运动损伤与康复

1、本学期的安排 一、健身教练概论 二、运动人体科学基础知识 三、营养学基础知识 四、健康与体适能 五、运动计划原理与制定 六、抗阻力训练的基本技术 七、伸展练习基本技术 八、有氧运动基本技术 九、趣味小测验 十、总结互相评价健身教练？在现代社会，健身运动已成为人类健康和幸福生活的重要和必须的组成部分。人们认识到，有规律的运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及在许多疾患的预防和康复方面都具有非常积极和重要的作用。当今世界，各国政府都清楚的认识到国民健康是社会可持续发展的原动力，因此纷纷制定出符合时代要求的相应健康计划，像中国的全民健身计划纲要，美国的2010年国民健康计划，日本的二十一世纪健康日本等

2、。计划的目标虽然同样是预防疾病和促进健康，但其内涵已极大扩大，尤其强调身体活动和运动锻炼对健康的促进作用。虽然 健身运动对健康的重要作用已广为人知，但对于准备或已经在进行运动锻炼的人们而言，如何进行有助于健康的运动锻炼尚缺乏有效的和科学的指导。人们的体适能和健康状况并不一致，不同的人如何根据自身情况确定合理的运动形式、运动强度、运动时间等问题，锻炼者往往并不清楚而需要专业人员的指导。我们把指导人们通过科学的运动锻炼达到健身目标的专业人员称为健身教练。健身教练的概念健身教练该干些什么呢？职责是什么呢？健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。对于健身教

3、练来说，保护客户的安全是最为重要的，是第一位的。健身教练在指导客户进行锻炼前，要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。健身教练要全面了解客户的健康状况、生活习惯、饮食习惯、工作情况等，特别要进行风险评估。如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定是否可以运动及运动方式。健身教练的职业模式一、健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练是健身教练职业最为常见的模式。这种模式是健身教练为健身俱乐部的全职员工，由其所在的俱乐部负责培训、宣传推广、提供场地和器械，并只为本俱乐部的会员进行私人指导。二、自由私人健身教练自由私人健身教练可能

4、是未来健身教练职业发展的主流模式之一。自由私人健身教练，即所谓的“自由职业者”。主要依靠自己来开发客户，可以在健身俱乐部、私人健身教练工作室、客户的办公室或家中上课。健身教练的必备素质与职业规范健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质，就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责，健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。（一）职业道德素质 1. 热爱健身，乐于奉献 2. 热忱服务，尽职尽责 3. 坚持科学，讲究文明 4. 钻研业务，勤于进取 5. 互相尊重，

5、团队协作 6. 遵纪守法，诚实公平（二）科学文化素质健身教练工作室一项专业性、技术性较强的工作，只有具备一定的科学文化素质，才能真正地胜任这一工作。1. 基础理论知识 健身教练应不断学习的基础知识包括运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、营养学、运动医学、保健学等。2. 技能实践知识 健身教练应不断学习和全民掌握安全、有效的健身运动技术，包括抗阻训练技术、伸展练习技术、有氧运动技术；能够根据客户具体情况制定个性化的提高肌肉力量和耐力的抗阻训练计划、改善柔韧性的伸展练习计划、提高心肺耐力的有氧运动计划；了解和掌握特殊人群的健身运动方法。（三）工作能力素质 健身教练的工作能力素质主要包括专业能力、

6、沟通能力、表达能力、培训能力，此外，还应包括健身教练自身的思考能力、创新能力、观察判断能力及决策能力等。其中，下面几点是必须具备的。1.专业能力专业能力是指健身教练应用专业知识帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标的能力。这是健身教练最基本的工作能力。沟通能力沟通能力是指健身教练通过与客户交流，获得客户扽信任并建立良好客户关系的能力。沟通能力对健身教练是非常重要的。2.沟通能力沟通能力是指健身教练通过与客户交流，获得客户扽信任并建立良好客户关系的能力。沟通能力对健身教练是非常重要的。3.表达能力表达能力是指健身教练进行简明扼要的讲解、直观生动的教学和形象正确的动作示范能力。（

7、四）、身心素质及仪表身心素质与文化素质一样，在人的综合素质中居于基础地位，其内涵包括健全的体魄和健康的心理素质。健身教练必须具备良好的身心素质及仪表，这也是健身教练高品位、高水准、高素质的体现。健身教练要在外观上具有健康阳光的形象，一个看起来不太健康、不经常运动的人是难以取得客户的信赖的。二、健身教练的职业规范健身教练的职业规范包括专业规范、行为规范、服饰规范、授课规范等。（一）专业规范1.健身教练不是医生，不能代替医生为客户进行医学诊断和治疗。2.健身教练不是营养师，除非已获得营养师资格，否则尽量避免为客户制定营养计划和兜售营养补剂。因为你可能并没有足够的专业知识来处理。3.健身教练不是理疗师、按摩师，不应为客户进行理疗或按摩。4.健身教练不是心理治疗师，不应该对客户进行心理疏导或治疗。（二）行为规范1.工作前严禁饮酒。2.在工作区域内不得依靠器械、吃东西。3.注意个人卫生。注意个人形象，禁止在工作状态下吸烟、嚼口香糖、吹口哨等。4使用文明语言，对所有客户、员工都有面带微笑，主动打招呼。不得贬低同事、同行，不得背后议论客户。（三）服饰规范1.保持衣着干净。2.手上不得佩戴一个以上的戒指，颈前不得佩戴一个以上的项链，耳环不得触及面颊。3.不得露出纹身。4.男