健康生活小常识定稿

1、一一三三二二六六五五四四七七食物相克食物相克空腹不宜吃什么空腹不宜吃什么什么食物不能与牛奶同食什么食物不能与牛奶同食5 5分钟颈椎操分钟颈椎操保护视力锻炼方法保护视力锻炼方法风油精妙用风油精妙用如何挑选水果如何挑选水果 在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。且有驱赶蚊子的效用。 在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。驱蚊效果也会更佳。 在水中加数滴风油精，浴后会有浑身在水中加数滴

2、风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。汗臭的作用。屁股窝深的，屁股窝深的，有竖纹的，用有竖纹的，用手指轻弹，有手指轻弹，有清脆回声的，清脆回声的，又甜又脆。又甜又脆。苹苹果果 橙橙子子不要挑选有棱不要挑选有棱角的那种，也角的那种，也不要挑选拿着不要挑选拿着感觉分量很轻感觉分量很轻的，都是催红的，都是催红剂作的怪。剂作的怪。 柿柿子子橙子是脐上橙子是脐上有个环，屁有个环，屁股越大，表股越大，表皮越粗糟的皮越粗糟的越好吃。越好吃。鸡蛋鸡蛋豆浆豆浆海味海味水果水果三三 食物相克食物相克 鸡蛋与豆浆同食不宜鸡蛋与豆浆同食不宜： 因为生豆浆中含有

3、胰蛋白因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。体对蛋白质的吸收率。 食物相克食物相克海味与水果同食不宜海味与水果同食不宜： 鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的

4、营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。质结合。 食物相克食物相克 这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。 1柿子、西红柿柿子、西红柿234香蕉香蕉牛奶、豆浆牛奶、豆浆 糖糖糖糖 空腹不宜吃什么 香香蕉蕉这两种食物含有较多这两种食物含有较多的果胶、单宁酸，上的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃的凝胶块，易形成胃结石结石。柿子柿子西红西红柿柿香蕉香蕉中有较多的中有较多的镁元素，空

5、腹吃镁元素，空腹吃香蕉会使人体中香蕉会使人体中的镁骤然升高而的镁骤然升高而破坏人体血液中破坏人体血液中的镁钙平衡，对的镁钙平衡，对心血管产生抑制心血管产生抑制作用，不利于身作用，不利于身体健康。体健康。空腹不宜吃什么糖糖是一种极易消化是一种极易消化吸收的食品，空腹吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短大量吃糖，人体短时间内不能分泌足时间内不能分泌足够的胰岛素来维持够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖的正常值，使血液中的血糖骤然血液中的血糖骤然升高，容易导致眼升高，容易导致眼疾疾。糖糖这两种食物中含有大这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将用，蛋白质将“被迫被迫”转化为热能

6、消耗掉，转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉点心、面饼等含面粉的食品同食。的食品同食。牛奶、牛奶、豆浆豆浆五五 什么食物不能与牛奶同食什么食物不能与牛奶同食v橘子与牛奶橘子与牛奶 在喝牛奶前后在喝牛奶前后1小时左右，小时左右，不宜吃橘子。不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。里也不宜进食其他酸性水果。v果汁与牛奶果汁与牛奶牛奶中的蛋白

7、质牛奶中的蛋白质80为酪蛋白，牛奶的酸碱为酪蛋白，牛奶的酸碱度在度在4.6以下时，大量的以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化严重者还可能导致消化不良或腹泻。不良或腹泻。 什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶与糖牛奶与糖牛奶中含有的赖氨牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再

8、好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。加糖不迟。 什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食v牛奶与巧克力牛奶与巧克力 牛奶中含有丰富的牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与巧克力蛋白质和钙，与巧克力中的草酸结合形成不溶中的草酸结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸性草酸钙，影响钙的吸收。收。 什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 严重者甚至出现头发严重者甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓干枯、腹泻、生长缓慢、肾结石等症状。慢、肾结石等症状。v牛奶与药牛奶与药 由于牛奶容易在药物由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，质与药物发生化学反应，形成

9、非水溶性物质，从形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸而影响药效的释放及吸收。收。 什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，在服药前后在服药前后1小时也不要喝奶小时也不要喝奶 。六六 5分钟颈椎操分钟颈椎操v电脑族，别让颈椎劳损害了你电脑族，别让颈椎劳损害了你 即使身处人多的办公室，你也可即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头

10、部运动，分别做低头、不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。分钟，动作要轻缓、柔和。 眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法保护视力锻炼方法保护视力锻炼方法选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按转眼球。先让眼睛按下左上右下下左上右下方向顺时针转方向顺时针转9圈。圈。再让眼睛按再让眼睛按下右上左下下右上左下方向逆时针转方向逆时针转6圈。共做圈。共做4次。次。每次转动，眼球应尽可能地

11、达到极限。这种转眼法可每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 保护视力锻炼方法保护视力锻炼方法眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。次。 保护视力锻炼方法保护视力锻炼方法眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速此