中高考学生考前心理辅导实施方案

1、页眉中高考学生考前心理辅导实施方案自从恢复高校招生考试制度以来，中高考学生面对严格的考 试，经历着人生的考验。随着教育改革的深化，学校教育渐 趋成熟，中高考的形式和内容也更加全面。一个考生面而且 要具备健康的人格。不但要全面掌握学业知识，对考试，然 而，因为家庭的变化，中高考学生中独生子女的比例不断增 加。独生子女家庭教育的奇形发展，及单亲家庭对子女成长 带来的负面影响，致使考生在成长过程中不得不长期经受各 种心灵的创伤。在这些因素的长期影响下成长起来的学表现 在个人方面的有很多差异，生，心灵上存在着很多缺憾。学 识差异，修养差异，营养差异，健康差异，能力差异，体格 差异，以及对社会环境适应能

2、力的差异。可以肯定的说，在 一个毕业生班级中没有两个完全相同的两个个体。尽管老师 在教学过程中，满足全体同学的学习要求的同时，因材施教,兼顾学生的个性，但是面对考试，每个考生都存在着不同程 度的怯场心理。能不能在考试前尽快消除考生的怯场心理，决定考试的成败，甚至于决定着一个考生人生的成败。这要引起全社会的高度重视。考前心理辅导的意义（重要性）考前心理辅导是老师引导学生完成最后冲刺的（一） “助推器”。“老师是蜡烛，燃烧着自“老师是人类灵魂的工程师”， 这不是恭己，照亮了别人”，“老师是天下最光辉的职业”维 老师身份的花环，而是实实在在的赞誉。我们同许多毕业班 的任课老师做过深入的交谈。他们形象

3、地说：带毕业班的， 下课回来是“瘫，走进教室是“疯子”老师平时是“傻子” 。他们认为平时傻里傻气，心里只有学生。因为自己的子”班里有几个得意门生而暗自高兴。因为自己的付由而培养了页脚页眉一批又一批优秀毕业生而自得自足。他们不计得失，走进课 堂恨不能把自己的学识毫无保留地灌输给每个学生，为此达 到了忘我的境界。下课回到家里，面对烦琐的家务事和自家 孩子的学习，他们累得动不了。和他们交流后，我深感老师 职业的辛苦。特别是毕业班的老师，他们根据学生的情况， 因材施教，临考前的查漏补缺，高度紧张的教学工作是我们 一般人做不到的。他们艰辛的努力和对学生的无限希望透射 由他们无私的职业风范。他们在教学方面

4、是全才，但是在心 理辅导方面存在许多缺憾，看不到毕业班学生考前心理障碍对教学效果的严重影响，结果事倍功半。因此做好毕业班学生的考前心理辅导，帮助他们消除考前心理障碍，建立良好的心态无疑是对毕业班老师教学效果和学生学习效果的凸现和放大。是老师引导学生完成最后冲刺的助推器。（二） 考前心理辅导是毕业班学生认识自我的“天平” 。在人生的道路上，和现实生活一样有很多“参照物” 。俗话说：人比人，活不成，这就说明人生如何正确把握自己是非常重要的。对毕业班的学生来说，他们面临着人生的抉择，能不能正确地认识自己就显得更加重要。1 、 客观正确地把握自己有利于释放压力。毕业班的学生对每年录取分数线做全面的了解

5、，以中高考录取分数线做参照物，结合自己的平时成绩，找准自己的优势，客观公正地把自己放置在这个参照物中比较，比上，哪些方面不足，比下，哪些方面有余。做到胸中有数就能缓解压力。2 、 客观正确地把握自己有利于挖掘潜力。毕业班学生如何才能挖掘自己的考试潜力很重要。因为认识自我，找出自己的切入点，短期内挖掘出潜力，提高效率，在应对中高考中就能达到事半功倍的效果。因此，只有做好考前心理辅导，有利于挖掘学生的考试潜力。3 、 客观正确地把握自己有利于激活学生的学习动力。毕业班考生在考试前茫然不知所措，学习没有信心，精神萎靡不振，甚至于食欲下降这就需要及时准确的给予考前心理辅导，做好心理调试，帮助他们客观正

6、确地把握自页眉己有利于振作精神，激活学习的动力。（三）考前心理辅导是考生家长精神上的“镇静剂” 。 重视教育下一代是中华民族对人类的最大贡献，具有攸久的 历史。“孟母三迁”的新版本层由不穷，不断翻新。不知道 有多少母亲从孩子一上学就随着陪读，他们不惜在学校周边 租房买房以方便孩子上学。因此形成了房地产行业的学区房 热卖现象。他们不怕辛苦，即使是收入微薄，也不惜花钱给 孩子请家教。并且一再叮嘱孩子：你的任务是搞好学习。可 怜天下父母心。他们的心情，他们的生发点是值得理解。在全社会形成了 一种以孩子的人生成败作为评判家庭盛衰 的共识。特别是中高考的考生家长，他们面对孩子考前由现 的种种心理障碍忧心

7、如焚，束手无策。孩子焦虑孤僻，他们 忧心忡忡。孩子不吃饭，发脾气，他们彻夜不眠。为此他们 四处打听，寻求解决的办法。中高考学生考前心理辅导迎合 家长的需要，急家长所急，想家长所想，经过科学的心理调 试，帮助考生稳定情绪，端正心态，不仅解决了学生的心理 障碍，也成了家长精神紧张的镇静剂。页脚“预（四）、考前心理辅导是考生考试失意后发生心理障碍的 防针”。我们都不会忘记“范进中举”的故事。其实现实生活中类似 范进的人真是不少。中高考制度自恢复以来，的确是检验学 生常识水平的一个有效方式。目前，在检验文化课和知识水 平方面，还没有其他有效办法之前， 中高考制度不论是今天, 还是在以后一个相当长的时期

8、内，都不失为一种有效的方法 继续使用。面对神圣的国考，不少青少年承受不起名落孙山的打击，脆 弱的心理不堪一击。心理失衡以各种形式表现由来。他们或 沉默寡言，或孤僻内向，或情绪低沉，或闭门不由，或一蹶 不振怎样才能有效预防在考场上失利失意的学生所表现生的种种心理障碍呢？只有在考试前做好积极有效的心理辅导，让 他们正确地把握自己，正确地评价自己，正确地对待人生的 抉择，树立正确地竞争意识，进而正确地对待自己的页脚页眉人生。因此，中高考学生考前心理辅导是有效地防止失意考生发生心理障碍的预防针。二、考前心理辅导的前景展望（必要性）中国考试制度具有悠久的历史，在漫长的社会发展过程中，考试制度始终赋有测量

9、、考查、检验、甄别、和评签人的意义， 其内容涉及德、 才、 学、 识、 体等方面， 含义十分宽泛，内容十分丰富。现行考试制度是教育教学和人才筛选的基本制度之一。从恢复高考制度几十年来的教育实践看，考试制度对于促进教育发展，保障教育公平，重构教育秩序发挥了重要作用。这不仅是对学生的学习效果的一次检验，更重要的是通过考试为国家筛选人才。作为现行的选择人才的制度备受社会各方面的关注，家长：“望子成龙” 、 “望女顾凤”的心情十分迫切，老师： “青出于蓝面胜于蓝”的愿望非常强烈。目前教育质量的高低，除了用考试制度外，还没有科学的检测方法。因此中高考作为考试的一个重要组成部分还具有很长的生命力。只要考试

10、制度一天不废止，那么，由此引发的各种心理问题就会不断发生。中高考学生的考前心理辅导就具有存在、延续和发展的意义和价值，具有广阔的发展前景。做好中高考学生的心理辅导是非常必要的。三，做好考前心理辅导的条件已经成熟。1 、学校教育方面学校教育是中华民族文化和科学技术传承和发展的主渠道。学校教育通过一定的形式和组织程序把传授知识落实到课堂中，落实到老师的“教”和学生的“学的互动中，而考试是衡量教与学的基本措施。所以考生的考试成绩受到学校领导的高度重视。为了凸现教学成绩，他们强调考生的临场 发挥，也重视考生的考前心理辅导。目前不少学校已经把考 前心理辅导作为教学环节的一个不可缺少的部分。2、学生方面心

11、理学的发展越来越受到各行各业的重视，学生自己也引起了足够的重视。主动参与心理辅导，调整自己的心态，页脚页眉积极备考已经成了考生自我意识的主流。3、家长方面中高考临近，几乎每一位家长都非常想了解孩子的考前心理 状态。甚至每一位考生牵动着几个家庭成员的心，在考试前,考试中和考试后全程关注着孩子的心理变化，希望他们吃的 好，睡的好，学的好，考的好。希望他们在考试过程中心理 上能够平稳过渡。4、社会机构的参与近年来，各种规模的心理辅导机构迎运而生，他们弥补了教 师课堂教学的不及，迎合家长的夙愿，满足了学生的要求， 消除了考生的心理障碍。为教育事业的繁荣，为中华民族的 发展做由了应有的贡献。我们嘉能金钥

12、匙培训机构也是其中 之一。综上所述，中高考考前的心理辅导的条件基本成熟，只要我们共同努力，在当地教育部门和学校的支持和配合下，做好 中高考学生的心理辅导，帮助他们取得好的成绩是能够实现 的。四、考前心理辅导的实施（一）、形式嘉能金钥匙培训机构适应中高考制度的需要，迎合学校教育 的需求，满足了学生家长的夙愿，以帮助考生“稳定心态， 开启智慧，极限发挥，挑战自我”为目标。利用中高考前一 个学期的时间，采取班级集中互动和一对一交流互动两种方 式。其中班级集中互动是根据大部分考生的共性，以解决带 有普遍性的问题。一对一交流互动是根据不同学生的个体差 异，以解决个性突生的问题。（二）内容根据我们多年的观

13、察，中高考学生的心理问题与他们的 心理压力有很大关系。因此，多年来，我们以减轻和缓解考 生的心理压力为主，在这方面取得了可喜的成绩。这也是我 们解决考前心理障碍的主要内容。具体方法是：1 .饮食减压法页脚页眉一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生 超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高我们接受能力和工作效率。使我们的思维更加敏捷，精神集中。如维生素 C ，就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素 C ，所以考生应大量摄取二者。如草莓，洋葱头

14、，菜花，菠菜，水果等富含维生素 C 的食物。另外，有些食物可以集中人的精力，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识，是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蜇虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可提供人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐；多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼二者：如花生，腰果等食品对恢复体能，减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化能力，这些食品会增加肠胃的负担，反过

15、来会加剧考生的精神紧张。2 . 运动减压法运动减压有助于考生的身心放松，有助于消除疲劳，使复习更有成效。考生整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易起生理，心理疲劳。而运动能使刺激强度得到变化，起 到改善，调节脑功的作用。要充分发挥大脑潜能，有序合理 安排活动，使大脑某一半球或某一功能区避免了由于反复单 调刺激而疲劳，要动静协调，张弛有度。才能有助于大脑皮 层的分析综合能力的正常发挥。3 .冥想减压法冥想是使人达到一种淡定状态时会全身放松，心跳变慢，呼 吸呈龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于页脚页眉休息中，耗氧量达到最低水平，是一种储存生命能量，和忘 我的最佳方法之一。通过我们反

16、复训练，对于长期处于紧张 的学生来说，这种放松无疑使最佳选择。4 .睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛，心理宽舒与平衡的前提。目前，80%的考生无法正常入睡。即使睡了都达不到大脑正 常休息，那叫浅睡眠。如何改善考生的睡眠呢？我们机构通 过科学的方法，让考生在考试前四个月，教会快速入睡，快 速醒来。习惯养成后，到了考试前，考生自然就会放松。在 考场上发挥生灵感，考生优异的成绩。5 .意念减压法意念减压：在欧美国家是一种比较流行的方法，也让他们国家的考生大大受益，在中国是最近几年才逐渐推广。很多人 不太理解其中之意，我们将它定义为集中精神、身体放松的 一种状态。美国俄勒冈大学做的一份调查数据显

17、示，从不意 念减压的人，比经常意念减压的人，体内荷尔蒙提高9%,心脏负荷大大提高。担心成绩，无法摆脱长期形成的紧张压力该怎么办？我们通 过这种方法，达到不学胜学，消除意念和外界的各种压力。 内心轻松迎接考场，轻松上阵无忧无虑。6 .音乐减压法a音乐顾名思义就是与大脑波相同的音乐。这种音乐深入人 的深层情感世界和潜意识活动，到达调整心理的目的。促进 身体和精神的放松，缓解紧张的情绪。a音乐的精神减压放松练习与通常意义上的听音乐欣赏是有 本质上的区别。通常人们聆听音乐是作为一种背景，他们注 意力并不在音乐的本身， 而a音乐是把人内心世界的体验与 音乐融为一体，让人于清醒状态时，音乐对生理和精神深层

18、 的作用多半被人的意识过滤掉了，自由发挥自己的想象力， 体验自我生命的美感和内心世界丰富的想象力和创造力。身 体和精神深层放松，达到解放或缓解压力的目的。7 .全脑手操减压法页脚页眉通过双手运动从而刺激大脑， 激发潜能。 俗话说 “心灵手巧”手相当于人的第二个大脑，表面上是在活动手，实际上是在锻炼大脑，它是大脑的体操，平时我们的体操那是指身体运动。全脑手操能平衡左右脑发育和缓解压力，放松大脑从而达到学习吸收，对注意力、记忆力、想象力、创造力、感觉分析能力都会得到有效开发。全脑手操对于快要高考生来说，解决大脑压力和考试中的灵感发挥作用最大。8 . 腹式呼吸减压法大脑处于紧张状态时，容易缺氧，严重

19、的还可能休克，这就是有些心理素质不好的考生晕考场的原因。不明显的会大汗淋漓，无法进入考生状态。学会腹式呼吸是平时身体氧气供给的三倍。使血液得到净化，腹部组织也能更加强壮。排除毒素，增强抵抗力。心理素质比平时提高四倍。对待任何事都会保持平时心态。所以考生会了这种方法，就能轻松应对考试。9 . 环境减压法在韩国有一项调查显示，临近考试的考生所有家长都和学校两合作，把所熟悉的环境从新布置，焕然一新。这段时间学生心情比以前好5 倍，从而达到放松。我们机构的环境安静和家庭学校大不相同，再加上要求家长配合，让考生转换注意力，进入另外一个环境放松。10 . 缓冲减压法这种减压是通过游戏和语言上的引导，疏通长期紧张的压力, 达到放松的目的。（三）效果评判在多年的中高考学生考前心理辅导工作中，在运用以上十种 方法的过程中我们积累了很多成功的经验，取得了可喜的成 绩。概括起来分为以下几个方面。1、生理方面中高考学生