运动员心理学论文范文-谈加强心理素质训练提高学生比赛成绩word版下载

1、运动员心理学论文范文:谈加强心理素质训练提高学生比赛成绩word版下载导读：本论文是一篇关于加强心理素质训练提高学生比赛成绩的优秀 论文范文，对正在写有关于运动员论文的写作者有一定的参考和指导 作用，论文片段：速度分配管理差和起跑犯规，是短跑运动员较普遍存在的理由，而 心理素质差是最主要理由之一。在加强身体素质、技术、技能训练的 基础上，遵循比赛的客观规律和短跑运动员参加比赛的复杂心理变化 特征，科学地抓好心理训练，可以使短跑运动员心理素质水平得到进 一步提高，从而以最佳的心理状态投入比赛，取得良好成绩。本文着 重对少年男子短跑运动员的心理训练进行探讨。一、研究策略（1）心理训练的对象、时间、

2、内容和策略。 训练对象：宁远中学10名七至九年男了短跑运动员，年龄为 13周岁16周岁。 训练时间：2011年7月至2012年7月为受训期,2010年7 月至2011年7月为受训前期（对照期）。 心理训练内容和策略。1）内容：“意念训练”和应答发令信号的训练。2）策略：a. “意念训练”对运动员提出如下要求。乩描绘自己在短跑训 练中的合理技术动作和速度分配。每周进行23次训练课，每次训 练课可进行58次(时间3秒5秒/每次)。b把口己的想象内容 与实际训练结合起来，以求达到统一。c.想象跑100米时的情形：我 启动速度快，能保持高频率的加速跑，快速的中途跑和终点跑，从开 始到结束体力充沛，竞技

3、状态良好。d.想象跑200米吋的情形：我起 跑速度快，弯道技术好，步长逐渐加大步频逐渐加快，身体内倾斜合 适，跑直道时速度更快，技术动作运用轻松自然，一直向终点冲去。 e想象400米跑时的情形：我启动顺畅，能逐渐增加速度，动作协调, 弯道技术运用很好，直道跑时轻松合理，速度比弯道时更快，呼吸调 整得很好，体力充沛。最后的直道跑，我的体力保持到最佳状态，技 术动作合理，奋力向终点冲去，逐渐超过全部选手，现场观众热烈地 为我“加油”助威。f.比赛前的想象内容为：我今天的心理状态特别 好，心情很轻松，感觉体力很充沛，有良好的经济状态，对自己充满 信心。b. “应答发令信号的训练”对运动员提出以下要求

4、。a.相信自 己的技术动作能顺利地完成起跑。b.在做好起跑准备后就开始在大脑 里想象发令员拿“枪”瞄准口己，当“枪”响时瞬间即感到一颗子弹 向自己的后腿射来，马上起跑，避开“屮枪” o若无“枪”响，就没 有子弹射来，不用考虑起跑。(2) 训练效果。“意念训练”有利于提高少年短跑的速度分 配能力，使运动员的速度分配趋向合理化，效果良好。数据统计表明, 受训后10名少年男子各分段时间与总时间的百分比接近国际优秀运 动员比赛指数，说明受训后运动员的速度分配能力有明显提高。“应答发令信号的训练”有利于提高起跑的稳定性和准确性。数据 统计表明，运动员经此训练后起跑能力有明显提高，参加比赛的起跑 犯规次数

5、有明显减少。二、分析讨论(1) “意念训练”能帮助运动员在日常的运动训练和激烈的竟 赛活动中保持良好的心理品质，适应紧张激烈的比赛，保持活动需要 的良好心理状态。短跑比赛，竞争极其激烈，身心容易处于紧张状态, 比赛时条件和客观情况随时都有可能发生变化，很容易影响运动员的 心理状态。特别是少年运动员，往往由于缺少正常的心理训练，心理 素质比较差，容易在比赛中出现调整不好兴奋点或出现紧张和害怕的 心理，影响运动员止常水平的发挥。“意念训练”是根据少年运动员 存在的这个理由进行有针对性的训练，发展少年运动员良好的心理品 质。受训后的少年运动员认为：经过这样系统的训练后能合理调整自 己的兴奋点并能很大

6、程度上消除紧张和害怕的心理，保持竞技中心理 稳定性是获得优秀比赛成绩的重要条件。(2) “意念训练”特别强调合理运用技战术意识，这样有利于 提高运动员跑时速度分配的能力和技术动作运用的放松能力，推动短 跑成绩的提高。现代山径运动训练理论研究表明：短跑的前半程如果 速度过快容易导致推动和抑制肌肉收缩与放松的神经冲动和传导过 程加快，造成神经肌肉过早疲劳，影响后半程速度的发挥。导致此情 况的主要理由是缺乏对短跑技战术的认识，技战术的意识差。其实， 要增强少年运动员的技战术意识，如果仅靠反复的身体练习是很难达 到理想的效果的，如果训练时能够合理地利用少年运动员的认识能 力，发掘少年运动员的认识潜能，

7、则会收到事半功倍的训练效果。“意 识训练”的内容之一是强调跑的速度的合理分配和技术动作的放松 能力的战术意识，使之在少年运动员的头脑屮形成动作意象，再通过 不断的意念训练，使头脑中的动作意象与实际要求相一致，以达到提 高技战术水平的目的。(3) “应答法令信号的训练”使少年运动员了解并掌握对发令 信号的应答动作，消除运动员起跑的“抢跑”侥幸心理，提高跑的准 确性和稳定性。少年运动员往往在起跑时，注意力高度集中于听发令 信号或错误猜测发令信号而导致起跑犯规，进而影响起跑的准确性和 稳定性。“应答发令信号的训练”就是要求少年运动员起跑时把注意 力集中到对信号的应答动作上，那就是：枪响一子弹射来f起跑，这 样就使运动员避开了起跑时因猜测而导致犯规的毛病，同时亦使运动 员能快速起跑。对此，受训后的少年运动员普遍认为：在做好起跑准 备后，不再像以往那样焦急等待和错误猜测发令信号，而只需想象枪 声响后尽快地起跑以避开发令射来的子弹，当听到枪响时便口动地起 跑了。这样，就可以消除少年运动员起跑的“抢跑”侥幸心理，提高 起跑的准确性和稳定性，有利于提高