心理健康教育校本课程

1、.心理健康教育校本课程 寄 语随着小学新课改的逐步深入，开发与建设适合校情的校本课程，已成为课程改革的一项十分重要而紧迫的任务。学校根据学生认知特点，本着启动思潮、激活个性、唤醒潜质、勃发智慧的原则，依托自身资源优势，挖掘丰厚的历史文化底蕴，发挥学校特色教育，以学生为主体，教师为主导，进行了校本教材的开发与编辑。校本教材开发与编辑中，教师们强调理论指导下的实践性研究，注重提升学生身心健康和人文素养，切实提高课程实施和教学实践的能力。参与者精心组织，通力协作，编写了学校本系列教材，教育学生用理性去追求完美。没有耕耘者的求索与创新，就不会有希望田野上品种的丰富和品质的提高；没有校本教材的编写和课堂

2、的实践，也不会有学生个性的张扬和教师专业的发展。校本教材凝聚的是教师的智慧和心血，孕育的是学生的希望和未来，彰显的是学校的理念和特色。愿校本教材为希望的田野增添一分亮色，愿校本课程使希望的田野上成长出更加多彩的生命！呼唤了，心歌便汇入永恒；求索了，追求会通达悠久；拼搏了，事业将属于无限。潜山路学校校本课程，将在呼唤、求索与拼搏中扬帆远航。 目 录 第一课 心理健康的概念及其标准第二课 小学生健康教育的一般问题第三课 小学生健康教育的实施途径第四课 小学生的生理特点第五课 小学生睡眠与健康第六课 小学生体育锻炼习惯的培养第七课 小学生生活卫生常识第八课 这些食物别和牛奶一起吃第九课 鸡蛋最营养的

3、烹饪方法第十课 健康饮食二十条 第一课 心理健康的概念及其标准 心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康、如何判断我们的心理是否健康呢? 1946年召开的第三届国际心理卫生大会上曾为心理健康下过一个定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。并且在这次大会上认定心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。这个定义有些过分突出了个人体验，而且“最佳”状态的标准也难以掌握。我国心理咨询师培训教程统一了对心理咨询的定义：

4、心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。除此定义表述外，许多的心理学者或专家也提出过一些大同小异的多种说法，比较著名的是美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出的心理是否健康的10条标准：是否有充分的安全感；是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为；自己的生活理想和目标能否切合实际；能否与周围环境事物保持良好的的接触；能否保持自我人格的完整与和谐；能否具备从经验中学习的能力；能否保持适当和良好的人际关系；能否适度地表达和控制自己的情绪；能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性；能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。 虽然目前尚无量化水平

5、比较理想的方法或工具来界定一个人心理是否健康，但专业心理工作者仍可利用现有的工具和手段把两者分开并划分出不同的水平。大的区分原则是：（1）心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异；（2）心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致；（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。一般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、适应能力良好、心理特点符合年龄特

6、征等七个方面判断人的心理是否健康。 1、智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(who)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 一个人智力低下的话，不能算心理健康。 2、情绪稳定愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。心理健康的人能适当地表达和控制自己的情绪，一般愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势，虽然也有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。 3、意志健

7、全 意志是人有意识、有目的、有计划地调节和支配自己行动的心理过程。意志健全的标准是：行动得到自觉性、果断性、坚持性和自制力。心理健康的人总是有目的地进行各项活动；在遇到问题时能经过考虑而采取果断决定；善于克制自己的激情。 4、行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。 5、人际关系适应 人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。心理健康的人乐于与人交往，悦纳他人,也能为他人所理解和接受，人际关系协调和谐。 6、适

8、应能力良好 在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，人的一生会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，面对现实、接受现实，并主动去适应现实。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，有比较充足的安全感。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。 7、 心理行为符合年龄特征。 在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的

9、人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 需要强调的是: 第一，心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整；从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良好的人际关系。 第二，心理健康的概念具有连续性和层次性，并不是绝对的、唯一的。人的心理健康可以分为不同的层次，低层次的心理健康主要是指没有心理疾病，高层次的心理健康不仅指没有心理疾病，而且指能充分发展其身心潜能的丰富状态。 第三，心理健康既是一种状态，也是一个过程。心理健康不是指没有失败、没有烦

10、恼、没有焦虑、没有痛苦，而是指能在这些情境中有效调整自己，不影响正常的工作、学习和生活。 第四，心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，因此，判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论，偶尔出现一些不健康的行为和心理，并非意味着就一定是心理不健康。 判断心理是否健康，要有综合的和相对的标准，不能以单一的表现和绝对的数字为准则，不能简单地认为通过某种测验，达到某个数字就为心理健康，达不到就为心理异常。 第二课 小学生健康教育的一般问题北京大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授日前指出，目前青少年及儿童存在五大健康问题，家长和社会应予以关注和重视。 一是营养不良和肥胖。在中小学生中营养

11、不良和肥胖问题同时并存。在全国范围内，儿童营养不良相对集中在西部，但在北京，6岁至18岁的中小学生中，营养不良的孩子也占到6%至7%。造成这部分青少年营养不良的原因是偏食、挑食、吃零食过多。与营养不良相比，更严重的问题是肥胖。近两年肥胖儿的增长速度惊人，北京的小学生中肥胖儿占大约15%，这一数字比10年前翻了一倍。儿童肥胖会导致成年肥胖，而成年肥胖又可导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。专家支招：对于儿童的肥胖问题一定要予以高度关注。对于已出现肥胖问题的儿童，父母和家庭不能采取简单减重的方法，更不能妨碍孩子的生长发育，而应该在医生的指导下进行饮食控制、运动治疗及行

12、为治疗等三方面的综合配合和科学治疗。二是近视。1999年，我国中小学生中近视患病率居世界第二位，仅次于日本。在城市中，近视率居高不下，还在继续增长，农村则明显上升。课业负担重、用眼时间过长是造成青少年近视的主要原因。导致近视的发生提前了。专家支招：过去防止近视的重点放在9岁以后，现在家长和学校应在孩子幼儿园和小学阶段开始防范近视。同时，在减轻课业负担后，家长应注意让孩子在家中不要用眼过度，看电视、打游戏机、看光盘时间过长都会对眼睛造成伤害。三是龋齿。我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高，但是有了蛀牙不及时修补的问题突出。有些孩子小小年纪恒牙就坏掉。有了蛀牙应及时修补，即使是乳牙也要修补

13、，因为乳牙如过多脱落，会影响恒牙长出后的排列。龋齿引发的牙疼痛会影响到儿童的正常饮食和消化，蛀牙还会破坏孩子的咀嚼功能，影响到颌面部的发育。专家支招：婴儿在七八个月时，父母就要为他轻柔地擦洗刚生长出的乳牙，不要让孩子抱着奶瓶睡觉，避免婴儿“奶瓶龋”的发生。在孩子3岁以后，家长要认真、仔细、不厌其烦地教育他们建立正确的刷牙、漱口习惯，这一习惯将使他们受益终身，并适当选用含氟的儿童牙膏。孩子睡觉之前刷牙完毕就不应当再进食。为防止食糖过度引发龋齿，要控制孩子不要过多地贪嘴吃零食，尤其是含糖的软饮料，给予牙齿适度的休息。四是贫血。贫血问题与大城市孩子营养不良总是有相似之处，这种贫血并不是缺乏食物造成的

14、，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关。专家支招：有的家长缺乏一些日常生活的常识，例如，炒菜用铁锅就可以无形中给孩子增加很多铁；在吃饭前喝橘子汁、吃西红柿可以促进铁的吸收；而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外，牛奶、鸡蛋中虽含有铁，但很难吸收，而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。了解了这些知识，纠正贫血就很容易做到。五是心理卫生问题。目前在中小学生中存在过度害羞、胆子小，有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题，特别是在面临升学、就业、早恋等压力时表现突出。专家预计，今后一段时间，中小学生心理问题的发生还将呈上升趋势，因此，社会、学校和家长应对这一问题充分关注。另外，专家指出，绝大多数孩子的心理问题是由于家庭教育不

15、当造成的。专家支招：在孩子第一次发脾气无理取闹时，不要轻易迁就他，可以先离开一会儿，但等孩子平静以后一定要给他讲清道理；教孩子与小朋友相处，分享自己喜欢的玩具；对孩子的承诺必须兑现；对孩子的进步及时给予表扬、鼓励，帮助孩子建立自信心；切记不要对孩子说“笨”、“猪”、“傻”等字眼；对孩子不要过度紧张；经常和孩子沟通；创造一个温馨的家庭环境；教育孩子态度要一致；注意教育孩子的时机；凡事不要为孩子大包大揽，对于自我意识已经萌芽的孩子，一些小事不妨放手让他自己拿主意，父母可以从旁指点，但不可过于细致；让孩子知道自己和家长的权利和义务，会扮演各种社会角色；学点心理学，了解孩子的心理特点及常见的心理问题；

16、发现征兆及时请教心理医生第三课 小学生健康教育的实施途径 早在上世纪八十年代中期开始，我国的部分中小学就相继开展了心理健康教育，同时我省的杭、甬等市的一批中小学老师也就自觉地开展了学生的心理辅导工作。九十年代后，我省的多数学校都开展了学生心理健康教育工作。1999年教育部颁发了关于加强中小学心理健康教育的若干意见。 但是，随着时代的变革，体制的更新，社会生活节奏的急速加快，人们的心理承受与以往迥然不同，受社会的影响，受成人的影响，中小学生的心理也日趋复杂化。学生中不乏心理扭曲现象者，如大款家庭子女养尊处优而使己唯我独尊，贫困家庭子女自认低贱而令己少言寡语，残缺家庭子女无所依赖而感己恐慌失落，民

17、工家庭子女背井离乡而觉己寄人篱下等等。鉴于以上诸种问题，给予心理健康的教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折与适应环境能力显得尤为重要。对学生的一些心理问题，传统的思想政治工作往往收效甚微，有时甚至会使学生起到逆反作用，而当教师应用心理学原理帮助学生时，不少心理问题便迎刃而解。良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。“以人为本”的素质教育，就要提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理素质，促进学生人格的健全发展。使他具有尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增加自我教育的能

18、力。笔者认为以下五个方面是小学生心理健康教育的途径和方法所在。 一、正常的生活是学生心理健康的保证 学习生活要有节奏，要养成良好的学习生活习惯。如按时上学上课，按时就餐，按时参加学校、班级各项活动、按时放学及时回家。小学生要从小养成良好的习惯，在校尊敬老师，友爱同学，助人为乐，热爱学习和劳动，遵守校纪校规，合理安排好学习和休息时间，做到劳逸结合。现代生理学家提倡的“积极的休息”指的就是“饮食有节，起居有常”学习一旦形成了良好的生活方式和习惯，就会有良好的心理状态，就会对其所进行的学习产生兴趣，形成一种自觉性，并把学习看作是一种享爱，就会变“要我学”为“我要学”，从而形成良好循环。反之，会产生“

19、人长大了为什么要读书，做作业多累呀！”的厌学情绪，出现逆向心理现象。 二、健全的人格是学生心理健康的根本 培养小学生健全的人格很重要。学生在校学习生活不可能一帆风顺，在学习征途上会遇到许多意想不到的困难和问题，机遇和竞争并存，成功与失败同在，挫折与困难时时会与奋斗同行。要教育小学生增强学习过程中的自信心和自制能力，树立起与困难作斗争的勇气和坚忍不拔的毅力，具备承受困难和挫折的能力；这就是我们小学生应有的健全的人格。培养健全的人格必须在群体的活动中进行，让学生在群体生活中去享受成功的喜悦，感受集体的力量，经受挫折的磨炼，学习他人对待胜利与失败的坦然态度和沉着应付处理问题的方法，学会受己爱人，尊己

20、尊人，相互帮助，培养群体意识和集体观念，学会生存、做人、处世、善解人意，知己知彼，积极参与各种活动的竞争，勤奋学习，积极进取，从而形成积极向上的健全人格。这样在个人利益和别的个体利益、集体利益发生冲突时，也不至于把个人利益提得至高无上，有一个平衡健康的心理。有了这个平衡健康的心理，就不会去千方百计算计别人和集体，就不会绞尽脑汁地想把别人或集体的利益占为己有。 三、和谐的环境是学生心理健康的关键 学校要为小学生营造一个和谐的学习生活环境。一个好的学习生活环境，是培养小学生心理健康的关键。有了这个美好的学生学习生活环境，才能使小学生感觉到学校的温暖可爱，它会使小学生有种幸福感、安全感、依赖感、自尊

21、感、目光远大感。学校和班级的环境对小学生心理健康有一种潜移默化和渗透感染的力量，最容易为小学生所感知、仿效和接受，成为小学生行为的指南和方向。因此，作为一个班主任老师，我十分重视班风建设，经常举行班会活动，愿把班级建设成一个团结、向上、友爱、创新的班集体，让全班学生人人心理健康。 四、爱心的教师是学生心理健康的楷模 教师能否捧出自己的一颗火热的爱心，是能否促进学生心理健康的最重要、最关键的一个条件。教师的爱是小学生健康心理形成必不可少的支撑点；教师应有的充满慈母的心怀和充满良师的风范，是小学生最容易接受和敬佩的偶像。小学生正处于长身长、长知识、长思想的黄金时期，对人生的诸多问题充满着思考，但由

22、于知识不丰富、社会层面狭窄，生活经验欠缺，人生观远未完全形成，他们渴望得到教师的指导和帮助。作为班主任老师，我就因势利导，在顺境时督促他们头脑冷静，看到不足，戒骄戒躁，继续勤学奋进；逆境时，鼓励他们看到成绩，树立信心，争取多学一些文化科学知识，为未来升学，择业多打一点坚实的基础。让小学生在学习征途上能把握住自己，学会正确地对待顺境和逆境，树立正确的人生观、世界观和学会处理问题的正确方法。热爱学生是热爱教育的最集中最根本的体现。这种爱标志着前一代人对后一代人的社会责任。没有爱就没有教育，没有爱就没有学生的健康心理。正如凯兴斯坦所说的那样：“教育家的特征在于爱人，谁若活着不爱别人，他根本不配做教育

23、家。”我的二十多年的班主任工作，就是贯彻着爱人爱学生的这一条主线。只要以严师之爱，慈母之心，良师风范去接近学生，关爱学生，发扬奉献精神，牢记陶行知先生名言：“捧着一颗心来，不衔半根草去。”踏踏实实做好小学生的心理健康教育工作，让他们在班集体中健康地成长，学习上得到满意的成绩，思想上得升华的进步。教师是学生的楷模，如若教师本身心理不健康，重家庭富者，轻家庭贫者，亲成绩优者，白成绩次者，就会使学生心理更加扭曲。 五、个体的区别是学生心理健康的整体 对学生心理健康的教育，在全体一起的常规的教育以外，最重要的就是要个体的区别的教育。家庭出身富裕者，要对他们讲述他们父母创业的艰辛，我们义乌做生意者居多，

24、他们的父母在生意场上拼搏，实在是很不容易的，同时风险与顺利的机遇不时的交差而过，有的血本无归也是经常要发生的，居安思危，富而不奢，才是应该的。父母的钱，是父母辛苦赚的，自己的人生道路要自己去走，许多国外的孩子也有一些国内的孩子，他们完全不依赖家庭本身的经济积累，而是自己长大了去开辟自己的天地，认为依靠父母是可耻的，因此青出于蓝而胜于蓝，使自己最终成为一个成功的人士。对于家庭经济相对贫穷的学生要他们克服自卑心理，让他们明了虽然每个人家庭背景不同，但是每一个同学的人格是平等的，以前就不乏有许多家庭经济困难的学生在学习上异常的努力，取得了良好的成绩，因此赢的了同学的羡慕。成绩相对较差的学生，也有严重

25、的自卑心理，这样的学生老师就要他们有些少许的进步就要给予表扬与鼓励，让他们找到自信，逐步赶上成绩好的同学。在老师的家访中，现在有一些不好的倾向，走访的往往是富家和官家，作为老师千万不可有这种趋炎附势的举动，这是与教师的称号相违背的，我们老师要多走访弱势群体的学生家庭，特别是民工家庭，使学生感受到老师对学生的一视同仁，甚至是亲贫远富，才是最好的言传身教的心理健康的润物细无声的教育，不但会产生事半功倍的效果，还会产生事一功十的神效。 第四课 小学生的生理特点 小学生的生理特点：小学生是人生变化最大的阶段之一，身体与智力发育快，身高、体重增长迅速。各器官的功能，有与成人不同的生理特点。小学生自制力差

26、，对营养的要求不同于成人，需要特别呵护，因此，有必要了解小学生的生理特点。小学生的生理特点小学生是指612岁进入小学阶段的孩子，又称为学龄儿童，所谓童年即指人生的这一时期。其生理特点是生长发迅速，每年可增加体重22.5千克，身高可增加4.07.5厘米，达一阶段的后期，身高增加尤为明显，同时，独立生活能力逐渐增强，但器官组织远不如成人成熟。智力发育在小学阶段，人的神经系统发育基本完成，分析综合能力明显增强，使其行为变得更有目的、更有意识，模仿力极强，并有一定的感情色彩，智力发育较学龄前有明显的进步。但大脑细胞与成人相比，还较脆弱，故过多过久的脑力活动容易引起疲劳，学习缺乏持久性，自我控制能力弱。

27、骨骼与肌肉小学生的骨骼弹性大、硬度小，随着年龄的增长，骨中的钙质不断沉积，骨骼的坚硬度也逐渐加大。此时期食物中如缺少钙供应，将影响骨骼成熟和身体长高。孩子由6-7岁开始换牙，缺钙还会影响恒齿的发育。小学生的肌肉纤维比成人细软，肌肉中的水分比成人多，因此，能量储存较差，体力远不及成人。消化功能儿童的食管比成人明显短而窄，黏膜细嫩，管壁发育不成熟，容易遭受损伤。胃与肠黏膜富含血管，胃壁薄，弹性差，胃蠕动能力弱。胃腺数目少，所分泌的消化液较少，而且酸度低，因此，消化食物的能力较弱，而且胃容量小。消化能力随年龄的增长逐淅增强，12岁孩子的消化能力比6岁时大得多。免疫功能人体的免疫功能主要由叫胸腺的腺体

28、内的t细胞的数量和活动能力决定，小学生的免疫功有与营养状况关系密切。当膳食中缺乏蛋白质时，胸腺体积变小，重量减轻，t细胞数目减少和吞噬细胞杀灭细菌的能力降低，则导致免疫功能低下，孩子容易患急性传染性疾病。其他儿童的心肌纤维细弱，心脏肌层薄，但机体代谢相对比成人旺盛，因此，心跳比成人快。据报道，8-10岁儿童的主动脉就可以形成动脉粥样硬化，故预防高血压病应从儿童期开始。儿童的肺与气管娇嫩，容易遭受病原微生物侵袭，所以，常患感冒与呼吸道感染。儿童的肾功能发育不健全，尿的浓缩与稀释能力比成人弱得多，故不宜吃过多的咸食。膀胱壁较薄，贮尿机能差，小便次数较多。 第五课 小学生睡眠与健康 近年来，学习压力

29、不断加大，不仅是中学生，如今连小学成为其受害者，不少小学生出现了睡眠障碍。有人对小学生的睡眠做过相关调查，发现了小学生的睡眠问题令人担忧。有人对302名小学生进行了问卷调查，发现小学生的睡眠障碍主要为失眠（39.7%）、梦魇（36.4%）、梦呓（25.5%）和磨牙（15.9%）等，但失眠的程度一般较轻，程度较重者不足10%.小学生除失眠外，还常有异常睡眠，低年级多见磨牙，而高年级多见梦魇。睡眠障碍会给小学生带来那些危害呢？人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在前半夜，如果这个时候学生的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓、肥胖。而后半夜是人的记忆巩固期，大脑将白

30、天的学习碎片进行整理、记忆强化，如果这个时候的睡眠被剥夺，就会影响到人的记忆功能。青少年尤其是小学生，他们正处于发育期，长期睡眠不足，就会导致记忆力下降等缺陷，从而影响学生的学习效率。在行为方面，长期睡眠不足会使学生变得烦躁，情绪不稳定，从而对学生的心理健康带来不良影响。为什小学生睡眠障碍这么常见呢？主要有两方面的原因：其一，学龄儿童的神经系统发育不完整，很容易受外界环境的影响而发生睡眠障碍。其二，学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得紧，课堂上让学生努力听，课后留得作业很多，小学生做作业要做到晚上8到9点钟，还要准备课堂上多种小测验，在学习压力下，往往会失眠。睡眠对还在生长发育的小学

31、生来说很重要，对此，精神健康网提醒家长，一定要让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠在8小时以上。第六课 小学生体育锻炼习惯的培养 贯彻落实“健康第一”的教育思想，培养学生体育锻炼的习惯。我校作了如下几方面的工作： 一、培养学生从事体育活动的兴趣 学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。好玩好动是学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。比如

32、一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。当学生的体育兴趣得到发展和巩固后，教师应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据学生自身的爱好、特点选择他们喜欢的运动项目。每个学生都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。 7-12 岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的方法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。 二、让学生了解一些体育锻炼

33、的常识和科学的锻炼方法 体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，教师在课中应注意以下几个问题，一是教给学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要是力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；三是要让孩子知道自己

34、适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，教师应和其家长联系应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加少体校等。 三、学生体育锻炼制度化 学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果教师放松对他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“

35、三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果因此，教师要抓好课堂常规教育。如整队快、静、齐，跑步要轻松自然，队列整齐、精神饱满。要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上 6 点起床做操，每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力

36、等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。如我校每星期四举行的阳光体育活动，师生共同参与，取到了良好的效果。虽然我校在培养学生的体育锻炼习惯上取得了一些成效，但还有许多不足之处。如对个别运动能力差的学生还不能有效的培养他们的体育锻炼习惯、对一些性格孤僻、不太喜欢合群的学生缺少关爱。同时在学生的体育锻炼中合作互助、创新求异方面的开拓教师还做得不够。在今后的工作中加以克服和改进。 第七课 小学生生活卫生常识小学生应养成哪些个人卫生习惯(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要

37、洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 2、什么情况下应洗手？ (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 3035厘米，或一尺左右。 4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 6、为什么不能吃腐败变质食物

38、? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 7、.挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。 9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。 10做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 11每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，

39、早晚各一次。 12怎样保护牙齿?(至少回答三项) (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗 13，为什么不能咬笔头和手指? (1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育 14怎样预防农药中毒? (1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净 15为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。 第八课 这些食物别和牛奶一起吃 常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。 橘子与牛奶在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里