体育课队列队形练习方法

1、队列队形练习的方法一、队列练习一原地队列动作1、常用队列动作1立正口令：立正！要领：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60° ,两腿挺直.小 腹微收,自然挺胸,上体正直,稍向前倾.两肩要平,稍向后张.两 臂自然下垂,手指并拢自然微屈,中指贴于裤缝.头要正,颈要直, 口要闭,下颌微收,两眼向前平视.2稍息口令：稍息！要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二, 两腿自然伸直, 上体保持立正姿势,身体重心大局部落于右脚.稍息过久,可自行换 脚,动作同前.3看齐向右左看齐的口令：向右左看齐！要领：排头或排尾不动,其他人员向右左转头,眼睛看 右左邻人腮部,并通视全线.后列人员向前对正、看齐.

2、向中看齐的口令：以某人为基准,向中看一一齐！要领：当教师指定“以某人为准时,基准学生左手握拳高举体 育课不持器械时,可举右手,听到“向中看一一齐的口令后,将 手放下,其他学生根据向右左看齐的要领实施.看齐时,左右间隔指两肘间的间隙为 10厘米约以拳, 前后距离为75厘米约一臂之长.看齐完毕那么发育向前一一看！ 的口令,听到口令后,立即将头转正,恢复立正姿势.4报数口令：报数！要领：横队从右至左纵队由前向后依次以短促宏亮的声音转 头纵队向左转头报数,最后一名不转头.数列横队时,后列最后 一名报“满伍或“缺X名.数路纵队时,右路最后一名报“全到 或“缺X名.5踏步育令：踏步走！要领：两脚在原地上下

3、起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约 15厘米,下落时,前脚掌先落地；上体保持正直,两臂按齐步或跑 步行进.听到“立定 口令,左、右脚各踏一步成立正姿势.做原地 跑步时,口令是：“原地跑步一一走！6集合横队、纵队口令：成某列横队一一集合！或成某路纵队一一集合！要领：集合时,教师应先发出预告或信号,如“全体或某组 注意,然后站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成某队一一集合的口令.学生听到预告或信号,原地面向教师 成立正姿势；听到口令,迅速跑向集合地点但凡在教师后侧的人员, 均应从教师右侧绕过.横队集合时,第一列排头站在教师的左前方. 纵队集合时,第一路排头站在教师的右前方.其他

4、学生以排头为准, 按指示队形迅速依次排列起来,自行对正、看齐.2、原地转法1正方向转法口令：向右左转,或向后转！要领：以右左脚跟为轴,右左脚跟和左右脚掌前部 同时用力,向右左转90° ,身体重心落在右左脚上,左右 脚靠拢右左脚,成立正姿势.转动和靠脚时,两腿挺直,上体保 持立正姿势.向后转时,按向右转的要领向后转体180 o2斜方向转法口令：半面向右左转！要领：按向右左转的要领向右左转体 45 o3、原地队列变化(1) 一列横队变二列横队及复原口令：成二列横队 走和成一列横队 走！要领：变换前,先报数.听到口令,双数者左脚后退一步,右脚 向右跨一步,左脚向右脚靠拢,并站在单数者之后,

5、自行看齐.复原 时,双数后列左脚左跨一步,右脚向前上一步,左脚向右脚靠拢, 回至原位,自行看齐.二列横队变四列横队及复原时,做法与一列横队变二列横队相 同,但做前应调整前后距离.(2) 一列横队变三列横队及复原口令：成三列横队走和成一列横队走！要领：1至3报数,2数不动,1数左脚向左前上一步至2数前 面,3数右脚向右后退一步至2数后面,自动看齐.复原时,1、3 数动作方向与上相反,回到原位自动看齐.(3) 二列横队变三列横队及复原口令：成三列横队一一走和成二列横队一一走！要领：1至3报数,1、3数不动,前列2数右脚向右后退一步 至1数之间,后列2数左脚向左上一步至3数之间,自动对正、看 齐.复

6、原时,2数动作方向与上相反,回到原位自动看齐.(4) 一路纵队变二路纵队及复原口令：成二路纵队一一走和成一路纵队一一走！要领：变换前先报数.听到口令,双数者右脚右跨一步,左脚向 前一步,右脚向左脚靠拢,进到单数右侧,自行对正看齐.复原时, 双数者(右路)右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠拢,回 到原位,自行对正、看齐.二路纵队变四路纵队及复原时,做法与一路纵队变二路纵队相 同,做前应调整左右间隔.(5) 一列横队变二路纵队及复原口令：向右成二路纵队走！复原口令为向左成一列横队一一走！要领：全体向右转,随之按一路纵队变二路纵队的要领去做.还 原时全体向左转,随之按二列横队变一列横队的要领去

7、做.二列横队变四路纵队及复原时,做法与一列横队变二路纵队相 同.做前应调整前后列距离.二行进间队列动作1、各种走步及其互换和立定1齐步口令：齐步一一走！要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚 动作同左脚；上体正直,微向前倾；手半握拇指贴于食指第二节 两臂自然摆动,向前摆时肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向 下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约25厘米,进行速度每分钟116-122步.2正步口令：正步走！要领：左脚向正前方踢出约75厘米,脚要绷直,脚尖下压,脚 掌与地面平行,离地面约25厘米,落地时全脚掌着地并适当用力； 身体重心前移,上体正直,微向前倾；手指

8、半握拇指贴于食指第二 节；向前摆臂时,肘部弯屈,小臂略平,手心向内稍向下,手腕摆到第三、四衣扣之间,离身体约10厘米；向后摆臂时,摆动到不能 自然摆动为止.右脚动作同左脚.行进速度每分钟110-116步.(3)便步口令：便步走！要领：用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持正常 姿势.(4)跑步口令：跑步走！要领：听到预令,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心 向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左 脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌先着地,重心前移,两 臂自然摆动,向前摆时,不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超 过衣扣线；向后摆时,不露手.右脚与左脚相

9、同.行进速度每分钟 170-180 步.(5)立定口令：立定！要领：齐步时,听到动令,左脚再向前移大半部着地,两腿挺直, 右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势.跑步时,听到动令,再跑两步,然 后左脚向前移大半部(两臂不摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手 放下,成立正姿势.(6)步法变换步法变换均从左脚开始.齐步换跑步时,听到预令,两手迅速握 拳提到腰际,两臂前后自然摆动；听到动令,即换跑步行进；跑步换 齐步,听到动令,继续跑两步,换齐步行进.齐步、正步互换,听到 口令,即换正步或齐步行进.2、移动1前、后移动口令：向前某单数步一一走和后退某步一一走！要领：向前走时,根据齐步走的要领,向前一步走,不摆臂

10、行进 到指定步数停止.向后退时,从左脚开始,每退一步并脚一次,不摆 臂,退到指定步数停止.2左、右移动口令：左右跨某步走！要领：上体保持正直,每跨一步并步一次,其步幅约与肩同宽, 跨到指定步数停止.3、行进间转法1向右左转走口令：向右左转走！动令落在右左脚要领：左右脚向前半步,脚尖向右左约 45度,身体向 右左转90度时,左右脚不转动,同时出右左脚按原步 法向新方向行进.2向后转走口令：向后转一一走！要领：左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚的前脚掌为轴,自右 向后转体180 ,出左脚向新方向行进.转体时,两臂自然摆动,不 得外张；两腿自然挺直,上体保持正直.跑步向后转走时,听到动令后,要继续跑两

11、步,然后按上述要领 做.4、行进间队列变化1行进间一列横队变二列横队口令：成二列横队一一走动令落在左脚上！要领：单数者继续前进,双数者右脚向前迈一步,原地踏一步, 第三步右脚向右跨一步至单数者后面,随之继续前进.2行进间二列横队变一列横队口令：成一列横队走动令落在左脚上！要领：听到动令后,全体右脚向前迈一步,然后单数者前列 原地踏两步,双数者后列向左前上两步至单数者的左侧,成一列 横队前进.3行进间一路纵队变二路纵队口令：成二路纵队走动令落在右脚！要领：单数者以小步前进,双数者出右脚进到单数者右侧,调整 好间隔距离,恢复原来的步幅继续前进.4行进间二路纵队变一路纵队口令：成一路纵队一一走动令落

12、在左脚上！要领：排头继续前进,其余那么以小步行进,待左路加大到适当的 距离后,右路依次向左插到左路单数者的后面,并保持规定距离,恢 复原步幅前进.5、纵队与横队的转弯走1纵队左右转弯走口令：左右转弯一一走！听到动令后,排头立即向左右转走,其余逐次行进至排头变 向的位置时,亦向左右转行进.多路纵队转弯时,基准学生用小 步行进,外翼学生那么用大步行进,并保持牌面整洁,边行进边变换方 向,转至90度继续前进.2纵队左右后转弯走口令：左右后转弯一一走！要领：听到口令后,排头向左右后转体 180方向行进.其 余依次行进到排头变向的位置,做法与排头相同,并随之继续行进.3横队左右转弯走口令：左右转弯齐步一

13、一走！行进间时左右转走的口令： 左右转弯一一走！要领：轴翼第一名踏步,并逐渐向左右旋转,同相邻者动作 协调,外翼第一名用大步行进,注意掌握方向；其他用眼的余光向外 翼取齐,并保持排面整洁,愈接近轴翼者,其步幅愈小,待转到 90 度时踏步.二、队列练习一图形行进1、直线行进1绕场行进图1口令：绕场走！要领：全队在教师规定的场地边线行进.每到一角,排头带着自 动转弯.图1图2图32错肩行进一一即纵队迎面相遇的对走.右三种做法：口令：从左右边走！要领：两路迎面相遇时,各靠左右边走过,彼此互错右左 肩,间隔为一步图2.口令：一路隔一路从左右边走！要领：各路参差隔开从左右边通过图 3.口令：从里外边一一

14、走图 4.要领：做前应确定基准学生.基准学生从里外边通过.2、斜线行进1对角线行进图5口令：沿对角线一一走！要领：口令是在排头走近一角时发出.由一角转体 135°向相对的一角行进.口令：交叉走!要领：两路纵队斜向相遇,依次交叉穿过中点向不同方向行进.练习前,应指明哪队走在前.3、曲线行进1蛇形行进图7口令：成蛇形一一走！要领：听到口令后,排头左右转弯走至一定距离后,在右左 后转弯走,以此循环往返行进两次以上.2圆形行进图8口令：成圆形一一走！要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出.听到口令后,排 头以该中点至场中点的距离为半径,沿弧线用大步走成圆形.图7图8图93螺旋形行进口令：成

15、开闭口螺旋形一一走！要领：排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中央, 排头自行向右 后转向相反的方向,由内向外成螺旋形走出来.其他学生依次由场地 中央,跟随排头走出来图9.成闭口螺旋形走：当排头旋绕至场 地中央时,教师应发“立定和“向后转的口令,全体向后转,由 原排尾带着按教师指示的方向继续前进图 10.做开口螺旋形走 时,应保持一定的间隔.4 “8字形行进图11 口令：成“ 8 字形一一走！要领：练习前腰先指明所通过地点一般是场中点,按“8字形沿弧线走两个相连的图形.排头遇队身时,依次交叉通过.图10图11图12二队形变化1、分队走和合队走图12、13口令：分队一一走和合队一一走！要领：听到分队

16、走口令后,单数者左转弯走,双数者右转弯走. 在两个纵队接近迎面相遇时,听到合队走口令后,左路左转弯走,右 路右转弯走,右路依次插在左路后面,成一路纵队前进.图13图14图152、裂队走和并队走图14、15口令：裂队一一走和并队一一走！要领：听到裂队走口令后,左路左转弯走,右路右转弯走.在两 个纵队接近迎面相遇时,听到并队走口令后,左路左转弯走,右路右 转弯走,成并列纵队前进.3、行进间由一路纵队变成多路纵队及复原图 16、17口令：成某路纵队左转弯一一走！成一路纵队左转弯一一走！要领：听到口令后,前某名学生同时向左转走,后面某名走到同 一地点也向左转走,依次跟随前进.复原时,听到口令后,各路排

17、头 同时向左转走,其他依次行进到同一地点也向左转走, 跟排头走成一图16图17三散开与靠拢1、左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢口令：以某某为基准,间隔两臂,距离两步一一散开！向右左 看一一齐！或以某某为基准向中看一一齐！要领：基准学生不动,其余用跑步散开.前列或全体学生两臂侧 举,对正看齐,然后臂自动放下成立正姿势.当下达靠拢口令后,按 口令要求迅速跑步靠拢看齐.2、横队变梯形散开和靠拢以一列变三列为例,图 18口令：成三列梯形横队一一走！成一列横队一一走！要领：先1、3、5或5、3、1报数,听到口令后,报几的向前 几步走.当下达靠拢口令后,先,向后转,再按各自报的数字走回原位, 然后向后

18、转.3、弧形散开和靠拢以四路纵队为例,图 19,有两种做法.口令：间隔两步弧形一一散开和向中弧形一一靠拢！ *要领：1、4路不动,2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的 同学走至规定的距离,7、.8拍向后转.靠拢时,原2、3路的学生按 原路线走回原处,再向后转,同样用 8拍完成.口令：间隔两步向后弧形一一散开和向后弧形一一靠拢！要领：与弧形散开、靠拢根本相同,唯前两拍先向后转,从临近 同学后面弧形绕至规定位置.13 5 13 5 13 5我惠二 d *白'图18图194、依次散开和靠拢以100人方阵为例,图20一二三四五六七八九然需再由右窜左报数明确每火的声.听到散开口令后中从第前歹J

19、)始用齐步回正步前进；每列起动检次相差两步：各列走的布数为列;二倍减.皿疝h冽艮li102-1=19 6 .晌前同事走完口令一向前向左成体操队形-0散坪和向后向右之一靠加° 要领；.首先各路由前向后“ 10至1报明确特定的列次;规定南通y工自：9的四布首以韵非虚开皑向新的方向前述 步数为每人所报序数的二倍减一.走完后立定,全体向右转,即成散 开队形.当下达靠拢口令后,全体向右转,按散开时的做法和步数向 前靠拢,再向右转,向前成密集队形靠拢,然后,全体向后转,即还 原成原队形.第三节队列队形的教学队列动作时队列队形的根底,是队列队形的教学重点.在进行队 列动作教学时,应把原地常用的队列

20、动作、行进间各种步法,以及原 地和行进间的转法列为教学重点. 操练时,必须根据中国人民解放军 队列条令的规定,从严要求.、口令及其下达一口令的种类口令是队列队形练习时,指挥员下达的口头命令.根据下达方法 的不同,一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令.短促口令：特点是只有动令,发音短促有力,不管几个字,中间 不拖音、不停顿,通常按音节字数平均分配时间.有时最后一字 稍长.如“立正、“稍息、“报数等.断续口令：特点是预令和动令之间有停顿微歇.如“第X名, 出列等.连续口令：特点是预令的拖音与动令相连.预令拖音稍长,动令 短促有力.优势预令与动令之间有微歇.如“立一一定、“向后 _转等.复合口令

21、：兼有断续和连续口令的特点.如“以XXX为准,向 中看一一齐、“右后转弯,齐步一一走等.二下达口令的根本要求发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音,胸音即隔膜音多 用于下达短口令；腹音即由小腹向上提气的丹田音多用于下达带 托音的口令.掌握好音节：下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节 奏,使队列人员能够听得清楚.注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低,由低向 高拔音.如“向右看一一齐,“齐字发音要高.突出主音：下达口令时,把重点字的音量加大.如“向左一一转 要突出“左字,"向前X步一一走要突出数字.二、正确运用教学方法队列队形练习的教法,通常先提出练习的名称、口令及其下

22、达的 方法,接着进行示范、讲解,然后指挥学生操练.示范动作要清楚、准确.一般是先做完完整示范,再做分解示范. 为了提升示范效果,可先用慢速示范,再做分解示范,然后按常规速 度示范.讲解要简明扼要、重点突出.为了提升讲解效果,可将示范 与讲解结合起来进行.在做图形行进练习时,应注意讲明场地有关假 定的标记,选择好讲解的时机.如错肩行进,应在排头走于接近“边 中点迎面相距约五米处停下来讲解为宜；对角线行进,应在排 头走至场地一角时停下来讲解为宜； 交叉行进,应在排头走至接近场 地中点时停下来讲解为宜.有些动作,教师可先站在排头位置带着学 生练习.如蛇形行进、螺旋行进、“ 8字形行进等.在练习过程中

23、 或形成图案时进行讲解,更便于学生接受.操练时,一般先做分解练习,再做完整练习.如各种转法,可先 将两动分开做,待第一动做正确后,再下达做第二动的口令.初学行 进间动作时,可先在原地进行练习.如正步走,在原地做摆臂定位练 习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合 练习等.然后再在行进间分解练习、慢速完整练习,逐步过渡到常规 速度练习.为了调动学生练习情绪,提升练习效果,可在教师指导下, 让学生边做边呼数,也可让学生跟随教师学喊口令,然后再做动作.还可采用分组练习、观摩、评选等方法.在操练中,如发现学生有错误动作,应根据具体情况,采用集体、分组、个别或学生相互纠正等 方法,及时予以纠正.三、合理选择和利用场地队列队形练习要在一定范围的场地中进行. 尤其图形行进和行进间队形变换,没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的.场地大小的选择,应根据人数和所做动作的需要而定,一般说来,一个教 学班五十人左右,有相当于一个篮球场地的大小即可.为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见,可将场 地假定出一定的标