篮球应该怎么突破多人的防守

1、篮球应该怎么突破多人的防守在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋 友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎 么突破多人的防守？下面和 一起了解一下吧。篮球怎么突破多人的防守1、打篮球突破多人防守之防投篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而 有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜 步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻 止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸 于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突 破。具体要求是：防守投篮较准的对手时，要分析

2、其投篮的特点和习惯； 根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮；当对手投篮时 要上步封阻,破坏其投篮动作，干扰其出手方向；如果对手跳起投篮，要 及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破 方向和同伴协防的情况而有所侧重。 防守时一般采用平步。两脚平行 站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤 步，并迅速滑步堵。2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力过人技巧是否掌握得到位，要看个人反应速度和瞬间爆发力，因为 每个人身体敏捷度都不一样，如果身体敏捷度低，自然过人速度也慢， 可能还会过不了人，所以,要勤加练习，提高自己的反应速度和瞬间爆 发力,

3、在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一 步过人，降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前 倾倒的自然力，保护篮球不被切断，而且过人时身体更协调，速度更快。 熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作，而是由一系列动作连接 在一起的，如果没有做好任何一个动作，都可能导致过人失败。另外，要 是掌握动作，还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守 ，创造更多的 过人机会。3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重 心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚 上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要

4、反手腕。良好运球 技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你,而不是你去追球。运 球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反 应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人 身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是 过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至 能晃倒对方，这样就能轻松过人了。打篮球的好处1、打篮球可控制体重与改变体形过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉 力

5、量,保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。经常进行篮球运 动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增 厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加 分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增 加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。2、打篮球可提高消化系统的功能篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从 而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺 的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供 良好的物质保证。经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 这主要是因

6、为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须最大限度的发挥身体各器官机能，比如，神经调节，呼吸加强，加快血液 的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。打篮球的技巧1、打篮球中跳投的技巧跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可 能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投 ，那完全 可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心 ，双手 持球,非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球 的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹 跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸, 手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。2、打篮球运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅 速改变方向，让对手猝不及防