春分养生春分时节警惕剧烈运动

1、春分养生春分时节警惕剧烈运动春分养生的工作又有哪些需要注意的呢？下面我给大家说一下春分 不适宜做哪些剧烈的运动。一起来看看吧！今年 3月20日，是传统 二十四节气当中的春分。春分是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;古时也是作为春季九十天的中分点，春分这一天南北半球昼夜 相等。春分时节严寒基本上已过去，各种病邪也随之滋生，也有可能 出现连续阴雨和倒春寒。此时人体气血运行在肌肤体表，一些旧疾就 会发出来，如气管炎、哮喘、关节炎、宿年的筋骨关节软组织劳损疼 痛等容易复发。年老或体弱、心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、 抑郁等情志疾病的人此时都不容忽视。我国传统医学很早就认识到节 气变化对人体健

2、康的影响，在节气前后一段时期内选择特定穴位进行 针灸，可以达到强身健体、祛病防病的功效，拔罐、舌I痧还可以起到 排毒养生作用，是一种自然且疗效肯定的保健方法。此外，春天肝气 易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们也更容易急躁或焦虑，出现 情绪波动，有些人则表现为失眠和头痛，阳损及阴，肝阴内耗，还会 有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软。此时尽量把心态放平和，以便肝气调 达，在加强自身调摄的前提下，配合中医节气针灸，可以更好地疏肝 理气，滋阴养血。同时，保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有 情绪异常者，应及时就医。在风和日丽、鸟语花香的春天，应该去登 山、踏青，以利春阳萌生勃发。积极运动应采取有助于阳气升

3、发、强 健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展 筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。但是 春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导 致津液的大量丢失，而损伤人体正气。最适合春分时节吃的健康食物 很多人都说春分宜养生，食疗一词也常常挂在忙碌的职场人士口边。 如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？专家认为， 从某种 角度说，吃对了才是养生。多吃时令菜两千多年前的孔子就告诫我们 不时，不食，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是运气 菜。食物一要讲究气，一要讲究味。因为食物和药物都是由气味组成 的，而药物、食物的气味只有在当令

4、时，即生长成熟符合节气的食物， 才能得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆 芽、萬苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、 杏、李、桑葚、樱桃等。给肠胃放假人们的肠胃也需要休息。饭食吃 进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为 之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要， 这就是饮食后会发生 大脑昏昏然的原因所在。如果每周都能让肠胃有一个休息日， 便可以 有效地帮助我们排出体内积存的毒素。 在双休日只吃早晚两餐，或以 稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。养肝排毒 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天 重在

5、养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味 食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季 更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。春令 健康美食情报法国人的餐桌上总有美酒相伴，广东人的饭前饭后就少 不了一啖靓汤。汤水之甘香和养生功效众所皆知，真功夫新近推出鲜润四珍汤，从药膳养生的角度出发，以雪耳、黄豆、猪后腿肉、凤爪 四款材料熬制的汤水货真价实，能喝出住家老火汤的味道。雪耳、黄 豆的养生功效自不言说，凤爪也是被不少人奉为养颜佳品，但你可能 还不知道猪后腿肉是一头猪身上最值钱的部位， 它含有的红血球量较 多，蛋白质、氨基酸等营养成分丰富，口感鲜嫩弹牙

6、。所以在饮完汤 水后，记得把汤料也吃完。不要以工作忙碌为理由虐待自己的胃，尤 其中午饭既要吃饱又要吃好。中午阳气盛，生气足，五脏功能处在最 佳状态，是消化、吸收营养的好时候，此时饮汤对补充营养能起到事 半功倍的效果。春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。 从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变， 北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国 平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。而春 分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬 作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有 不同的说法：山东有谚语春

7、分日植树木，是日晴，则万物不成；湖北有春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧；广东有谚语春分在前，斗米斗 钱。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：南园春半踏青时，风和 闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。无论南方北方，春分节气都 是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。 由于春 分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳 平衡状态。斯大林有言：物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性， 是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件。我们为了求得这种暂时平衡状态的生命的根本条件，对保持人体的阴阳平衡就成为养 生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄 上，

8、还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态， 使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、 平衡的状态是养生保 健的根本。这里向大家推荐几款适宜膳食白烧鳝鱼配料鳝鱼500 克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。做法鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时， 放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟 透撒入胡椒粉即成。功效补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮 出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。注意：无论以何种方法烹 饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。杜仲腰花配料杜仲12克，猪肾

9、250 克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植 物油、味精各适量。做法杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、 味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。 炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投 入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一 份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。功效壮筋骨，降血压。药食合 用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。大蒜烧 茄子配料大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、 食盐、味精、植物油、清汤各适量。做法茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形 块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大 火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色 时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加 入味精起锅即成。功效凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高 血压，动脉硬化，紫斑等病症。本方取其茄子甘寒之特性，清血热