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文档简介
1、世界上最长寿5大地区的奥秘导语其实这些秘密并不神秘:健康的适度饮食、良好的自然环境、平和的心态以及运动。1、圣马力诺秘诀:平和心态+ 健康饮食这是一个被意大利包围的小国,这里的人平均寿命和日本相同,为83岁,其男性平均寿命则已超过了日本。圣马力诺号称“君子国”,如果你丢了东西,不管离开多长时间,回来时东西还会在那儿,或是有人免费看管。在饮食上,其农产品主要是葡萄酒和奶酪。全麦面包、葡萄酒、橄榄油,是圣马力诺人每天必吃的食物,再加上西红柿、白菜、胡萝卜、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜,对健康非常有利。圣马力诺的气候属亚热带地中海式气候,夏季炎热干燥,冬季温和多雨。年平均气温16,冬季最低气温2,夏季最
2、高气温30。年均降水量880毫米。这种适宜的气候让圣马力诺的人们可以舒适的生活,不必忍受极热极寒。2、日本冲绳秘诀:常吃海产品据说,冲绳岛上居住着地球上最长寿的人。他们做检查的医生经常发现,即使高龄,冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管、高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康,癌症发病率比西方低40%。它有“日本的夏威夷”之称,是空手道的故乡。气候温暖宜人,是亚热带海洋性气候地区。日本人爱吃清淡的菜肴,即低盐高蛋白食物,这种饮食结构已被世界公认为科学、合理的饮食习惯。生鱼片,水烫食物是他们比较喜欢吃的。鱼中含有大量微元素,蛋白质,且不会有过多脂肪,可以有效的预防多种疾病。冲绳拥有丰富的渔业资源,
3、这些新鲜的海产品,这可以有益于动脉血管和大脑。而且冲绳人重视运动,老年人经常自发组织各类球队进行比赛,外出时喜欢步行。这些都是他们长寿的秘诀吧。3、中国巴马秘诀:适宜的自然环境,每天喝粥位于中国广西的巴马,这里的人心脏病和癌症的发病率很低,免疫系统非常强健。巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。巴马地区每立方米负氧离子的含量高达20005000 个,最高可达到两万个,高出工业城市和平原地区十倍到几十倍。巴马的河水和泉水,异常洁净,多数经过数千米的潜流才露出地面,从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元,长期饮用能调节生理机能,起到延年益寿的作用。食物方面,巴马人终生吃大
4、米粥和玉米粥,或两种米的混合粥,世代吃粥,堪称“粥食长寿乡”。4、意大利凯姆波蒂迈勒秘诀:低盐抗氧化饮食这是意大利南部的一个简朴的山村,传说居住着能抗拒死亡的居民。在这里,很少有人在85岁前去世,大多数人到了90岁、甚至100岁,也没有看过医生。专家们通过10年研究,认为他们的长寿和饮食有关。凯姆波蒂迈勒人的饮食习惯源自简单的意大利乡村饮食,低盐同时富含抗氧化成分,包括全麦面包、意大利面食、大量新鲜水果、橄榄油和在富含维生素、矿物质的肥沃土地上生长的蔬菜。他们从不购买外地的蔬菜瓜果,他们只吃自己种植的天然无污染的食物。总之,这里人的长寿和新鲜的山间空气、大量的户外运动、低压力和总体饮食包含大量新鲜蔬菜有密切的关系。5、法国比利牛斯山脉地区秘诀:适度饮食虽然现今世界上最长寿的老人就生活在这,但是这里是以高脂肪的鹅肝闻名,食谱中黄油、牛肉和蛋糕等高热食物都占了很大比重。这里的法国人认为吃鹅肝、牛肉和保持健康之间没有矛盾,关键在于适度。这里的饮食相当严格,连小孩子都懂的。如果在餐桌上没有吃饱,那么在学校的其他地方都很难再找到食物了,因为学校里禁止安装自动售卖机。学校提供健康多样的午餐,并“强迫”市民接受,对于反对这一政策的学生家长,市政厅会致函通知他们到市政厅接受“午餐教育”。了解了世界上最长寿的五个地区人民长寿的原因,相信大家都对保持长寿有了一定的
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