用嗓护嗓的技术

1、 用嗓护嗓的技术： 用嗓护嗓技术 教学用嗓护嗓技术指与教师口语有关的生理运动机制及操作，包括用气、发 声和护嗓技术等。在所有用嗓职业如歌唱演员、话剧演员、播音员、话务员及教 师中，教师是用嗓时间最长和用嗓连续性最强而用嗓条件最差的一种，是至今惟 一不受专门用嗓技术训练的一种，本书试图填补这一空白。 掌握用嗓技术的目的有两个：一是保护嗓音，以促进有效教学；二是美化嗓 音，以保证艺术化或美感性教学。 一、教学用气技术 用气即用嗓气息操作，指用呼吸器官运动向发声带提供足够气息的操作。 要有一个有效而美感的发声操作，首先就必须有一个科学的用气操作。假如 把人体比作一个如同“簧管”或“唢呐”那样的乐器，

2、 相当于“号嘴的声带要 想发出声音， 必须要靠呼吸器官提供足够的气息， 这就叫“以气托声”。 故有“练 声先练气，气足声才亮”之说。 常见的用气方法或呼吸方法有三种：锁骨式呼吸、胸式呼吸。胸腹式呼吸。 只有胸腹式是一种最科学、最省力、最不易坏嗓子的呼吸方法，用嗓职业者应当 训练掌握此种方法技术。 教学用气技术指标及解析 用嗓气息技术的基本规程要领是：气沉丹田、头顶虚空。用气技术具体可分 为吸气、呼气要领及标准体态要领三个方面。 1、吸气 吸气要领是口鼻并用， 扩胸收腹。 气沉丹田， 头顶虚空， 控制住吸入的气息， 快而轻柔，避免出现“喝气声”。 2、呼气 呼气要领是用腹肌调节气息，均匀平缓地输

3、出。 3、体态 用嗓气息训练时，标准姿态是要求保持肩平颈正，双手位置可提在胸腹间或 自然垂直两侧，全身放松。 进行用气技术或胸腹式呼吸技术训练， 请参用下列指标进行评分 （表 41） 。 *体态为气息训练时特别注意的技术要领。 教学用气技术训练与评析 1、做气息操 一人领操，大家站立，双目微闭，听口令，按腹胸式方法进行呼吸。共分 10 节：快吸快呼慢吸慢呼快吸慢呼慢吸快呼深吸浅呼浅 吸深呼鼻吸鼻呼口吸口呼鼻吸口呼口吸鼻呼。 注意，第 16 节为口鼻并用，710 节为口鼻分别使用。每一节的具体呼 吸方式又不大相同，例如“快吸快呼”，吸气时将气吸到腰周围，两肩不上抬， 自然放松；吸入量适度，稍微停

4、顿，用口吐气；吸入量为最大限量的 70，感 觉是腰部周围向外鼓起，胸腔微微抬起不憋气。又如“快吸慢呼”，用鼻把气吸 到腰周围，有吸花香的感觉，吸得很深；呼气时发出声音，胸腔不要瘪，发音越 均匀越慢，越长越好，上腹不要瘪，微向外鼓。 2、气息数数 先吸足一口气，屏息数数，然后用均匀、低微的带有气息的声音像说悄悄话 那样数 1100。数时尽量自然，不憋气，不漏气。在开始阶段可数少一些，逐 步增多。 3、睡前压腹数数 平躺在床上，腹部压上一叠书，吸足一口气后，开始从上往下落腹出气，从 1001 数数。开始数可少些，逐渐增加。这是对气息输出作强控制的训练，可 增强腹肌和横隔膜的控气力度。 4、清晨跑步

5、背诗 清晨锻炼慢跑。当出现轻微气喘时，便开始背诗，最好是韵律强的古诗。控 制不出喘息声。开始训练时宜用短诗以便有适当间隙调节呼吸，或者两人并肩小 跑，一人一句背下去。 5、闭口打哈欠 打哈欠时有意识不张嘴，强制用鼻吸气、呼气。 6、数数儿歌气息训练 选若干首数数儿歌，如“一根藤，两根藤，三根藤”，“一个葫芦，两 个葫芦”，“一个蛤蟆四条腿，两个蛤蟆八条腿，三个蛤蟆”，“一二 三，三二一，一二三四五六七，八九十，到十一，十二、十三、十四、十五、十 六到十七，十八和十九、二十、二十” 等。站立将余气吐尽，然后吸足 一口气，以自然高音起开始念儿歌，要有节奏感。 这个训练可以检验吸入一口气禁得起多长时

6、间，但不要勉强数到弯腰曲背、 面红脖子粗方休，这对气息训练有弊无利，做到一定程度即停。 7、换气 一口气只能支持有限的发声， 再吸一口气将发声继续下去， 便称为“换气”。 换气要领是： 先找准言语的最佳换气处， 即确定“气口儿”； 换气时宜口鼻并用， 以鼻为主， 避免喝气声； 换气要在另一句话出口前的一瞬间进行， 掌握好这个“时 间差”，便会使气流充沛有力，切不可换气过早。否则，即使气吸得再满，气息 力度也会减弱。换气与发声切不可同时进行。 选一篇（或一段）长句较多的课文，共同研究，确定“气口儿”，并进行朗 读，特别对换气操作进行评价。 8、偷气 “偷气”即用极快的速度，在不被人觉察的情况下吸

7、入一部分气流，以救用 气之急。“偷气”要领：不能破坏语流的畅达性、语句的完整性；不要边发声边 吸气；较长的词组或短语之间要另立“气口儿”。 选一篇（或一段）长句较多课文，用较快速度读下去，当气息供应不足时， 运用“偷气”技巧进行吸气（换气）。 9、“蛤蟆”气 依靠腰四周肌肉与膈肌进行呼吸。吸气时向外，呼气时向内，先慢后快，像 火车开动一样。此法锻炼隔膜肌和吸气力度，见效最快，多做无害，终生可行。 二、教学发声技术 发声指气息通过气息通路，冲击声带，调动其他各发声辅助部位，发出声音 或说出话语来的操作。发声是教学用嗓技术的关键，用气是为了更好发声，护嗓 也是为了更好发声。 发声质量受声带和发声辅

8、助部位的生理结构影响，也受操作技术影响。 有高质量的发声操作， 才可能使教学信息从口头言语这一渠道中准确、 清晰、 轻松、美感地传递到学生的听觉和大脑之中。 教学发声技术指标及解析 1、共鸣效果 共鸣即强化声音共鸣效果，使声音响亮，富有弹性和深厚感，悦耳动听。 口腔、 喉腔、 鼻腔等三腔为声音的直接共鸣器， 加之胸腔、 颅腔的有力辅佐， 合为五腔。气息颤动声带以后发出的声音，在这三腔以至五腔里产生共鸣，得以 扩大。故五腔活动控制得好，就能使声音响亮，富有弹性与深厚度。其规程要领 是：其一，张口，扩大口腔空间，发声部位后移；喉头放松，头端颈松，让声音 在喉腔与鼻腔之间畅通无阻； 让气流从鼻腔流出

9、， 而不是从口腔流出； 软胯下垂， 舌根放松，三腔共鸣融为一体。其二，气扩胸腔、上颅腔，配合三腔共鸣。其三， 控制调节气息和声调，使声音留有柔韧性和弹性。 2、音高音量调控 调控即将音高和音量控制在一定限度内， 以达到符合语气操作的相关技术要 求。 3、生理部位协调 各生理部位协调即发声时各有关的器官等生理部位能与发声的相应要求相 适应，能达到协调一致。 发声技术训练和案例诊断与评析， 可参用如下评价指标进行评分 （表 42） 。 教学发声技术训练与评析 1、韵母夸张 选择韵母比较响亮、音节较多的成语或词组（如：山河壮丽、乘风破浪、汪 洋大海等）；也可选择短诗，运用共鸣技术作夸张韵母、分解语词

10、的慢速发声朗 读。 2、声母夸张。 夸张如下音节的声母发声：datanagacachazazha。发声母 时要“弹”出去，有意夸张声母，发音要响亮，先慢后快，重复数遍。 此训练有助增强声音的弹性。 3、音高控制 以 5080 米远的一个目标为假设呼唤对象，向对方呼告一句话或一件事。 要求：音高而不喊，同时做到声大而不吼，气足而颈不屈。 4、音量控制 假设站在讲台上，讲台下是 50 人，100 人，300 人，500 人各讲一段话， 以自耳监听调节，控制音量，以在坐的每一个人都能听清信息为限。 5、低调讲述 面向全班学员，用低声调（低沉调）讲一个故事。要求做到：音低字沉，音 低但不弱，字沉但不浊

11、，音虚但力不散，有内在力度。 6、“咽音法” “咽音法”即意大利美声唱法的发音方法，这种方法使许多歌唱家突破高 音，改变了嗓音嘶哑状态，在艺术上更上一层楼。但作为发音的基本原理和训练 方法，凡用嗓职业，例如教师都可充分吸取其发音的基本原理和操作要领，以矫 正发音坏习惯，提高各生理部位协调活动力，提高发音规格，治疗嗓音疾病等。 咽音法共有十八种方法要领，教师口语发音训练可采用的有三种： a张大口发咽音。用隔肌加压，用大气息，保持大声量。 b突唇发音。双后向前喝成鱼嘴，用腹式呼吸，上嘴唇向鼻尖突，发出刺 耳、响亮的声音。 C选择咽音成分很浓的母音，如绿、丽、玉、捞、漂、野玫瑰、爱、陆、 号等哼歌、

12、喊嗓，气息从腹部出，腹与额头相连一线，感觉音从额头中部发出。 发音力求准确。 7、打“嘟” 先用气息吹动嘴唇，但不出声；再用气息吹动嘴唇，气息束变成声能，与声 带一起发“嘟嘟”声，音位感觉要高。 此训练可锻炼发声的稳定性。 8、舌肌训练 分四步进行，第一，舌尖抵上齿龈，往后舔上颏；第二，舌尖抵下齿龈，用 拱起的舌背舔上齿背；第三，舌尖用力顶左腮、右腮；第四，舌尖尽力舔鼻尖舔 嘴的四周。 舌尖是功能很强的语音器官， 舌尖灵敏， 在口内活动幅度大、 速度快， 才能保证吐字清楚。 9、下巴甩动训练 下巴与舌头放松，舌头伸出向上自然卷，甩动下巴和舌骨（在喉头舌根部） 10、唇肌训练 大声读：乒乒乓乓、

13、劈劈啪啪。要领是口腔 张大些，舌根不要隆起，避免出现鼻音而影响共鸣。 11、软腭训练 大声读：“丁丁当当”、“轰轰隆隆”等能锻炼 到软腭的象声词。 12、含水讲话 含一小口水，不能太多，向别人说一件事。 此练习的目的是培养控制口沫的能力。 由于发声技术的特殊性，对有关案例的诊断与评价需到现场实境中去考察， 故读者不妨用表 110 的指标到教学实践中去评析几段（堂）教学的发声操作。 三、教学护嗓技术 教学护嗓指教师在教学工作中对自己的发声部位尤其是声带机能的保护性 操作。 教师与歌唱家一样，都是用自己的嗓音从事工作的职业。但是，歌唱家从小 懂得保护嗓音，有的教师却不懂得这一点。没有保护嗓音的正确

14、意识与方法，再 加之教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等等，使绝大多数教师的嗓音遭到 破坏，甚至是不可修复的毁灭性破坏。 护嗓其实是与用气、发声紧密相关的，受用气、发声制约又反制约于用气、 发声的用嗓技术。 教学发声技术训练与评析 1、科学用嗓 科学用嗓即按照发声用气的技术规程要领正确用嗓，注重用嗓的方法，注意 改善用嗓条件。 2、防止过度 防止过度即注意嗓音休息，防止过度疲劳用嗓，必要时强迫嗓音休息、暂停 用嗓。 3、养身护嗓 养身护嗓指加强身体锻炼与保养，增强身体素质，杜绝不良生活习惯，以养 身而护嗓。 4、普查治疗 普查治疗即定期进行发声器官特别是咽部的普查，对其病变要及时给予治 疗。

15、 进行用嗓技术训练及教学案例诊断与评价，均可用下列评价指标进行评分 （表 43）。 教学护嗓技术训练与评析 1、改善教学用嗓环境 保持教室外环境安静，避免或消除噪音，教室空间大小要适宜，相应配备小 型扩音设备。 2、防止用嗓过度 平常发音量保持在 510 厘米水银柱之间。 教学用嗓根据自己的能力，不要强行提高音量。 用嗓时间不要过长，连续高声讲话不宜超过 60 分钟（有扩音设备）。 课程分散，避免嗓子连续工作。 不要在呼吸负担重时如剧烈运动、重体力劳动、迎风站立。低头俯卧等时用 嗓，否则嗓子会因供气不足而使嗓音遭到破坏。 3、养身护嗓 加强体育锻炼，增强体能和用气共鸣能力。 情绪乐观、睡眠充足

16、，用气发声器官生理状态良好协调。 防止受冻感冒，感冒引起声音嘶哑后，应尽量减少用嗓。 不嗜酒、吸烟和饮用浓茶，防止声带患慢性肥厚症。 少吃刺激性强的食物：辣椒、大蒜、姜、韭菜、火锅等。 教学用嗓过程中不能喝冷水，防止发热发烫的声带失去弹性。 4、嗓音休息 在大量用嗓和嗓音有病症时，要迫使自己的嗓子充分休息： 绝对禁声，在一段时间里持续不发声。 减少用声，少讲话、少唱歌。 减短发声时间。 降低发声音调和减少音量。 5、嗓音普查和治疗 定期进行教师嗓音普查，有问题及时请专科医生治疗。 附：教学有声言语（口语）技术综合训练 1、选取某学年段某种教学内容中的一个概念或一个相对独立的片断，设计 数分钟微型教学（详稿，合提问），进行实际教学操作并录音。对教学录音按教 学口语的所有指标一一反复进行自我诊断与评价，相互诊断与评价。三遍之后写 一篇全面的“教学口语自我诊断与评价书”，