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文档简介

1、上班族四大防衰老的食物本文简介 : 今天的上班族整天坐在电脑前，严重缺乏锻炼，导致全身血液循环变慢。因此， 对于那些不喜欢运动的人，你可以通过以下饮食方法来预防。每天坐着不动、锻炼少、睡懒觉的上班族都是导致早衰的坏习惯，但他们很难避免。那么，上班族应该吃什么来防止过早衰老呢？一个、每周吃一次鱼1、鱼有益于清洁和软化血管、降低血脂和延缓衰老，被认为是一种年轻的食物。2、鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后易于消化和吸收。两个、多吃坚果1、榛子 : 经常食用榛子有利于预防和治疗心脏病、癌症、脑血管疾病。2、栗子 : 富含软膳食纤维，能健脾胃、补肾强心，能有效治疗肾虚、腰腿虚弱。3、松子 :

2、松子富含油酸和亚麻酸。经常食用可预防动脉硬化，有助于降低血压，对胆固醇升高引起的心脑血管疾病有一定疗效。4、杏仁 : 富含杏仁苷，在酶的作用下能产生一种天然的抗癌物质，选择性破坏癌细胞。5、开心果 : 开心果含有维生素e，具有抗衰老作用，可以增强体质。6、葵花籽 : 葵花籽含有维生素B，可辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。此外，葵花籽富含- 胡萝卜素，可防止人体皮肤下层皮肤细胞坏死，使皮肤光滑细嫩。7、花生 : 花生中含有的维生素E与生育力和寿命密切相关。维生素 K 具有凝血功能，其中脑磷脂和卵磷脂是神经系统必需的主要物质，能增强脑功能，延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸也能促进大脑发育和增强记忆力。三

3、、多吃芒果1、芒果果实营养丰富，其蛋白质含量约为5.5%，糖含量高达12%-20%，碳水化合物含量约为67%，脂肪含量约为16%。2、还含有丰富的维生素A、维生素 B、维生素 C和其他物质。特别是，维生素 A 在所有水果中排名第一。3、芒果还富含- 胡萝卜素和酶，能够刺激皮肤细胞活性，促进体内废物的排出， 延缓皱纹的出现。 芒果是上班族不可缺少的抗衰老食物。四、多吃鸡肉1、鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物。定期进食能有效缓解身体疲劳。它所含的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。2、鸡有滋补和滋补作用。中医认为，鸡能补精益髓、滋养五脏、补虚损等功效，并能有效治疗头晕、乏力等由虚弱引起的症状。3、鸡肉还含有丰富的牛磺酸，可以帮助改善记忆、改善心脏和大脑功能、抗氧化剂。4、值得注意的是，尽管鸡肉营养价值高，脂肪含量低，但并不适合所有人。5、鸡肉中丰富的优质蛋白质会增加肾脏负担，尤其是尿毒症患者应多加注意。劳动人民可以吃更多的这些食物。为

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