初三学生心理辅导

1、初三学生心理辅导 王沛大家好，很高兴又和大家见面了。时间过的还真是快，两年前来这里的时候，大家还都是初一，而如今大家却走到了人生的第一个分叉路口了。怎样才能在中招考试中有一个好的成绩呢？什么才是影响考试成败的最重要的因素呢？我相信大家都思考了无数遍。我不知道大家思考的结果是什么。我们先来看看一个心理调查：中科院心理研究所的王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20种因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是“考试前的心理状态”，第三位是“学习方法”，第四位是“学习基础”。虽然研究的是高考状元，但对我们也是有很大的启发意义的。可见要想取得考试的成功，心态是最重要的。

2、也难怪每年的考试中，总有一些学生平时成绩不错，但一到关键考试却总是发挥不出来。下面咱们就结合同学们考前一些常见的问题，来说说如何来调整心态，有效展开最后阶段的复习工作。一 如何克服学习的不良状态通过和初三学生进行交流，我发现不良状态的一个很大的因素就是焦虑。归纳起来，焦虑主要有以下3个方面引起：（1）对自己学习情况的信心不足临近中考，认为自己“好像还有很多东西没复习到，该背该记的东西很多没有掌握牢”，结果越想越急躁，越急躁效率越低。导致的后果，就是在学习时，习惯于开夜车，恨不得将所有的问题都做完，将所有做过的习题都复习一遍，他们中断了自己已经很少的休息和锻炼，甚至拖延吃饭的时间，以便能挤出更多

3、的时间用于学习，他们甚至不与同学交流、交往，把自己封闭起来。对于处于这种状态的考生，我建议应该保证适当的锻炼、睡眠时间。因为你学习的时间越长，并不等于效率越高，相反如果睡眠不足，特别疲倦还会使你易怒或不能适应每日的歇息要求，同时长期疲倦、睡眠不足，处于紧张状态还会使你大脑抑制，学习效率低下。因此，“我抓紧了时间”的心理安慰远不能弥补效率低下给学习带来的负面效果。这一点我一会儿还要说到。（2）对自我认可的担忧有的同学已经很努力了，学习非常的用功，但是成绩还是没有起色，总是处于一般的位置。因此，也会产生焦虑情绪。我觉得对于这类同学，你就需要转变自己的观念了：不要总拿自己和班级的前几名去做对比了。因

4、为人的能力有差异，基础水平也是有差异的，如果你硬要拿自己与别人做对比的话，结果就会是自己越来越没信心。你该看到，与以前的考试相比，你已经进步了，这就是好的。或者你已经尽自己最大的努力了，即使没考好，我也没有遗憾了。这样做的话，说不定还会超长发挥呢。（3）对不利的考试结果过分关注有的同学会不断担心：如果自己考不上自己心目中的高中，自己应该怎么办？怎么承受得了这样的压力？父母亲人对自己的期望那么高，如果考砸了，那岂不是很丢人？我见过不少这样的同学；有一个女生，学习成绩也不错，但是压力非常大。一旦哪次考试考得不理想，她就会用小刀在自己的手上划一刀，我还记得当时她让我看她手上的刀印的时候，我有多心疼。

5、我不知道咱们同学当中有没有这样的同学？我只想对这类学生说，你要认识到，考试失败只是人生中经历的一点小小挫折而已，哪个人的人生会一帆风顺呢？如果这点小挫折你就这么惩罚自己，那以后你遇到更大的挫折你该怎么办呢？如果都像你这样的话，那世界上岂不是有很多的人都要跳楼了？我上高中的时候，我们班有一个女生，前两年学习都挺好的，一直在年级前几名，但是到高三，却突然退学了，原因是一看到书本头就开始疼，以至于没办法再继续学习了。她父亲带她去看了医生也检查不出来什么毛病。后来去看了心理医生，才知道原来是压力过大造成的神经性头痛。只能不断地调节。最后是休学一年后，换了一所学校复习，结果考了一所二类的大学。对于这些同

6、学，要学会去减轻自己的压力。咱们都知道，人都需要去保持一定的压力状态，有压力才会有动力，但是压力过大，目标过高，反而会对各种心理机能的发挥产生负面影响。我知道咱们很多同学都把目标锁定在一高，也可能老师家长都在灌输这样的观念：跨进一高校门就等于跨进大学校门了。但是真的是这样吗？其实并不是。我当时上高中的时候也并不是上的县里最好的高中，我至今还记得当时我们班同学说的一句话：“一高的升学率并不是100%，我们学校的升学率也不是0%。”事实证明确实是这样，我们班很多的同学也都进入了重点大学。所以，不要一直把目标定那么高，你要想到：即使我这次没发挥好，进入2高、3高、4高，但只要我以后继续努力，我照样能

7、考一个理想中的大学的。二 如何看待学习中的疲劳现象在与一些学生沟通的过程中，有一个共同的问题，就是学习过程中的疲劳现象。有同学反映：最近的学习效率很低，经常会走神，最近的学习时间比以前晚，可是状态还没有以前好。这就是疲劳现象。这个我们刚才提到了。还有的同学是盲目跟风，看到别的同学晚上熬到十一二点，总觉得自己如果不学的话就吃亏了。所以即使眼睛都困的睁不开了，还是要强迫自己去熬夜。神经生理学的实验证明：学习的过程是人体消耗养料的过程。通常只要通过适当的营养和充足的睡眠，就能得到补偿恢复，可是一旦消耗的东西由于工作量过大，睡眠过少而得不到补充，人就会出现生理的疲劳症状，注意力无法集中，神态恍惚，思维

8、迟缓，焦躁不安。有的同学晚上只睡5个小时，他们头脑里的生理疲劳怎么恢复得了呢？在这种情况下，要提高复习效率是根本不可能的。要消除疲劳主要有两种办法，那就是睡眠和活动。由于每天学习过程中出现多次疲劳，不可能经常睡觉，因此一般的办法是复习一段时间，活动一下再复习。还有就是读英语读累了，就取做做数学题，这样也能起到休息的作用。同时我们同学现在正处在大脑发育阶段，因此，最重要的就是保证充足的睡眠和进行适当的体育锻炼，以促进大脑正常进行新陈代谢，适应繁重的学习任务。三 要玩玩个痛快，要学学个踏实学习的时候，就要集中精力认真学习，就不要再想我刚才是否耽误了时间，我一会去做什么，我今中午吃什么饭.而放松休息的时候，就要痛痛快快的玩，不要再想：别人还在学习而我却在玩，这样太不应该了.这样，学也没学好，玩也没玩好。另外，在复习的过程中不要想别人此刻在干什么，做自己的事情是专注学习的关键。最后，跟大家讲一下，考前的心态调整：1 在考前十天左右的时间，请大家把生物钟调整到“朝”型。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。因为，考试一般都在白天进行，而起床二、三小时之后，大脑方进入最佳思维状态。所以对于习惯于深夜睡觉的“夜型”学生，在考试前十天，应该逐步把生物钟调整到尽量早睡。2 要会运动，考前三天，千万不要进行激烈的运动，考生可以在家里或