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文档简介
1、Computer & Desk Stretches办公伸展运动操办公伸展运动操Approximately 4 Minutes 约约4分钟分钟长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀生硬，甚至腰疼。经常做做伸展长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀生硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对他有协助的。如今跟着我们幻灯片的节拍运动一定会对他有协助的。如今跟着我们幻灯片的节拍,来做个伸展运来做个伸展运动操吧，经常做的话，男的能变帅女的能变美丽，哈哈动操吧，经常做的话，男的能变帅女的能变美丽，哈哈 Sitting at a computer for long periods often causes neck and
2、 shoulder stiffness and occasionally lower back pain. Do these stretches every hour or throughout the day, or whenever you feel stiff. Youll feel better! .Overview纵览.3 .2 .1 .Action!.1-11020秒2次.1Once more!再来一次！.1-21020秒2次.Stand up!请起立！.21015秒.3-left side 左边每次810秒.3Turn the other side!换另外一边！.3-right
3、side 右侧每次810秒.41520秒.5-135秒三次.5-235秒三次.5-335秒三次.6-right arm & hand右臂及右手每侧分别1012秒.6Turn the other side!换另外一侧！.6-left arm & hand左臂及左手每两侧分别1012秒.710秒.810秒.Sit down and raise the left hand!请坐，举起他的左手！.9-right up & left down右手举，左手垂每侧分别810秒.9Turn the other side!另外一侧！.9-right down & left up右手举，左手垂每侧分别1015秒.9Raise and cross the left leg!将左腿放在右腿上.10-left arm & leg 左臂及左腿每侧分别810秒.10Turn the other side!换另外一侧！.10-right arm & leg 右臂及右腿每侧分别810秒.11-11015秒2次.11Once more!再一次！.11-21015秒2次.12抖动双手810秒.The En
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