2022年《我能管理时间》团体辅导课教学设计

1、学习必备欢迎下载我能管理时间 团体辅导活动课教学设计主题背景：学生的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关，时间管理的好，学习能力及效率就相对高， 也容易取得好成绩。 善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。 对于八年级的学生来讲， 能否科学管理时间， 对于他们提高学习效率、防止出现学习两极分化的现象，更是具有十分重要的意义。活动目标 ; 一、知道时间的稀缺和宝贵，认识到时间管理的重要性。二、梳理和反思自己时间利用效率的情况，学会时间管理的方法三、提高珍惜时间的意识，养成充分运用时间的习惯。活动方法：游戏、

2、讨论活动准备：印有 0-100 刻度的纸条、学生成长相册ppt 、为学生分组活动过程：一、 团体热身阶段1、猜一猜：有这样一个谜语 “世界上有一家奇怪的银行， 它给每个人都开了个账户，账户每天进账 86400，每晚 12 点账户清零。不能余额结账，不能预支和超支。请问，这家银行每天给我们注入的是什么？打一词语，两个字。”学生：谜底是时间，因为一天有24 小时，一小时有 60 分钟，一分钟有 60秒，因此 60*24*60=86400 秒2、教师点评：同学们是不是觉得要是钱该有多好啊！金钱是财富， 时间更是每个人最重要的资源，同时也是有限的资源。一天只有24 小时，我们无法积蓄也无法失而复得。二

3、、团体转换阶段1、教师导语 ：时间是上天分配给每个人绝对公平的东西，有时候你会觉得“光阴似箭” , 有时候你会觉得“度日如年” 。在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。 那么我们可以管理的时间到底有多少呢？2、折纸游戏精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - -精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - -学习必备欢迎下载拿出印有 0-100 刻度的纸条分发给学生， 现

4、在你手上的长纸条代表你长长的一生。（1） 、你现在多少岁？假如13岁，请将 13 个格子折到后面去， 因为这些时间已经逝去。（2） 、假设你 60 岁退休，所以再请你折下去40 个格子。（3） 、一天 24 小时中假设我们每天睡觉8 小时，三餐合计1 小时。休闲运动、交通走路、聊天交友等每天也算3 小时，现在合计每天有12 小时不能用于工作和学习，请将余下的时间对折。（4） 、另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无聊或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。3、学生分享感受： ”真的很短暂啊。”等4、教师点评： 我们可以控制的学习时间是多么的微小和短暂啊，面对如此有限的时间，我

5、们需要有效的管理。三、团体工作阶段1、情景讨论：（1） 、平平的一个星期天平平周末本打算在家复习功课， 因为下周就要月考了， 可是早上 9 点吃早饭的时候同学打电话叫他去逛街， 她在犹豫了一番之后还是去了， 但她强制自己中午回到了家里，吃过午饭后平平觉得自己有些累了就睡了一会，醒来已是 2 点了。平平想自己一直想看的动画片还没有看呢，就看一两集吧， 于是一个小时又过去了。她回到自己的房间打开书本开始学习，过了一段时间她听见妈妈喊他：“平平，快六点了，出来吃饭吧。 ”吃完饭后，她和爸爸妈妈看了一会新闻联播，又洗了个澡发现已经8 点多了，就回房间看了1 个小时的书便上床睡觉了。（2） 、请为平平列

6、出她的作息时间表。她的哪些安排是合理的？哪些不是合理的？（3） 、学生分享、教师引导：白天没有充分利用、休闲时间多等。2、时间管理的小故事课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。 教授把石块放完后问他的学生： “你们说这个罐子是不是满的 ?”，“是。”所有的学生异口同声地回答。教授笑着从桌底下拿出一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，问：“现在罐子是不是满了?”大家都有些不敢回答，一位学生怯生生地细声回答：“也许没满。”教授不语，又从桌下拿出一袋沙子， 慢慢倒进罐子里，然后又问学生：“现在呢 ?”“没有满 ! ”全班学生很有信心地回答说。

7、是的，教授又从桌子底下拿出一大瓶水，缓缓倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满的玻璃罐。一个平常的玻璃罐就这样装下了这么多东西，但如果不先把最大的鹅卵石放进罐子，也许以后永远没机会把它们再放进去了。生活中那么多事情， 其实都可以像往这个玻璃罐里放东西那样，先进行时间级别分类， 如根据大学生的日常安排，按照“事分轻重缓急”进行组合，确定先后顺序，做到不遗不漏。3、时间“四象限”时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要 ( 如当天的作业、生病看医生按时上学等) 、重要但不紧急 ( 如建立精

8、品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - -精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - -学习必备欢迎下载人际关系、制定计划等 ) 、紧急但不重要 ( 如电话铃声、电视直播等) 、既不紧急也不重要 (如上网、闲谈、邮件、写博客等)。按处理顺序划分： 先是既紧急又重要的， 接着是重要但不紧急的， 再到紧急但不重要的， 最后才是既不紧急也不重要的。 “四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非

9、常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。4、我的星期天（1） 、请同学们在表格上为自己本周末的星期天做时间分配。可以参考时间管理的十一条金律（2） 、小组分享交流自己分配时间的情况，我发现我自己在方面时间管 理 的 表较 好， 在方面时 间管 理的 还不 够好 ， 主 要 是 因 为我需要改进的是。四、团体结束阶段1、签订管理时间的合同合同样本我，（你的名字），决定从此以后有效管理时间，因为这样做会给我带来如下好处：同时会给我带来的感觉。在日常生活中，我会用的方法来管理时间，并严格执行。我会遵守自己的承诺，做一个说话算

10、数的人。我会邀请支持我的 人（名字）来监督我。当我能如实的兑现自己的诺言，我会用（激励自己的东西）奖赏自己。承诺人：2、播放事先准备好的以歌曲珍惜为背景音乐的学生成长相册ppt 3、结束语：时间静躺着，宛若不息的河。枕着古老的土地，唱着岁月的歌。如果时间能够竖立，历史将会鲜活。如果时间能够立体，给我一次美丽。精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - - - - - - -精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - - - - - -

11、-学习必备欢迎下载附：时间管理的十一条金律金律一：要和你的价值观相吻合你一定要确立个人的价值观。时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。 你永远没有时间做每件事， 但你永远有时间做对你来说最重要的事。金律二：设立明确的目标成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把今年的4 到 10 个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性， 然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。金律三：改变你的想法美国心理学之父威廉 . 詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成它, 实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“

12、这不是件令人愉快的工作， 但它必须完成， 所以我得马上动手， 好让自己能早些摆脱它。”当你有了动机， 迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。金律四：遵循 20比 80定律花最多时间做最重要， 而不是最紧急的事情上， 然而一般人都是做紧急但不重要的事。金律五：安排“不被干扰”时间每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰， 把自己关在自己的空间里面思考或者工作，这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时侯这一小时比你3 天工作的效率还要好。金律六：严格规定完成期限巴金森 (c-noarthcote

13、parkinson)在其所著的巴金森法则(parkinsonslaw) 中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。 ”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。 而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。金律七：做好时间日志你花了多少时间在做哪些事情， 把它详细地记录下来， 早上出门 ( 包括洗漱、换衣、早餐等 )花了多少时间，搭车花了多少时间， 把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。金律八：理解时间大于金钱用你的金钱去换取别人的成

14、功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。仔细选择你接触的对象， 因为这会节省你很多时间。 假设与一个成功者在一精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - -精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - -学习必备欢迎下载起，他花了 40 年时间成功， 你跟 l0 个这样的人交往， 你不是就浓缩了 400 年的经验? 金律九：学会列清单把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住。金律十：同一类的事情最好一次把它做完假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；假如你是在思考，用一段时间只作思考；当你重复做件事情时，你会熟