体育理论复习题答案

1、1.亚健康：亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三状态”或者“灰色状态”，是指机体在内外环境的不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。从生理学上讲，亚健康就是人体各器官功能稳定行失调尚未引起器质行损伤，医学检验所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断的现象。2.什么是身体健康？无疾病，各器官、组织生理机能良好。3.什么是心理健康？指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。4.什么是道德健康？道德是以善恶、是非、荣辱等观念来评价和调节人们的社会生活行为的一种社会规范。5.健康的内容包括哪些？（1）身体各部分发育正常，功能

2、健全，没有疾病。（2）体质较好，对疾病有较强的抵抗能力，并能吃苦耐劳，能担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。（3）精力充沛，能经常保持头脑清醒，思想集中，在工作、学习中都能保持较高的效率。（4）意志坚强，情绪正常，精神愉快。6.健康的标准有哪些？1.世界卫生组织衡量健康的10条标准。（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张；（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔；（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化；（4）善于休息，睡眠良好；（5）能抵抗一般感冒和传染疾病；（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臀位置协调；（7）头发有光

3、泽、头屑少；（8）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；（9）牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血现象且颜色正常；（10）肌肉饱满，皮肤富有弹性。2.“五快三良好”的标准。“五快”是指（1）吃得快：胃口好，不调食；（2）排得快：排泄轻松自如；（3）睡得快：入睡快，睡眠质量高；（4）说得快：思维敏捷，表达流畅；（5）走得快：步履轻盈，活动灵活。“三良好”是指（1）良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右；（2）良好的处事能力：能客观观察问题，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感；（3）良好的人际关系：接人待物宽

4、和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。7.心理健康标准有哪些？1.世界卫生组织（WHO）提出的心理健康标准（1）具有健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，且积极情绪多余消极情绪；有较好的自我控制能力，且能保持心理平衡；自尊、自爱、自信，而且有自知之明。（2）一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。（3）心理健康的人，对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求，并能脚踏实地，不断进取。2.世界精神卫生学会提出的心理健康标准（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境，在人际关系中彼此谦让。（3）有幸福感。（4）在工作

5、和职业活动中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。3.我国的心理健康的标准（1）对自己有正确的认识和恰当的评价。（2）正视显示并对现实环境有良好的适应。（3）建立和谐的人际关系。（4）热爱生活，献身事业。（5）保持健全的人格。（6）能调节情绪，保持良好的心境。8.影响健康的关键因素有哪些？1.自然环境2.社会环境3.生物学因素4.行为和生活方式5.卫生保健条件9.什么是新陈代谢？新陈代谢是一切生物体（包括人体在内）生命活动的基本特征，它是指生物体在不断与外界环境进行物质和能量交换中实现自我更新的过程。10.如何理解“超能恢复”？人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、

6、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原来水平，而且在一段时间内，可以超过原有水平，这种现象称为超能恢复。超能恢复是客观存在的规律，人体在进行运动健身、训练和比赛过程中，如何正确运用和掌握这个规律，是目前正在不断探讨的课题之一。11.什么是（1）耐力.（2）力量.（3）速度.（4）灵敏.（5）柔韧素质？（1）耐力素质是指机体克服工作过程中所产生疲劳的能力。（2）力量素质是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。（3）速度素质通常分为反应速度、动作速度和位移速度三种。（4）灵敏素质是在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，及时适应外界环境变化的能力。

7、（5）柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。12.持之以恒原则：是指体育锻炼必须持之以恒，保持锻炼时间、强度、次数的连续性和系统性，使它成为我们日常生活中不可缺少的重要内容。13.慢跑对人体的好处？慢跑能改善人体有氧代谢能力。慢跑四有氧锻炼最基本的方法，被称作“有氧运动之王”，既安全有易控制运动量。慢跑能增强心肺功能，减少体内脂肪的堆积，降低血液中三酰甘油的含量，调整大脑皮层在工作中的紧张和压抑感。慢跑时可吸入新鲜氧气加速新陈代谢，增加下肢肌力，促进血液循环，并能消除肾上腺素。因此，经常慢跑对大脑有益。14.体育锻炼自我监督的内容和方法有哪些？（一）主观感觉。1.一般感觉2

8、.锻炼心情3.不良感觉4.睡眠5.食欲情况6.排汗量7.体征8.其他情况（二）客观检查。1.安静时脉搏2.锻炼后即刻脉搏3.体重4.血压、肺活量、心电图。15运动中常见的生理反应有哪些？1.肌肉酸痛2.运动中腹疼3.运动性贫血4.运动性昏厥5.肌肉痉挛6.运动中暑。16运动性昏厥的原因.处置和预防？在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象，叫运动性昏厥。其产生原因是剧烈运动或长时间运动使大量血液积聚在下肢，回心血量减少，或与剧烈运动后引起的低血糖有关。处置：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿和心脏方向的推摩或拍击，同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给氨水

9、闻嗅。如有呕吐，应将患者头偏向一侧，防止呕吐物反流或阻塞气道；如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，即可消除症状。预防：平时要经常坚体育锻炼，以增强体质；久蹲后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。如果遵循上述要求，运动性昏厥是可以避免的。17.运动性肌肉痉挛原因.处置和预防？原因：体育锻炼时，鸡头因受到寒冷的强烈刺激，或准备活动不够，肌肉或猛力收缩、或收缩与放松不协调时。均可发生肌肉痉挛。也存在因情绪过分紧张所导致的肌肉痉挛，它常在游泳或冬季户外锻炼时发生。处置：对痉挛部分的肌肉做牵引。例如，

10、小腿三头肌痉挛时，应立即伸直膝关节，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压委中、承山、涌泉穴等，以促使痉挛缓解或消失。预防：运动前做好准备活动，对容易发生痉挛的部位，事先应做适应按摩。夏季进行长时间运动时，要注意补充盐分；冬季锻炼时，要注意保暖。游泳下水前，应先用冷水淋浴；游泳时，不要在水中停留时间过长。疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。18.运动中暑原因.处置和预防？原因：在高温环境中长时间进行体育锻炼易发生中暑，尤其在湿度高、通风不良、头部缺乏保护、被烈日直接照射的情况下，更容易发病。处置：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开衣领，颈部冷敷、头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并

11、补充生理盐水或葡萄糖等。对于严重患者，经临时处理后应迅速送医院进一步治疗。预防：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量，避免在烈日下长时间锻炼夏天在室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽松薄衣；在室内锻炼时，应保持良好通风，并备有低糖含盐的饮料。19.常见运动损伤有几种？1.擦伤2.切伤与刺伤3.撕裂伤4.挫伤5.肌肉损伤6.关节韧带损伤7.骨折8.关节脱臼9.脑震荡20.肌肉损伤的处理方法？肌肉损伤治疗要根据具体情况而定，少量肌纤断裂者，应立即采取局部冷敷、加压包扎等措施，并抬高伤肢。对于肌肉大部分或完全断裂者，应在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。21.关节韧带损伤的处理方法？如发生关节、韧带扭伤

12、，应当在24小时内采取冷敷，必要时加压包扎，24小时后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗，待疼痛减轻后可增加功能性练习。对急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛，切不可轻易处理，应让患者平卧，并用担架送至医院就诊。22.骨折的处理方法？一旦出现骨折，暂勿随意移动伤肢，而应先用夹板或其他代用品固定伤肢，动作要轻柔、缓慢，不要乱拉乱拽，以免造成错位，影响整复。如果是上肢骨折，可用木板拖住伤肢，用绷带扎紧骨折处的上、下两端；如果是下肢骨折，先将伤腿轻轻放好，然后用宽布条或褥单将两腿缠在一起，慢慢抬到硬板担架上，送往医院救治；如果是头部、颈部或脊椎骨发生骨折，运送时就更要小心，以免损伤脑神经和脊神经而造成肢体瘫痪

13、。搬运时头部用枕头或衣服垫住，防止移动，固定好以后，告知患者不要扭动伤肢。送往医院时要注意做到迅速、平稳。23.运动性贫血：因运动引起的这种血红蛋白量减少，即称运动性贫血。处理：如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象，应适当减少运动量，必要时暂停运动，并补充富含蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁，这对缺铁性贫血的治疗有明显效果。24.关节脱位的处理方法？用长度和宽度相称的夹板伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出的是，如果没有把握做整复处置，切不可随意做整复手术，以面增加进一步的伤害。25.常见运动损伤的处理有几种？（136-137页自己看着答）26.开放性软组织损伤的处理方法？紧急处理的原则是及时止血和处理伤口，预防感染。27.消除疲劳的常用方法有几种？1睡眠2积极性休息3按摩4物理疗法5营养与药物6心理恢复法7氧气及负离子吸入法28.大学生体质健康测试分为几项？都是哪些项目？我校测试项目包括身高、体重、肺活量、握力、立定跳远和台阶试验？146页29.台阶测试主要是测定身体的哪几个部位？149页30