心理健康教育第五章应对挫折培养意志力

1、应对挫折应对挫折 培养意志力培养意志力 湖南科技经贸职业学院 俞光华教学目的要求v1、明确挫折的概念及意义v2、了解高职学生挫折类型及产生原因v3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式v4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法教学重难点:v教学重点：教学重点：v1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴v2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会导致不同结果v3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现和作用v教学难点：教学难点：v1、引导高职学生树立正确的挫折观v2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。 v课时安排: 2课时快乐猜猜看快

2、乐猜猜看:v草地上有一个蛹草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出助蝴蝶脱蛹而出蝴蝶为什么会过早死去？蝴蝶为什么会过早死去？因为：因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦

3、的挣扎，直到它的翅膀强壮了，蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬吞噬人生体验（例子人生体验（例子）v初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。v一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。刨不动它。“这木结怎么这么硬这木结怎么这么硬?”?”儿子不由自言自语。儿子不由自言自语。“因因为它受过伤。为它受过伤。”

4、在一旁的父亲插了一句。在一旁的父亲插了一句。“受过伤受过伤?”?”儿子不儿子不明白父亲话里的含义。明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，父亲说，“人也一样，只有人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。受过伤后，才会变得坚强起来。”v父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书学校读书v为什么？为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？父亲的话给了儿子什么样的启发？v因为他想去迎接人生的又一次挑战。因为他想去迎接人

5、生的又一次挑战。v儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。的翅膀。v儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难v挫折应对与心理健康挫折应对与心理健康一、挫折一

6、、挫折应对与心理健康应对与心理健康v（一） 挫折的含义：v1、生活中：v指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。v2、心理学：v指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。说一说：v请同学们请同学们回顾回顾自身自身曾经遭遇过的印象最深的曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历一次挫折经历？当时的情绪状态？当时的情绪状态，后来，后来采取采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？应对挫折最重要的是什么？（二）内涵分析：

7、v挫折包含三层含义：v1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。v（高考失利、受讽刺打击、）v2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。v（失败乃成功之母、第十名已经不错了）v3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。v（焦虑、紧张、愤怒、攻击等） （三）产生挫折的条件v、有行动动机和明确的行动目标v、有满足动机和达到目标的手段或行动。 v、必须有挫折情境的发生。 v、主体必须对目标受阻有知觉。 v、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。挫折的产生挫折的产生需要需要动机动机行为行为实现目标实现目标挫折情境挫折情境挫

8、折认知挫折认知克服障碍克服障碍无法克服无法克服无法调整无法调整挫折反应挫折反应调整目标调整目标实现新目标实现新目标v1、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。v色盲 美术家v聋子 音乐家v IQ40 科学家v2、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。v目标定得太高（认知失常） 无法实现v看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足（抑郁）（四）、面对挫折人们的两种态度.vv1、向挫折、向挫折v屈服屈服1 1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找为自己的失误寻找“借口借口”2 2、一遇挫折，便神情沮丧，甚、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服至万念俱灰

9、，完全向挫折屈服 2 2、勇敢、勇敢的战胜挫折的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以去克服困难，使希望得以实现实现放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的 但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三水比

10、做挫折，比较三样东西水煮前后的性样东西水煮前后的性质变化质变化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力 结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来是健康强壮的心是健康强壮的心态，面对挫折后态，面对挫折后变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是内心善良、敏感内心善良、敏感的人，可面对挫的人，可面对挫折后变得麻木、折后变得麻木、冷漠。冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面对挫折，改变水的

11、对挫折，改变水的颜色，代表积极改颜色，代表积极改变挫折的人变挫折的人特性：双重性特性：双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑挫折的性质及其转化挫折的性质及其转化 消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。挫折阀限和挫折承受力挫折阀限和挫折承受力v挫折阀限挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2. 挫折承受力挫折承受力是

12、指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 例子：v正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：是强者所为：v A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。v B. 张帆深爱自己的母亲

13、，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。学业，可以时时力不从心。v C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在

14、，我不能就此垮掉，要把对母亲的母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。（五）挫折意义v面对挫折人们的两种态度实际上也体现为面对挫折人们的两种态度实际上也体现为v挫折具有两重性挫折具有两重性。v1、他是坏事、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考、挫折在一定条件下也可以

15、变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。v积极面对挫折的典型案例积极面对挫折的典型案例: :歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因失意而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的名言名句:v挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。v苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说

16、却是一块绊脚石，使人止步不前。v不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。v不幸是一所最好的大学二、高职学生常见的挫折行为二、高职学生常见的挫折行为v想一想想一想:v作为高职学生,你们常遇到的挫折有哪些?1、对自己实现既定目标的进度感到不满意2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡献3、认为人很难改变命运4、认为不好的运气会抵消所有的努力5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊很难适应新环境二、高职学生常见的挫折行为二、高职学生常见的挫折行为v高职学生的挫折行为类型主要可以概括为：生活中的挫折、学习中的挫折、交往中的挫折。情景表演:（任选一）v1、求职遇到挫折v、恋爱遇到挫折v、学习遇到挫折三

17、、高职学生挫折产生的原因v（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。v1、自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。v自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等； 又如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知，设想着美好的前程之时，一场突然其来的大病却使他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而产生的失落感；v有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。 v2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律

18、、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。v 3、学校环境的影响 v （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 v（2）教学内容与管理方式的滞后。v（3）校园文化品位不高。 v（4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择业”毕业分配政策 等 。 v4、家庭环境因素v部分高职学生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。v如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任

19、不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产生心理挫折。等（二）主观因素：v挫折的主观因素，即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。1、生理因素：v指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。v例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动；有志于考医学院的学生因为色盲

20、却不能被录取而备感沮丧和无助；人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给大学生带来挫折感。2、心理因素v产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种：v(1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高（4）人际交往不适。（5）动机冲突。（6）青春期性的困惑v高职学生的动机冲突主要有四种形式：v一是双趋冲突：鱼和熊掌不可能兼得 v二是双避冲突：二者必居其一“v三是趋避冲突：“进退两难”v四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择”挫折防卫机制挫折防卫机制升华补

21、偿认同抵消幽默文饰（合理化）压抑投射反向幻想否定退化转移v升华升华 人在遭受挫折后,将自己不为社会所认可的动机或需要转化为符合社会要求的动机或需要。如：嫉妒-发奋学习 单相思-热爱集体v认同认同 指一个人在遭受挫折而痛苦时效仿他人获得成功的经验和方法。如:历史名人、学术权威、英雄楷模等v补偿补偿 当由于主客观条件限制和阻碍,使个人的目标无法实现时,设法以新的目标代替原有的目标,以现在的成功体验去弥补原有的失败的痛苦.如:恋爱失败-用功学习；残疾人-某方面突出v抵消抵消 指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚与不安。v幽默幽默 在遭受挫折后，用幽默来

22、化解困境，维持平衡。v文饰（合理化）文饰（合理化） 在遭受挫折后，无意识地用一种似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由为其辩护，为使自己可以接受、减轻痛苦。v压抑压抑 当一个人欲望、冲动或本能无法达到满足时，有意识的压抑、控制或想办法延期满足。v投射投射 在个体遭受挫折后，为保自尊、减轻痛苦，将自己的过失归咎他人，或者将自己把内心那些不为社会规范解释的欲望冲动等投射到别人身上，断言别人是这样的，达到心理平衡。v反向反向表现出与原意（欲望、动机、观念等）相反的态度和行为，矫枉过正。v否定否定 否定存在或已发生的事实，借以减轻焦虑和痛苦。v退化退化 当人们感到严重挫折时，放弃已经习得的成人方式，而使

23、用儿童的幼稚方式去应对事件，心理状态像是退回到儿童期水平。v幻想幻想 实际无法处理这些现实困难时，用幻想的办法，任意想象如何处理心理上的困难，已达到内心的满足。v转移转移 把对某一方的情感转移到另一方去。个体遇到挫折后，把对某一对象的欲望、情感、意图转移到较安全和较被大家所接受的对象或替代的象征物上去。四、高职学生挫折后的行为反应升华 最具有积极性和建设性的挫折防卫机制 补偿认同抵消幽默较具有积极意义文饰反向具有掩饰性 （一） 积极行为反应v(1) 认同。认同。如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、

24、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。 v(2)升华。升华。如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以史记传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维持之烦恼v(3)补偿。补偿。比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。v(4)幽默。幽默。一般来说，人格较为成熟的

25、人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。v（二）消极行为反应v1、攻击v（1 1） 直接攻击直接攻击 v (2)(2)转向攻击转向攻击v（3）自我攻击自我攻击v2、退化v3、固执：“撞到了墙还不知转弯” v4、逃避v5 、焦虑：v6、冷漠）v7、逆反v8、压抑v9、投射v10、轻生压抑幻想否定退化具有逃避性 移位投射具有攻击性 五、提高挫折承受力v（一）挫折承受力的涵义：v指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种

26、耐受。（是后天习得的）v（二）影响挫折承受力的因素v1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。v2、以往的挫折经验v3、对挫折的认知判断v4、个性特征v5、所意识到的社会支持（三）增强挫折承受力的方法(经验共享)v1、做事要有心理准备，正确认识挫折：、做事要有心理准备，正确认识挫折：A、必然性；、必然性；B、双重性、双重性v2、调整期望值，重新设定符合实际的目标、调整期望值，重新设定符合实际的目标v3、不必逃避也不必责怪自己，以积极态度面对挫、不必逃避也不必责怪自己，以积极态度面对挫折折(1) 、重组知觉判断，减轻挫折感、重组知觉判断，减轻挫折感v(2) 、巧用升华，转移挫折的压力、巧用升华，转移

27、挫折的压力v4、转移奋斗方向，继续拼搏、转移奋斗方向，继续拼搏v5、适当宣泄不良情绪、适当宣泄不良情绪v6、积极寻求帮助、积极寻求帮助(四)培养战胜挫折的心理素质v(1)(1)淡淡的面对失败淡淡的面对失败 住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界都粉碎了，觉得再没有什么值得我活下去。我开始忽视我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看到一封早

28、已被遗忘的信-一封已故的父亲给我的信。” “信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能的失败和打击。” “我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的一笑，继续过下去。” 于是我决定从头再来。我坦然面对失败，事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑桥，尽管我又重遇了若干次失败，但是我已经明白：笑对失败才是对失败最大的报复，而一味的哭泣只会让失败愈加嚣张。今天，这种积极的心态已经给我带来了巨大的成功。（2）霉运不会永远，挫折可以转

29、化1992年，洛杉矶的弗兰克决心打破坐旗杆的世界记录。但由于染上感冒，他在还差8小时就打破400天记录的时候退下阵来；随后发现他的赞助人已经破产，女朋友早拂袖而去，而且他的电话和电都被停了。 阿拉斯加瓦尔笛兹发生过石油泄露后，救援每只海豹的平均花费高达八万美元。在一个特别仪式上，有两只花巨款拯救过来的海豹在旁观者的欢呼与掌声中被放回大自然。但在一分钟后，人们亲眼目睹它们双双被一头杀人鲸吞入肚中。 厄运是普遍存在的，重要的是我们是怨天尤人呢还是积极转化呢？爱尔兰作家巴克莱的文章中写道：有位小学校长提到了一件他一生都难忘的事。在学校的足球练习比赛中，一位男学生跌倒在地，把手臂跌断了，刚好是他的右臂

30、。 在等救护车把他送去医院的时候，他要同学给他笔和纸。同学问：“这种时候你还要纸笔干吗？” 他回答：“我的右臂既然断了，我想，应该训练自己用左手写字。”（3）把苦难当作成长的机会v我国有一句谚语：口嚼黄连不皱眉。它给人的启示是，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折、失败和不幸。失败是成功之母，人正是在与挫折的斗争中，变得更成熟、更有力量， 例子:v美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败；23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再次失败；29时再次竞选国会议员又失败；47岁时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会成功。 (五)、挫折疏导的方法v1、情绪

31、宣泄法v2、代偿迁移法v3、合理认知法v4、心理咨询法 一 起 大 声 读 出 来挫折只是我生命的垫脚石，挫折只是我生命的垫脚石， 我在各方面都会越来越好，我在各方面都会越来越好， 我已经战胜过许多困难，我已经战胜过许多困难，再过十再过十年我年我会拥有自己的幼儿园会拥有自己的幼儿园给精神加餐60秒PR法背诵积极、肯定并富有激励性的语句l我正在进行自信训练，我一定会越来越有我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的自信的l我是有能力的我是有能力的l挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好会越来越好l我是我生命的主人我是我生命的主人 l活着，我感到充实与快

32、乐活着，我感到充实与快乐l重要的是不断行动重要的是不断行动 l自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨给精神加餐60秒PR法l安静地坐下来，背板挺直但身体放松l深呼吸两次，大声将自己背的字句说出来l然后说个过去的成功例子，及未来长短期目标l说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念l重复它们3、4遍l每天两次练习，早起后及晚睡前各一次送你两句话送你两句话患难困苦，是磨练人格之最高学校。患难困苦，是磨练人格之最高学校。 梁启超梁启超 世界上的事情永远不是绝对的，结果世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚完全因人而异。挫折对于天才是一块

33、垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。是一个万丈深渊。 巴尔扎克巴尔扎克你你愿意愿意像像和尚和尚一一样样？ 话说话说有二有二个和尚个和尚，他们他们分別在分別在相邻相邻的二座山上的的二座山上的庙庙裡。裡。 这这二座山之二座山之间间有一有一条条溪溪。于。于是是这这二二个和尚个和尚，每天都，每天都会会在同一在同一时间时间下山去溪下山去溪边边挑水，久而久之，他挑水，久而久之，他们们便成便成为为好朋友好朋友了。就了。就这样这样，时间时间在每天挑水中，不知在每天挑水中，不知不不觉觉己己经过经过了五年。了五年。 突然突然有一天，左有一天，左边这边这座山的

34、座山的和尚和尚沒有下山沒有下山挑水挑水 ，右，右边边那座山的那座山的和尚和尚心想心想: :他他大概大概睡睡过过头头了。便不以了。便不以为为意。意。 哪知第二天，左哪知第二天，左边这边这座山的和尚座山的和尚, ,还还是沒有下是沒有下山挑水，第三天也一山挑水，第三天也一样样，过过了一了一个个星期，星期，还还是是一一样直样直到到过过了一了一个个月，右月，右边边那座山的那座山的和尚和尚，终终于于受不了了。受不了了。 他心想他心想: :我的朋友可能生病了我的朋友可能生病了, ,我要我要过过去去拜访拜访他他，看看能看看能帮帮上上什么忙什么忙。 于于是他便爬上了左是他便爬上了左边这边这座山，座山， 去去探望

35、他的老朋友等他探望他的老朋友等他到达到达左左边这边这座山座山的的庙庙，看到他的老友之，看到他的老友之后后，大吃一，大吃一惊惊因因为为他的老友，正在他的老友，正在庙庙前打前打太极拳太极拳，一一点点也不像一也不像一个个月沒喝水的人。月沒喝水的人。 他好奇地他好奇地问问: :你你已经已经一一个个月，沒月，沒有下山挑水了，有下山挑水了，难道难道你可以不用喝水你可以不用喝水吗吗? ? 左左边这边这座山的座山的和尚和尚說說: :来来来来来来，我，我带带你去看。你去看。 于于是，他是，他带着带着右右边边那座山的那座山的和尚和尚走到走到庙庙的的后后院指院指着着一口井一口井说说: :这这五年五年来来，我每天做完

36、我每天做完功课后功课后，都，都会会抽空挖抽空挖这这口井。即使口井。即使有时有时很忙，能挖多很忙，能挖多少就算多少。少就算多少。 如今，如今，终于让终于让我挖出井水，我我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更就不必再下山挑水，我可以有更多多时间时间，练练我我喜欢喜欢的的太极拳太极拳。结论结论挖好挖好属于属于自己的井，不要害怕自己的井，不要害怕改变改变，危机危机就是就是转机转机。 我们我们在工作在工作领域领域上，即使薪水、股票上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要拿的再多，那是挑水；不要忘记忘记把握下把握下班班后后的的时间时间，挖一口，挖一口属于属于自己的井，自己的井，培培养养自己另一方面的自己另一方面的实力实力；未来当未来当您您年纪年纪大了，大了，体力拼不过年轻体力拼不过年轻人了，您人了，您还还是有是有水喝，而且水喝，而且还还要喝得很要喝得很悠闲悠闲喔！喔！四、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法（一）什么是意志？（二）什么是意志力？（三）大学生提高意