拍左臂在上,右臂在下,后震四分之一个八拍循环 三、肩部运动共四个八拍双手贴各肩,顺时针转两个八拍双手贴各肩,逆时针转两个八拍四、腰部运动共四个八拍取手叉腰,顺时针转两个八拍逆时针转两个八拍五,正压腿,共四个八拍右腿弓,左腿绷,双手扶膝,下震两个八拍左腿弓,右腿绷,双手扶膝,下震两个八拍六,侧压腿.共四个八拍右腿屈,左腿伸,拉伸两个八拍左腿屈,右腿伸,拉伸两个八拍 七,膝关节运动,共四个八拍双腿微屈,双手抚膝,顺时针转动两个八拍双腿微屈,双手扶膝,逆时针转动两个八拍C1>八、手腕踝关节运动,共四个八拍十指相扣,双肘向前,右脚脚掌着地,都按顺时针方向转动

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