如何增强记忆力和预防记忆力下降

1、如何增强记忆力和预防记忆力下降很多人都有这样的问题：明明是上午记住的事情,到了下午的时候就忘记了、 甚至是只过了几分钟就忘得差不多了.首先,学会分析.很多人在记忆事情的时候总是会选择死记硬背,比方说学生背英语单词就是 最典型的一个例子.死记硬背这种方法其实并不实际,也许当时记住了这个单词 怎么拼写,但是事后肯定还会忘记的,这就是短暂的记忆,达不到效果的,而且 死记硬背的方法还很浪费时间.学会分析是最重要的,简单的说就是在理解的前 提下去记忆,分析的过程中保持大脑思绪敏捷、清楚,认真分析数据、材料等信 息,理解了这些数据材料的构成,然后再尝试着去记忆,这样会更加容易更加轻 松的.如果有必要的话,

2、在分析数据材料之前可以准备一张纸和一支笔,一边分 析数据材料,手里也一边写着点,这样脑子和手同时动起来,记忆的效果会更加 理想的.其次,学会总结.每次在记忆一些事情和内容之后,要学会总结一下当天记忆的内容,不要小 看这个环节,其实它有着非常重要的作用.人的大脑每天都需要顾忌很多事情, 也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来, 可能就彻底的忘记了.所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时 问,回忆一下今天所有记忆的内容,然后总结到一个本子上,把思路捋顺清楚, 稳固白天的记忆内容,这样对记忆内容会更加深刻的.其三,学会表达.我想很多人都有这样的时候,有时候心

3、里感觉自己记忆的内容都记住了,但 是等到真正有人问的时候,话到嘴边说不出来,甚至是一紧张就全部都忘记了. 这说明两点,第一没有记忆的更加深刻,第二表达水平不好.表达水平很重要, 建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容,大声的读出来或者是背出来,这样 不仅让信息流过大脑,同时也能够很好的锻炼自己的表达水平.大脑和嘴巴一起 动起来,记忆效果更加理想.另外,学会整理.人不要犯懒,只要一犯懒,很多时候就会容易忘记.做一个勤快的人,闲暇的时间多整理一下自己的思路,整理一下自己的笔记, 回忆一下,到达了稳固的效果.有些人认为想要提升记忆力,也要从饮食开始注意.平时调整好饮食的规律,并且多吃一些有助于提升记

4、忆力的食物,比方说核桃、牛奶、小米等等食物都是对提升记忆力确实有一些小的帮助.再有,其实生活习惯也影响记忆力.作为年轻人,很多人都有着夜里不睡觉的习惯,久而久之,生活习惯就严重 的影响,大脑休息不够,肯定就没有力气去记忆什么.调整好自己的生活习惯, 做一个身体健康大脑健康的人,利用零碎的时间,比方等公交、堵车、喝下午茶 的时间,整理自己的思路,少量记忆信息,日积月累,相信你的记忆力肯定会有 提升的.增强记忆力的方法:1、理解分析(Understanding analysis)对所学知识进行分析、综合、比拟、归纳总结,认真分析数据、材料等信息, 找出内在联系及规律,理解了这些材料的构成,然后记忆

5、这些带有规律性的知识. 在理解的根底上,通过几个关键的字或词组成一句精炼的话,然后再尝试着去记 忆,这样会更加容易更加轻松的.2、分割记忆(Chop up for memory)把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段 信息简单一点.人的短时记忆是以组块为单位的,人能够在短时记忆中保存的信 息组块数量为7+2, 一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子,都可以看作一 个组块.组块内部的信息是互相联结的,而不是各自孤立的.例如提升记忆效率 可看作一个组块,如果把它打乱成效率、提升,记忆,就成为三个组块,再进一 步打乱成率、高、忆,记、提、效,就变成六个组块了.根据组块理

6、论,我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块,如把圆周率 3.1415926535分成3. 1415、926、535,组块现象在各种学习材料中大量存在着, 例如汉语中的成语、谚语、词组,英语中的短语、习惯用语,数学公式等等二注 意运用组块规律,将会大大提升复习效果.3、多做记录(Write more things down)在分析数据材料之前,可以准备一张纸和一支笔,一边分析数据材料,手里 也一边写着点,这样脑子和手同时动起来,记忆的效果会更加理想的.不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事.当你在上课或者工作的时候,你可以 把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透

7、彻,这 对你意义重大.4、定期回忆(Review regularly)每次在记忆一些事情和内容之后,要学会总结一下当天记忆的内容,不要小 看这个环节,其实它有着非常重要的作用.人的大脑每天都需要顾忌很多事情, 也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来, 可能就彻底的忘记了.所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时 问,想一想你一天之中看到,听到多少信息,回忆一下今天所有记忆的内容,然 后总结到一个本子上,把思路捋顺清楚,稳固白天的记忆内容,花 10-15分钟对 你做的笔记,或者其他任何信息做一下回忆总结,这样对记忆内容会更加深刻的.5、 做更多的记录 (W

8、rite even more things down)记忆是一个需要不断进行复习的过程,利用必要的重复来加深记忆事物的印 象,也是跟遗忘作斗争的有效方法,所以在记住某些知识时常常用默默重复、叙 述再现方法来加深印象.不要试图一次全部记住,闲暇的时间多整理一下自己的 思路,整理一下自己的笔记,回忆一下,到达了稳固的效果.不管你是忙碌的工 作还是闲得无聊,通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这 会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作.6、不要同时做多件事情(Dont multitask)如果你的电脑和 离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电 话.在工作中还可能同时联系

9、客户或更新你的微博等等,不要这样做！同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它.这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率.7、联想记忆(Mind-meld for memory)要想快速记忆一件新的事情,一个好的方法是将这个新的事情,和你的 旧的事情联系起来.把性质相同、相近、相反的事物特征进行比拟,记住他们之 间的区别联系,再回忆时,只要想到一个,便可联想到其他.也可以自己凭空想 象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来.8、善于表达(Be good at e_pressing)我想很多人都有这样的时候,有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了,但 是等到真正有人问的时候,话到