踏上健康之路课件

1、1 2 身高身高1.32 / 1.36 1.33 / 1.40 1.40 / 1.44 1.44 / 1.48 1.48 / 1.52 1.52 / 1.56 1.56 / 1. 60 1.60 / 1.64 1.64 / 1.68 1.68 / 1.72 1.72 / 1.76 男12582129218521 女1249222822941 人数人数 性别性别 研究下面的数据资料和相关的统计图，研究下面的数据资料和相关的统计图， 你有什么发现？你有什么发现？ 身高：米身高：米 年龄：年龄：12岁岁 3 资料： 自改革开放以来，随着我国政治、经济快自改革开放以来，随着我国政治、经济快 速发展，人

2、民生活水平普遍提高，我们儿童青速发展，人民生活水平普遍提高，我们儿童青 少年的生长发育和健康水平有了较大提高，体少年的生长发育和健康水平有了较大提高，体 格发育增长显著，格发育增长显著，20年间年间7至至17岁儿童青少年岁儿童青少年 身高平均增长量，男、女生分别达到身高平均增长量，男、女生分别达到69厘米厘米 和和55厘米；体重增长更为迅猛，男、女生分厘米；体重增长更为迅猛，男、女生分 别达到别达到66千克和千克和55千克。伴随着身体素质千克。伴随着身体素质 的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不 断提高。断提高。 4 为了一个健康的身体为了一个健康的

3、身体 我们该怎么做？我们该怎么做？ 注意个人卫生注意个人卫生 讲究营养并注意饮食卫生讲究营养并注意饮食卫生 注意学习姿势与用眼卫生注意学习姿势与用眼卫生 加强体育锻炼加强体育锻炼 保证充足的睡眠保证充足的睡眠 不迷恋电脑不迷恋电脑 科学用脑科学用脑 5 讲究个人卫生 勤洗澡勤洗澡 不挖鼻孔不挖鼻孔 6 讲究营养并注意饮食卫生 合理安排每天进餐的次数和合理安排每天进餐的次数和 时间。时间。 7 注意学习姿势与用眼卫生 正确的写字姿势：正确的写字姿势： 头正、肩平、身头正、肩平、身 直、足安。直、足安。 注意采光与照明注意采光与照明 8 9 10 11 12 13 加强体育锻炼 游泳游泳 跑步跑步

4、 踢球踢球 14 保证充足的睡眠（单位：小时） 学年段学年段睡眠睡眠三餐三餐课外活动课外活动学习学习 小学一至二年10112.55745 小学三至六年102.54656 初中92.53569 高中8.52.534810 15 1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那， 接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以 前认真用肥皂洗净双手，才能减少前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入病从口入”的可能。的可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病、生吃

5、瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病 菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗 干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有 的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不 随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。 4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道

6、变酸、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、 变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些 食物会造成食物中毒。食物会造成食物中毒。 5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。 这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健 康。康。 6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明 的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全的水也可能含有病菌

7、、病毒，喝开水最安全 7、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质 期）。期）。 16 不迷恋电脑 17 科学用脑 五要素：五要素： 动静结合动静结合 课程交替课程交替 反复强化反复强化 勤于思考勤于思考 适当休息适当休息 18 电脑给我们带的危害： 19 1 1影响学习影响学习 电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚至有电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚至有 许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强 的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过

8、学校开展的有益集体活动。的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过学校开展的有益集体活动。 因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游戏而逃因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游戏而逃 学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线下降。学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线下降。 2 2对认知、情绪、行为带来消极影响对认知、情绪、行为带来消极影响 长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他 有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退

9、，食欲不振，出现 难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。 此外，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、此外，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、 怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成的影响怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成的影响 不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用“进攻进攻”的方式的方式 去解决问题。去解决问题。 20 3 3可能会诱发癫痫病可能会诱发癫痫病 专家认为，游戏机的娱乐项目多是一些激烈

10、惊险的动作场面，专家认为，游戏机的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场面， 需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感觉、需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感觉、 分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活动障分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活动障 碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还 会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。高度紧张和缺乏会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。高度紧张和缺乏 运动还会使胃内分泌物减少，造成消化不良、便秘，并引起肥胖

11、和运动还会使胃内分泌物减少，造成消化不良、便秘，并引起肥胖和 其他病症。其他病症。 4 4伤害视力伤害视力 经常近距离的面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学因此经常近距离的面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学因此 而出现视力的急剧下降。而出现视力的急剧下降。 21 那么我们应该怎么做呢？ 22 1转移兴趣转移兴趣 培养多种爱好，如打球、集邮、书法、培养多种爱好，如打球、集邮、书法、 绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这 样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。 2合理安排时间合理安排时间 玩电脑游戏要适可而止，制定好时玩电脑游戏要适可而止，制定好时 间表，自己严格遵守。间表，自己严格遵守。 3选择合适的游戏内容选择合适的游戏内容 很多的暴力性的电脑游戏不很多的暴力性的电脑游戏不 利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选 择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。 4改善饮食结构改善饮食结构 经常玩电脑游戏会危害视力以及经常玩电脑游戏会危害视力以及 身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身