健身教练国职初级模拟试题

1、.初级专项理论模拟试题.;一、单项选择题（每题1分，共50分） 1关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为。A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的。A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈 B 伸 C 外展 D 内收5 上肢带关节包括A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是A 22块 B 23块 C 24块 D 25块7 下列骨中的没

2、有参与组成踝关节。A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨8 不随意肌是指A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌 D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌13 以下说法错误的是A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成A 脑神经和脊神

3、经 B 脑和脊髓C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是A 220次分 B 200次分 C 180次分 D 120次分17 人动脉血压的正常值是A 收缩压舒张压12080B 收缩压舒张压 14080C 收缩压舒张压 12090 D 收缩压舒张压 1409018 对营养的概念描述正确的是A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C

4、 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal20 葡萄糖属于A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素22 下列属于微量元素的是A 锌 B 纳 C 镁 D 钾23 B族维生素属于A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为A 500ml B 1000ml C 1

5、500ml D 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机28 下面不属于有氧运动的是A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体的最大活动幅度或范围A 关节 B 肌

6、肉 C 韧带 D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力32 身体成分指的是A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐

7、姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由-块骨组成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在进行反

8、握高位下拉时，肩关节的运动是- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸 40制定运动计划时，首先进行A 医学体检 B 健康状况调查和评价 C 体适能测试 D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为A 不用准备活动 B 35分钟C 510分钟 D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过实施A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加属于初级者A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是A 逐渐加大动作幅度 B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉 D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练

9、习的原则是A 强迫原则 B 循序渐进原则 C 超负荷原则 D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为A 135160次分 B 140155次分 C 130150次分 D 115145次分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%70HRR B 65%90%HRR C 65%95%HRR D 50%85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是A 康复和按摩 B 服务和专业 C 心理咨询 D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C

10、你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩C 伸展练习 D 定期训练计划的调整二 多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是A 靠近腹侧的为前 B 四肢靠近躯干的部分为近侧 C 前臂的外侧为桡侧 D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集中弯举4 肩袖肌群包括A 冈上肌

11、 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是A 热身前 B 热身后 C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有A 个人信息 B 个人病史 C 运动频率 D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是A

12、 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标 C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。（）2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。（）3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）7 股二头肌位于大腿前侧。（）8 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（）9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。（）1

13、0 每个人的最大心率（次分）=220-年龄（岁）。11 运动时的动脉压比安静时要高。（）12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。（）13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。（）14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。（）15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。（）16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。（）17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。（）18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。（）19 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。（）20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（