乒乓球实施方案.doc

1、乒乓球兴趣小组实施方案仙台镇中音体美组殷小雷2013.9乒乓球兴趣小组实施方案为发展学生的个性和特长，激起学生广泛的爱好爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展， 增进我校乒乓球运动技术水平的进步，学校于本学期开始组建乒乓球课外爱好小组。 为了在教学中获得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。一、现状分析：目前我校现有 10 张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的练习。虽然没有室内练习场地， 硬件设施不是很好， 但是对一个农村学校来讲基本上能满足课外活动的要求了。 我们的乒乓球队刚刚组建， 由于我们的队员都来自农村， 基础相对薄弱， 大部份队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球

2、毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起 （固然队伍中也有个别同学有一定的技术水平， 他们可以协助老师帮助其他同学），要进步确切要经太长期的练习才行。二、练习要求：加强学生思想教育。学生练习课的内容、情势，要求多种变化，各种练习手段尽可能与游戏活动相结合，以激起学生对乒乓球的爱好。首先要以培养学生的球性和基本功为主， 对那些基础相对较好的学生还要培养其比赛水平和心理素质。三、练习目标：1 在专项练习上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；2 进一步加深练习，让学生初步把握打乒乓球的基本技术，并且能够在练习当中结合上；3 培养学生四肢的调和性、灵活性，促进学生的四肢气力，加

3、强学生的身体素质；4 培养一批优秀学生参加市县比赛，能够获得好名次。四、 练习内容：初步把握、简单了解乒乓球的基本知识。初步把握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。1、单球练习推挡；2、简单的一对一推攻练习；3、发球练习；4、通过一段时间的练习，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的爱好，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，促进学生们的心理康；5、辅助练习（体能练习）通过体能练习，培养学生们身体的灵活性、柔韧性和反映能力和平衡能力等，促进学生们的身体素质， 加强学生们的身体健康。五、练习地点及时间：学校操场每天课外活动时间六、 练习措施：第一阶

4、段：（基本功练习，以不低于制订的强度为准）1.颠球 10 分钟 /天，推挡 10 分钟。2.正手攻球练习 30 次/天；反手攻球练习 30 次/天；发球练习 5 分钟/天；练习比赛推挡（擂台制 2 胜/3 局）3.正手攻球练习5 分钟 /天；反手攻球练习5 分钟 /天；搓球练习10分钟 /天；练习比赛（擂台制2 胜/3 局）第二阶段：（优秀队员提拔 /备战学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50 次/10 组；反手动作练习50 次/10 组；正手发球练习 5 分钟/天；2.正手攻球练习30 次/天；反手攻球练习30 次/天；发球练习5 分钟/天；练习比赛（循环制2 胜/3 局）；3.正手攻球练习5

5、 分钟 /天；反手攻球练习5 分钟 /天；推挡二球练习10 分钟 /天；简单步法练习10 分钟 /天；第三阶段：1.阶段性比赛及评价；（分组循环制 2 胜/3 局）2.练习总结。（总结本学期各个队员练习情况）富不贵只能是土豪，你可以一夜暴富，但是贵气却需要三代以上的培养。孔子说“富而不骄，莫若富而好礼。” 如今我们不缺土豪，但是我们缺少贵族。高贵是大庇天下寒士俱欢颜的豪气与悲悯之怀，高贵是位卑未敢忘忧国的壮志与担当之志高贵是先天下之忧而忧的责任之心。精神的财富和高贵的内心最能养成性格的高贵，以贵为美，在不知不觉中营造出和气的氛围；以贵为高，在潜移默化中提升我们的素质。以贵为尊，在创造了大量物质财富的同时，精神也提升一个境界。一个心灵高贵的人举手投足间都会透露出优雅的品质，一个道德高贵的社会大街小巷都会留露出和谐的温馨，一个气节高贵的民族一定是让人尊崇膜拜的民族。别让富而不贵成为永久的痛。分享一段网上流传着改变内心的风水的方法，让我们的内心高贵起来：喜欢付出，福报就越来越多；喜欢感恩，顺利就越来越多；喜欢助人，贵人就越来越多；喜欢知