七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框情绪的管理教案新人教版

1、第2课时情绪的管理知识目标1认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会用恰当的方式表达自己的情绪。2明确个人的情绪需要调节，学会情绪调节的一些方法。3培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。能力目标1能够用恰当的方式表达自己的情绪。2能够用一定的方法调节自己的情绪。情感、态度与价值观学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中，增进尊重他人的意识。重点调节情绪的方法和用恰当的方式表达情绪。难点用恰当的方式表达自己的情绪。教师准备：制作情境课件。学生准备：自主交流社会流行语“冲动是魔鬼”。一、故事导入，场景激趣乌龟和

2、大雁从前，在一个水池里面住着一只坏脾气的乌龟，它和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年，天气大旱，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不会飞，于是两只大雁找来一根树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。它们飞过翠绿的田野时，地上的孩子们看见后觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看，那只乌龟很滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂孩子们，乌龟一张开口就跌落下来，碰着石头摔死了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！”这则故事说明了什么？教师总结：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成

3、悲剧。那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点，我们今天一起来探讨“情绪的管理”这一话题，学学如何管理自己的情绪。二、问题导读，新知探讨(一)情绪的表达有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样吗？教师提示：学生根据自己的理解发表看法即可。教师总结：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。【故事拓展】在德国世界杯八分之一决赛澳大利亚对阵意大利中，当格罗索突入禁区为意大利队赢得点球的时候，我国著名解说员黄某的情绪一下被“引爆”，用一种罕见的激动心态和言辞进

4、行了解说：“点球！点球！点球！格罗索立功了！格罗索立功了！不要给澳大利亚人任何的机会伟大的意大利，伟大的意大利的左后卫！马尔蒂尼今天生日快乐！意大利万岁！澳大利亚队也许会后悔的他们该回家了”事后，黄某就此解说向广大球迷道歉。【知识拓展】表达情绪的恰当方式向自己表达：就是向你自己的意识表达，让你自己的意识很清楚地认识到你的情绪状态以及它的来源。如果自己很清楚自己的情绪状态，知道它的来源，这个情绪就已经发泄至少一半了。向他人表达：可以找人聊天，如亲人、朋友、心理治疗师等。向环境表达：不高兴的时候去旅游；站在高山之巅看苍穹；站在大海边看大浪；到森林里去高喊；把自己关在屋子里打沙袋等等。升华的表达：就

5、是把自己的情绪和情感，升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。(二)情绪的调节1情绪的影响【故事拓展】下面请同学听三则小故事：故事一：当自己心情好时，背很长的课文也不费劲儿；当自己心情不好的时候，就算背不长的课文也会花很长的时间。当自己高兴时，经常会想出新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现；当自己悲伤时，经常会觉得脑子不好使，更别说什么创造性思维了。故事二：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。故事三：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张而影响正常水平的

6、发挥，不能取得理想的成绩。请同学们结合以上三个故事谈谈情绪对人的影响。教师总结：故事一表明情绪会对个人智力的发展产生不同的影响：积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。故事二表明情绪不仅影响人的身心健康，还关乎人际交往。故事三表明情绪会影响人的理智和正常水平的发挥。2调节情绪的各种方法。每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。教师请学生思考讨论：(1)什么是改变认知评价？改变认知评价的具体方法有哪些呢？(2)什么是转移注意？转移注意的具体方法有哪些呢？(3)什么是合理宣泄？合理宣泄的具体方法有哪些呢？(4)什么是

7、放松训练？放松训练的具体方法有哪些呢？学生讨论并回答问题。教师总结：(1)改变认知评价，是指改变一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。改变认知评价的具体方法有：对所面临的事情重新审视和理解。(2)转移注意，是指主动把注意力从一个对象或活动转移到另一个对象或活动上去，转移注意的具体方法有：改变注意焦点、做自己平时感兴趣的事等。(3)合理宣泄，是指以恰当的方式及时释放消极情绪的能量。合理宣泄的具体方法有：在适当的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱或大声喊叫等。(4)放松训练，是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松训练的具体方法有：跑

8、步、游泳、练瑜珈、跳舞、练书法等。【知识拓展】调节和控制情绪的10种方法(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。(2)学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。(3)自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。(4)语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，

9、把预先写有“制怒”“镇定”等字的条幅置于案头或悬挂在墙上。(5)自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。(8)幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。(9)推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。(10)比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。三、课堂小结同学们，通过本节课的学习，我们知道了调节情绪的各种方