第十二章运动过程中人体机能状态变化规律ppt课件

1、第十二章 运动过程中人体机能形状变化规律第一节第一节 赛前形状与预备活动赛前形状与预备活动 第二节第二节 进入任务形状与稳定任务形状进入任务形状与稳定任务形状第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳第四节第四节 恢复过程恢复过程l本章主要引见人体在运动过程中，生理机能的本章主要引见人体在运动过程中，生理机能的一系列规律性变化。这些变化包括六个阶段：一系列规律性变化。这些变化包括六个阶段：赛前形状这、预备活动、进入任务形状、稳定赛前形状这、预备活动、进入任务形状、稳定任务形状、疲劳和恢复。在深化分析并论述各任务形状、疲劳和恢复。在深化分析并论述各阶段生理反响特点、机理和影响如何调整和提阶段生理反响特点

2、、机理和影响如何调整和提高身体的顺应才干，为科学地从事体育教学、高身体的顺应才干，为科学地从事体育教学、运动训练和健身锻炼提供根底实际知识的支持。运动训练和健身锻炼提供根底实际知识的支持。摘摘 要要一、赛前形状一、赛前形状(special physical state (special physical state before competition) before competition) 概念：人体参与竞赛或训练前，身体的某些器概念：人体参与竞赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前形这种特有

3、的机能变化和生理过程称为赛前形状。状。第一节 赛前形状与预备活动 l表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动加强。温升高及内脏器官活动加强。l赛前反响的大小：与竞赛性质、运发动的竞赛阅赛前反响的大小：与竞赛性质、运发动的竞赛阅历和心思形状有关。历和心思形状有关。l竞赛规模越大，离竞赛时间越近，赛前反响越明竞赛规模越大，离竞赛时间越近，赛前反响越明显。显。l运发动心情紧张、训练程度低、竞赛阅历缺乏也运发动心情紧张、训练程度低、竞赛阅历缺乏也会使赛前反响加强。会使赛前反响加强。( (一一) )赛前形状的特征及其产活力理赛前形状的特征及

4、其产活力理( (二二) )赛前形状对运动才干的影响及调整赛前形状对运动才干的影响及调整 1.1.预备形状型预备形状型 2.2.起赛热症型起赛热症型 3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 1.1.预备形状型预备形状型l特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的抑性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的抑制制l有利于发扬机体任务才干和运动成果的提高有利于发扬机体任务才干和运动成果的提高l 常见：优秀运发动常见：优秀运发动 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身悄然

5、颤度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身悄然颤抖、喉咙发堵等不良生理反响，任务才干和运动抖、喉咙发堵等不良生理反响，任务才干和运动成果下降。成果下降。常见：初次参与竞赛的年轻选手，或参与特别常见：初次参与竞赛的年轻选手，或参与特别艰苦的竞赛，或运发动过分注重竞赛结果。艰苦的竞赛，或运发动过分注重竞赛结果。 2.2.起赛热症型起赛热症型3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型l特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛冷淡、浑身无力，不能在竞表现为对比赛冷淡、浑身无力，不能在竞赛时充分发扬机体任务才干。赛时充分发扬机体任务才干。l通常是第二种类型的继发反响通常是第二种

6、类型的继发反响(1)(1)要求运发动不断提高心思素质，正确对待竞赛。要求运发动不断提高心思素质，正确对待竞赛。(2)(2)组织运发动多参与竞赛，添加竞赛阅历；组织运发动多参与竞赛，添加竞赛阅历；(3)(3)进展适当方式和强度的预备活动，假设运发动进展适当方式和强度的预备活动，假设运发动兴奋性过低，可做些强度大的练习，假设运发动兴兴奋性过低，可做些强度大的练习，假设运发动兴奋性过高，预备活动的强度可小些，安排一些轻松奋性过高，预备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移留意力的练习和活动。的和转移留意力的练习和活动。 措措 施施二、预备活动二、预备活动 l概念：指在竞赛、训练和体育课的根本部分之前

7、进展的概念：指在竞赛、训练和体育课的根本部分之前进展的身体练习，为即将降临的猛烈运动或竞赛做好预备。身体练习，为即将降临的猛烈运动或竞赛做好预备。 l1.1.预备活动的生理作用预备活动的生理作用l(1)(1)调整赛前形状调整赛前形状 l(2)(2)抑制内脏器官生理惰性抑制内脏器官生理惰性 l(3)(3)提高机体的代谢程度，使体温升高提高机体的代谢程度，使体温升高 l(4)(4)加强皮肤的血流量有利于散热，防止正式竞赛时体温加强皮肤的血流量有利于散热，防止正式竞赛时体温过高。过高。 (1)(1)调整赛前形状调整赛前形状 中枢神经系统的兴奋性中枢神经系统的兴奋性(2)(2)抑制内脏器官生理惰性抑制

8、内脏器官生理惰性心血管系统和呼吸系统的机能程度心血管系统和呼吸系统的机能程度肺通气量及心输出量肺通气量及心输出量心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张任务肌能获得更多的氧。从而抑制内脏器官生理惰任务肌能获得更多的氧。从而抑制内脏器官生理惰性，缩短进入任务形状时程。性，缩短进入任务形状时程。 二、预备活动二、预备活动 (3)(3)提高机体的代谢程度，使体温升高提高机体的代谢程度，使体温升高体温升高作用：体温升高作用：a.a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，添加肌肉力量；添加肌肉力量；b. b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧

9、，添加肌血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，添加肌肉的氧供应；肉的氧供应；c. c. 添加体内酶的活性，物质代谢程度提高，保证添加体内酶的活性，物质代谢程度提高，保证在运动中有较充足的能量供应；在运动中有较充足的能量供应；d. d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；e. e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性添加，从而预防肌肉的伸展性、柔韧性和弹性添加，从而预防运动损伤。运动损伤。 二、预备活动二、预备活动 ( (二二) )做预备活动的生理负荷做预备活动的生理负荷l强度：强度：45%VO2max45%VO2max强度、心率达强度、心率达100100120120次

10、次/ /分分l时间：时间：10103030分钟分钟l间隔时间：普通不超越间隔时间：普通不超越1515分钟。分钟。l 在普通性教学课中在普通性教学课中2 23 3分钟。分钟。第二节第二节 进入任务形状与稳定任务形状进入任务形状与稳定任务形状 一、进入任务形状一、进入任务形状 概念：在进展体育运动时，人的机能才干逐渐提概念：在进展体育运动时，人的机能才干逐渐提高的生理过程和机能形状叫进入任务形状。高的生理过程和机能形状叫进入任务形状。( (二二) )影响进入任务形状的要素影响进入任务形状的要素 l影响要素：任务性质、个人特点、训练程度、任务强度影响要素：任务性质、个人特点、训练程度、任务强度及当时

11、机体的机能形状。及当时机体的机能形状。l肌肉活动越复杂肌肉活动越复杂进入任务形状的时间越长；进入任务形状的时间越长；l训练程度低训练程度低进入任务形状的时间长；进入任务形状的时间长；l训练程度提高训练程度提高进入任务形状的时间短；进入任务形状的时间短；l任务强度越高任务强度越高进入任务形状的时间就越短。进入任务形状的时间就越短。l此外，年龄和外界要素也能影响进入任务形状的时间。此外，年龄和外界要素也能影响进入任务形状的时间。儿童少年进入任务形状的时间比成人短。场地条件好、儿童少年进入任务形状的时间比成人短。场地条件好、气候暖和适宜以及良好的赛前形状和充分的预备活动均气候暖和适宜以及良好的赛前形

12、状和充分的预备活动均能缩短进入任务形状的时间。能缩短进入任务形状的时间。 ( (三三) )生理生理“极点与极点与“第二次第二次呼吸呼吸 1.1.生理生理“极点及产活力理极点及产活力理 概念：在进展猛烈运动开场阶段，内脏器官的活动满足不概念：在进展猛烈运动开场阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需求，出现一系列暂时性生理机能低下综了运动器官的需求，出现一系列暂时性生理机能低下综合症。合症。呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作缓慢不协调、心率呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作缓慢不协调、心率剧增及精神低落等病症，这种机能形状称为剧增及精神低落等病症，这种机能形状称为“极点。缘极点。缘由：内脏器官的

13、机能惰性与肌肉活动不相称，运动开由：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称，运动开场时供氧缺乏场时供氧缺乏; ;大量乳酸积累使血液大量乳酸积累使血液pHpH值朝酸性方向偏值朝酸性方向偏移。移。大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。2.2.“第二次呼吸及产生的机理第二次呼吸及产生的机理 l概念：概念：“极点出现后，植物性神经与躯体神经系统机能极点出现后，植物性神经与躯体神经系统机能程度到达了新的动态平衡，生理机能低下综合症病症明程度到达了新的动态平衡，生理机能低下综合症病症明显减轻或消逝，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸显减轻或消逝，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸

14、变得均匀自若，这种机能变化过程和形状称为变得均匀自若，这种机能变化过程和形状称为“第二次呼第二次呼吸。吸。l缘由：缘由：l运动中内脏器官惰性逐渐得到抑制，氧供应添加，乳运动中内脏器官惰性逐渐得到抑制，氧供应添加，乳酸得到逐渐去除；酸得到逐渐去除；l运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。力定型得到恢复。3.3.影响影响“极点与极点与“第二次呼吸的要第二次呼吸的要素素 l影响要素：运开工程、运动强度和训练程度，预备活影响要素：运开工程

15、、运动强度和训练程度，预备活动、赛前形状及呼吸方式等。动、赛前形状及呼吸方式等。l中长跑工程反响较明显；运动强度越大，训练程度越中长跑工程反响较明显；运动强度越大，训练程度越低，低，“极点极点 出现得越早，反响也越剧烈，出现得越早，反响也越剧烈，“第二次第二次呼吸出现得也愈迟。呼吸出现得也愈迟。l减轻减轻“极点反响的主要措施：极点反响的主要措施：l继续坚持运动；继续坚持运动；l适当降低运动强度；适当降低运动强度；l调整呼吸节拍，尤其要留意加大呼吸深度。调整呼吸节拍，尤其要留意加大呼吸深度。 二、稳定任务形状二、稳定任务形状 l概念：在运动过程中，进入任务形状终了后，人概念：在运动过程中，进入任

16、务形状终了后，人体的机能程度和任务效率在一段时间内处于一种体的机能程度和任务效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定形状。动态平衡或相对稳定形状。l分类：真稳定任务形状、假稳定任务形状分类：真稳定任务形状、假稳定任务形状l( (一一) )真稳定任务形状真稳定任务形状l( (二二) )假稳定任务形状假稳定任务形状 ( (一一) )真稳定任务形状真稳定任务形状l概念：概念：l在进展强度较小、时间较长的运动时，进入任务形状终在进展强度较小、时间较长的运动时，进入任务形状终了后，机体吸氧量和需氧量坚持动态平衡，这种形状称了后，机体吸氧量和需氧量坚持动态平衡，这种形状称为真稳定任务形状。为真稳定任务形

17、状。l 表现：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理表现：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理目的坚持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，目的坚持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致遭到扰乱，运动的乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致遭到扰乱，运动的继续时间较长，可达几非常钟或几小时。继续时间较长，可达几非常钟或几小时。 ( (二二) )假稳定任务形状假稳定任务形状 l概念：当进展强度大、继续时间较长的运动时，概念：当进展强度大、继续时间较长的运动时，进入任务形状终了后，吸氧量已到达并稳定在进入任务形状终了后，吸氧量已到达并稳定在最大吸氧量程度，但

18、仍不能满足机体对氧的需最大吸氧量程度，但仍不能满足机体对氧的需求，这种机能形状为假稳定任务形状。求，这种机能形状为假稳定任务形状。l表现：乳酸的产生率大于去除率，使血乳酸添表现：乳酸的产生率大于去除率，使血乳酸添加，加，pHpH值下降，心率、血压、肺通气量和呼吸值下降，心率、血压、肺通气量和呼吸频率等生理功能根本到达极限频率等生理功能根本到达极限( (三三) )“第一拐点与第一拐点与“第二拐点第二拐点 l运用动态数学建模分析法研讨阐明，人体在运动过程运用动态数学建模分析法研讨阐明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点：拐

19、点：l第一拐点：标志进入任务形状第一拐点：标志进入任务形状( (发动阶段发动阶段) )终了、稳终了、稳定任务形状开场。定任务形状开场。l“第二拐点：标志稳定任务形状终了、人体整体任第二拐点：标志稳定任务形状终了、人体整体任务效率明显下降、疲劳开场。务效率明显下降、疲劳开场。第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类一、运动性疲劳的概念及其分类( (一一) )运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念疲劳：机体生理过程不能继续其机能在一特定程疲劳：机体生理过程不能继续其机能在一特定程度上和度上和/ /或不能维持预定的运动强度或不能维持预定的运动强度19821982年的年的第第5 5届

20、国际运动生物化学会议。届国际运动生物化学会议。运动性疲劳运动性疲劳fatigue) fatigue) ：指在运动过程中，机体：指在运动过程中，机体的机能才干或任务效率下降，不能维持在特定的机能才干或任务效率下降，不能维持在特定程度上的生理过程。程度上的生理过程。把疲劳时体内组织和器官的机能程度与运动才把疲劳时体内组织和器官的机能程度与运动才干结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；干结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；有助于选择客观目的评定疲劳，如心率、血乳有助于选择客观目的评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定程度任酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定程度任务时，单一目的或多目的同时

21、改动都可以来判务时，单一目的或多目的同时改动都可以来判别疲劳。别疲劳。 运动性疲劳特点运动性疲劳特点根据疲劳发生部位：全身性疲劳根据疲劳发生部位：全身性疲劳 部分疲劳部分疲劳 中枢性疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳 混合性疲劳混合性疲劳 (二)疲劳的分类 二、运动性疲劳的产活力理二、运动性疲劳的产活力理 l自从自从1919世纪世纪8080年代莫索开场研讨疲劳以来，人年代莫索开场研讨疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：具代表性的有以下几种：l( (一一) )“衰竭学

22、说衰竭学说 l( (二二) )“堵塞学说堵塞学说l( (三三) )“内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说 l( (四四) )“维护性抑制学说维护性抑制学说 l( (五五) )“突变实际突变实际 一一“衰竭学说衰竭学说 l观念：能源物质的耗竭观念：能源物质的耗竭l根据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血根据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后任务才干有一定程糖浓度降低，而补充糖后任务才干有一定程度的提高景象度的提高景象( (二二) ) “堵塞学说堵塞学说l观念：观念： 代谢产物在肌组织中堆积代谢产物在肌组织中堆积l根据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，由于根据：疲劳时肌肉中

23、乳酸等代谢产物增多，由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中乳酸堆积而引起肌组织和血液中pHpH值的下降，妨值的下降，妨碍神经肌肉接点处兴奋的传送，影响激动传向肌碍神经肌肉接点处兴奋的传送，影响激动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，使使ATPATP合成速率减慢。另外，合成速率减慢。另外，pHpH值下降还使肌浆中值下降还使肌浆中Ca2+Ca2+的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。的相互作用，使肌肉收缩减弱。 ( (三三) ) “内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说l观念：观念：

24、pHpH值下降、水盐代谢紊乱和血浆浸透压值下降、水盐代谢紊乱和血浆浸透压改动。改动。l根据：有人研讨，当人体失水占体重根据：有人研讨，当人体失水占体重5%5%时，肌时，肌肉任务才干下降约肉任务才干下降约20%-30%20%-30%。哈佛大学疲劳研。哈佛大学疲劳研讨所发现，高湿作业工人因泌汗过多，到达不讨所发现，高湿作业工人因泌汗过多，到达不能劳动的严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，能劳动的严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，但饮用含但饮用含0.04%-0.14%0.04%-0.14%的氯化钠水溶液可使疲的氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。劳有所缓解。( (四四) ) “维护性抑制学说维护性抑制学说l观念

25、：大脑皮质产生了维护性抑制观念：大脑皮质产生了维护性抑制l根据：贝柯夫研讨发现，狗拉载重小车行走根据：贝柯夫研讨发现，狗拉载重小车行走30306060分钟产生疲劳时，一些条件反射量显著分钟产生疲劳时，一些条件反射量显著减少，不稳定的条件反射完全消逝。减少，不稳定的条件反射完全消逝。19711971年雅年雅科甫列夫发现，小鼠在进展长时间任务科甫列夫发现，小鼠在进展长时间任务(10(10小时小时游泳游泳) )引起严重疲劳时，大脑皮质中引起严重疲劳时，大脑皮质中r-r-氨基丁酸氨基丁酸程度明显添加，该物质是中枢抑制递质。程度明显添加，该物质是中枢抑制递质。( (五五) )“突变实际突变实际 l观念：

26、运动过程中三维空间能量耗费、肌力下降和兴奋性改动关系改动所致 。l代表人代表人EdwardsEdwards以为：在肌肉疲劳的开展过程中，以为：在肌肉疲劳的开展过程中，存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括径包括: : l1.1.单纯的能量耗费单纯的能量耗费l2.2.在能量耗费和兴奋性衰减过程，存在一个急剧在能量耗费和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降的突变峰。下降的突变峰。l3.3.肌肉能源物质逐渐耗费，兴奋性下降，但这种肌肉能源物质逐渐耗费，兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。变化是渐进的，并未发生突变。l4.4.单纯的兴奋性丧失，

27、并不包括肌肉能量的大量单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量耗费。耗费。 ( (五五) )“突变实际突变实际 六六“自在基损伤学说自在基损伤学说l自在基：指外层电子轨道含有未配对电子的基团，自在基：指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自在基如氧自在基(O2)(O2)、烃自在基、烃自在基(OH+)(OH+)、过氧化氢、过氧化氢(H2O2)(H2O2)及单线态氧及单线态氧(O2)(O2)等物质。等物质。l产生部位：细胞内，线粒体、内质网、细胞核、产生部位：细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可以产生。质膜和胞液中都可以产生。l作用：由于自在基化学性活泼，可与机体内糖类、作用：由于自

28、在基化学性活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生反响，因此呵斥蛋白质、核酸及脂类等物质发生反响，因此呵斥细胞功能和构造的损伤与破坏。细胞功能和构造的损伤与破坏。三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性疲劳的发生部位及特征( (一一) )运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位分类：分类：1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳2.2.外周性疲劳外周性疲劳 1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳l概念：指发生脑至脊髓部位的疲劳。概念：指发生脑至脊髓部位的疲劳。l特点：特点：l功能紊乱，改动了运动神经元的兴奋性。疲劳时，神功能紊乱，改动了运动神经元的兴奋性。疲劳时，神经激动的频率减慢，使肌肉任务才干下降。经

29、激动的频率减慢，使肌肉任务才干下降。l代谢功能失调，大脑细胞中代谢功能失调，大脑细胞中ATPATP、CPCP程度明显降低，血程度明显降低，血糖含量减少，糖含量减少，r-r-氨基丁酸含量升高，特别是氨基丁酸含量升高，特别是5-5-羟色胺和羟色胺和脑氨升高，可引起多种酶活性下降，脑氨升高，可引起多种酶活性下降，ATPATP再合成速率下降，再合成速率下降，从而使肌肉任务才干下降，导致疲劳。从而使肌肉任务才干下降，导致疲劳。 2.2.外周性疲劳外周性疲劳l能够发生的部位是从神经能够发生的部位是从神经- -肌肉接点到肌纤维内肌肉接点到肌纤维内部线粒体。部线粒体。l(1)(1)神经肌肉接点神经肌肉接点 l

30、(2)(2)肌细胞膜肌细胞膜 l(3)(3)肌质网肌质网 l(4)(4)线粒体线粒体 l(5)(5)收缩蛋白收缩蛋白 ( (二二) )不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征 四、运动性疲劳的判别四、运动性疲劳的判别 ( (一一) )测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳1.1.背肌力与握力背肌力与握力测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。判别方法：如次日晨已恢复，可判别为正常。判别方法：如次日晨已恢复，可判别为正常。2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力测定方法：延续测测定方法：延续测5 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇3030秒。秒。判别方法：疲劳时肺活量逐

31、次下降判别方法：疲劳时肺活量逐次下降 ( (二二) )测定神经系统机能判别疲劳测定神经系统机能判别疲劳1.1.膝跳反射阈值膝跳反射阈值判别方法：疲劳时阈值升高。判别方法：疲劳时阈值升高。2.2.反响时反响时l判别方法：疲劳时反响时延伸。判别方法：疲劳时反响时延伸。 刺刺 激激 感受器感受器 传入神经传入神经反射中枢反射中枢传出神经传出神经效应器效应器+ +APAPAPAP3.3.血压体位反射血压体位反射l测定方法：受试者坐位静息测定方法：受试者坐位静息5 5分钟后，测安静时分钟后，测安静时血压，随即仰卧血压，随即仰卧3 3分钟，然后将受试者扶成坐姿分钟，然后将受试者扶成坐姿( (推受试者背部，

32、使其被动坐起推受试者背部，使其被动坐起) )，立刻测血压，立刻测血压，每每3030秒测一次，共测秒测一次，共测2 2分钟。分钟。l判别方法：假设判别方法：假设2 2分钟以内完全恢复，阐明没有分钟以内完全恢复，阐明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。为重度疲劳。 ( (三三) )测试觉得机能评价疲劳测试觉得机能评价疲劳1.1.皮肤空间阈皮肤空间阈判别方法：运动后皮肤空间阈判别方法：运动后皮肤空间阈( (两点阈两点阈) )较安静时添加较安静时添加1.51.52 2倍为轻度疲劳，添加倍为轻度疲劳，添加2 2倍以上为重度疲劳。倍以上为重度

33、疲劳。 2.2.闪光交融频率闪光交融频率测定方法：受试者坐位，凝视频率仪的光源，直到将光测定方法：受试者坐位，凝视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光交融频率为止，即临界闪光交融频调至明显断续闪光交融频率为止，即临界闪光交融频率，测三次取平均值。率，测三次取平均值。判别方法：轻度疲劳时约减少判别方法：轻度疲劳时约减少1.01.03.9Hz;3.9Hz;中度疲劳时约中度疲劳时约减少减少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少8Hz8Hz以上。以上。( (四四) )用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.1.心电图心电图判别方法：疲劳时判别方法：疲劳时 S-TS-T段下移

34、，段下移，T T波倒置。波倒置。2.2.肌电图肌电图判别方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟判别方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)(EMD)延伸。积分肌电图延伸。积分肌电图(IEMG)(IEMG)和均方根振幅和均方根振幅(RMS)(RMS)均添均添加，中心频率加，中心频率(FC)(FC)和平均功率频率和平均功率频率(MPF)(MPF)降低。降低。EMDEMD是指是指从肌肉兴奋产生动作电位开场到肌肉开场收缩的这段时从肌肉兴奋产生动作电位开场到肌肉开场收缩的这段时间，该目的延伸阐明神经肌肉功能下降。间，该目的延伸阐明神经肌肉功能下降。3.3.脑电图脑电图判别方法：疲

35、劳时由于神经元抑制过程开展，可表现为慢波判别方法：疲劳时由于神经元抑制过程开展，可表现为慢波成分的添加。成分的添加。( (五五) )客观觉得判别疲劳客观觉得判别疲劳 l测试方法：锻炼者在测试方法：锻炼者在运动过程中根据运动过程中根据RPERPE表表指出自我觉得的等级，指出自我觉得的等级，以此来判别疲劳程度。以此来判别疲劳程度。假设用假设用RPERPE的等级数值的等级数值乘以乘以l0l0，相应的得数，相应的得数就是完成这种负荷的就是完成这种负荷的心率。心率。 ( (六六) )测定运动中心率评定疲劳测定运动中心率评定疲劳 1.1.根底心率根底心率根底心率正常情况下都相对稳定，假设大运动负荷训练后，

36、根底心率正常情况下都相对稳定，假设大运动负荷训练后，经过一夜的休憩，根底心率较平常添加经过一夜的休憩，根底心率较平常添加5-105-10次次/ /分以上，分以上，那么以为有疲劳累积景象，假设延续几天继续添加，那那么以为有疲劳累积景象，假设延续几天继续添加，那么应调整运动负荷。么应调整运动负荷。2.2.运动中心率运动中心率假设一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率添假设一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率添加，那么表示身体机能形状不住。加，那么表示身体机能形状不住。3.3.运动后心率恢复运动后心率恢复人体进展定量负荷后心率恢复时间长，阐明身体欠佳。如人体进展定量负荷后心率恢复时间长，阐明身体欠佳。如进展进展3030秒秒2020次深蹲的定量负荷运动，普通心率可在运动次深蹲的