【推荐】男性不育吃什么好？试试这10类最佳食物

1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激!【推荐】男性不育吃什么好？试试这10类最佳食物冬乂 0服齐导语男性不育的情况也要依靠食物调理，很多食物可以改善男性不育的症状，提升 男性精子质量，我们一起来认识下吧。男人不育，女人不孕在现在的社会里并不少见，这也让想当爸爸妈妈的年轻男女苦 不堪言。这里着重说说男人不育的问题。如果你还存有对生孩子这件事情的念想， 那么请不要灰心，因为男性的生育能力是可以吃出来的哟。男性不育吃什么好？海鲜鸡蛋齐上阵1、鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿 物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。2

2、、适度饮酒和饮料男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导 抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。3、海鲜是很好的选择海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨 酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将 导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、 虾、蛤、贝类、动物肝

3、、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中 锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。5、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻 重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重 多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙 带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。6、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高 男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、 核桃仁、燕麦粥、通心粉

4、、叶菜和海产品。7、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆 腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。8此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引 起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄 信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、 胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。9、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了

5、男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活 动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能 减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。10、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋 白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染 程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha