体育理论教案

1、体育理论教案体育理论教案时间：第1 周第 1 课时（教室）主备人体育与健康课程目标、注意事项及要求初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。 体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。通过体育与健康课程学习、学生将：（1）增强体能 ,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; （2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; （3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; （4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; （5）发扬

2、体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。上课的注意事项及要求：（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。体育健康课达到的其他教育效果：（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。（2）养成力争上游、不服输的思想品德。（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼， 可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可

3、以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。初中生形体练习中应注意的事项初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小， 易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在在形体训练中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。教学内容、任务一、进一步学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。教学过程一、准备部

4、分 :8 (一)体育委员整队，向老师报告出缺勤人数，队形如图(1) (二)宣布本课内容、任务。 男生 女生 体育委员 老师图(1) (三)徒手操 4 节1、踝腕关节2、肩关节3、腰部运动4、弓步跳跃(四)游戏方法 :全班分男、 女生各 4 组，相对而立 (如图 (2)所示 )。 听到哨音后， 按以下路线进行游戏: 小推车蛇形跑快速跑a<=>b<=>c<=>d (起点 ) 快速跑小推车a(d) 处同学到达d(a) 处后站到队伍后面，直至每人均完成(a d)或(d a)。注 :小推车路程男生大于女生。 a b c

5、d (图 2) 二、基本部分 (分组轮换 ): 28 一> 侧向滑步推铅球; 二> 弯道跑轮换方法 : 女生先铅球后弯道跑组织教法 : 铅球由老师授课、指导，弯道跑练习由体育骨干按老师要求组织同学进行练习、复习。一> 侧向滑步推铅球教学要求 : 滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。教学重点 : 摆与蹬结合、蹬与收压结合。组织教法 : 1、讲解示范 (队形如图3)，重、难点的强调。2、学生练习，队形如图(3)。教学目标：（1） 通过乒乓球比赛规则的介绍，（2） 使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。（3） 在对学生进行规则介绍的同（

6、4） 时， （5） 结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩， （6） 以此来激发学生的爱国热情。同（7） 时也促进更快、更好地掌握乒乓球这项运动， （8） 从而（ 9） 为增强学生体质， （ 10） 促进学生的学习起到极大的推动作用。（11） 学生在教师的启发下， （12） 更懂得要学好任何一样运动项目，（13） 都必须下苦功夫， （14） 如果三天打雨， （15） 二天晒网，（16） 那将一事无成。教学重点和难点：（17） 乒乓球的各项技术（18） 乒乓球的场地和乒乓球台的规格介绍。教学内容：1 球台球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274 米，宽 1.525 米

7、，高地向高 76 厘米。2 台面比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74 米的比赛合面边缘各有一条2 厘米宽的白色边线，沿每个1.525 米的比赛台面边缘各有一条2 厘米宽的白色端线。3 球网（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分. （2）球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25 厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25 厘米。（3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25 厘米。4 球（1）球应为圆球体,直径为 38 毫米。（2）球重 2.5 克。（3）球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色 ,且无光泽。5 球拍（1）球拍的大

8、小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬. （2）底板厚度至少应有85的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5或 0.35 毫米。（3）用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2 毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4 毫米 . a“ 普通颗粒胶 ” 是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50 颗的平均密度分布整个表面。b" 海绵胶 " 即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2 毫米。

9、（4）覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。（5）底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。（6）球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。（7）由于意外的损坏、磨损或褪色， 造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。（8）比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。课题：努力锻炼促发育 青春期与体育教学目标：1、认知目标：懂得青春期是生命必经

10、阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女生从1112 岁开始，男生从1314 岁开始，一般持续23 年。2、青春发育中期：女生从1215 岁开始，男生从1416 岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续24 年。3、青春发育后期：女生从1617 岁开始，男生从1718 岁开始，主要表现为身体各系统

11、继续缓慢发育，逐渐成熟。青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗

12、扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长， 肌肉力量较差。 所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“ 豆芽菜 ” 的体形。青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可

13、参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。 在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。另外， 要安全、 平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好， 努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了 “ 双健 ” ，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的

14、德智体美全面发展的人材。三、体育课常规要求四、布置作业我心目中的体育课课后小结：从学生的作业反应出今后的体育课应充发挥学生的主体性单手肩上投篮理论课教案教学2.提高学生动作分析能力. 教学容一、单手肩上投篮的用途：单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。二、持球姿势：以可手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。三、持球手型：手指自然分开， 掌心空出， 托球的后下部，

15、手腕后屈， 小臂向上， 用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。四、投篮动作：投篮时， 右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。五、出手动作：投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由

16、手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近， 身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。六、瞄篮点：瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45 度角的位置时较好。 投篮时， 应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离

17、远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。七、抛物线：抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。1、高弧线： 是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积最大，故容易投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须很大， 这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。八、球的旋转：球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。九、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：1、单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。2、持球或